Egyen együtt a család!
Egyen együtt a család!
Sokan gondolják úgy, hogy a közös étkezés fontosabb, mint maga az étel. A Coca-Cola megrendelésére készült Ipsos felmérés is ezt a vélekedést erősíti meg, mégis leginkább csak a hétvégi ebédeken és a hétköznapi vacsorákon eszik együtt a család.
Ezeket látta már?
Nem hiába gondolják hát úgy az édesanyák, hogy túl kevés időt ül egy asztalnál papa, mama és a gyerekek. De miért is jók a közös falatozások? Kérdéseinkre Dánielné Rózsa Ágnes dietetikus és Vekerdy Tamás pszichológus segítségével kaphatunk választ.
Az összetartozást erősíti
A megkérdezett magyar családanyák 43 százaléka szerint többször kellene együtt étkeznie a családnak, a kamasz gyerekes családoknál pedig az édesanyák fele úgy gondolja, kevés étkezést költenek el együtt.
Ezt mondja a dietetikus: fontos, hogy mindig hívjuk a csemetéket az asztalhoz, és mi, felnőttek is üljünk le velük. A főszerep természetesen itt is az édesanyáké, hiszen irányításukkal jól ki lehet alakítani a rendszert. No, és persze az is rendkívül lényeges, hogy már a kezdetektől tegyük fontossá a gyerekeknek a napi ötszöri étkezést.
Ezt mondja a pszichológus: a közös étkezések keretet adnak a családi életnek. Az asztalnál megoszthatjuk egymással gondolatainkat, a gondokat, az örömöket, amelyek mind-mind az összetartozás élményét erősítik. A közös étkezéssel ráadásul a felnőttek viselkedési mintát adhatnak a gyerekeknek.
Dietetikus és pszichológus is egyet ért abban, hogy egyen együtt a család
Ne neveljünk az asztalnál!
A válaszadók 86 százaléka úgy gondolja, hogy a közös étkezések ösztönzően hatnak a családi kapcsolatokra, 81 százalék szerint a családi étkezések boldog együtt töltött perceket szereznek.
Ezt mondja a dietetikus: nem véletlen, hogy a megkérdezett anyák közül sokan úgy érezték, a meleg vacsora az igazi vacsora, mert a melegséget az anyasággal kapcsolatos érzéssel kapcsolják össze. És nem utolsó szempont az sem, hogy a meleg étellel a kamaszokat is sokkal könnyebb az asztalhoz csalni, pláne kedvenc ételeikkel.
Ezt mondja a pszichológus: az asztalnál ne kérjük számon a gyereket, és ne itt beszéljük meg a konfliktusokat! A közös étkezéseket ugyanis pokollá is lehet tenni, ha állandóan nevelünk. A tiltásokkal is sokat árthatunk, felejtsük el az olyan mondatokat, hogy „Ne igyál a leves előtt, mert béka nő a hasadba!"! Igyon akkor a gyerek, amikor szüksége van rá! Nem mindegy, milyen légkörben zajlanak az együtt töltött percek. Ha nem kellemetlen a családi étkezés, akkor a gyerek mindig le fog ülni az asztalhoz.
Bundáskenyér és cukros tea?
Az ételek megítélésénél fontos szempont a nosztalgikus érzelmi kötődés – derült ki a kutatásból. Vagyis az édesanya szívesen ad olyan ételeket, és nem is tartja egészségtelennek azokat, amiket ő is kapott gyermekkorában. Ám jó tudni: nem feltétlenül egészségesebb a boltban kaphatónál az otthon készített csemege. Elég csak a rengeteg cukorral elkészített limonádéra vagy a bundáskenyérre gondolnunk, amely energiatartalma hasonlít az üdítőitalokéra és a gyorséttermi ételekére.
Ezt mondja a dietetikus: ami a táplálkozási szokásokat illeti, a közös családi étkezéseknek generációkon átívelő hatása lehet. Sok felnőtt például kihagyja a reggelit, pedig fontos tudni, hogy a nap első étkezésének kimaradásával 20-25 százalék energia vész el, amely nem pótolható. Ha nem a szülő csomagolja a tízórait sem, hanem a gyerek maga választja ki, mit eszik napközben, nem biztos, hogy a legmegfelelőbb táplálkozási szokásokat alakítja ki. Később ez lesz a minta az ő családjában is.
Ezt mondja a pszichológus: muszáj reggelizni, nyugodtan reggelizni! Érdemes reggel egy órával korábban kelni, de persze ehhez korábban is kell lefeküdni. És ne feledjük a reggeli meleg italokat, amely nemcsak fizikailag, hanem „családilag" is meleg: az otthon melegét jelképezi.
Az összeállítást készítette: Bárány Zsuzsi
Extra ajánló
Tényleg sokkal nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk? (x)
Egy belföldi helyszín, amit imádni fognak az aktív kikapcsolódás hívei (x)
Most akár az Ön gyermeke is pályára kísérhet egy futballistát (x)
Utazás gyerekkel: ezek a legjobb családbarát helyszínek (x)
Ezek a leghatékonyabb alakformálási tippek (x)
Hogy miért éri meg valójában a hőszigetelés? Mutatjuk (x)
Vizelési zavarok 45 év feletti férfiaknál – ez okozhatja (x)
Rúzs
Most jött a friss videó a nagy beteg Károly királyról: Kamillába kapaszkodva lépeget
Óriási dráma: véget ért egy nagy szerelem, de történt egy fordulat
Most jött a friss hír: így alakult Krausz Gábor és Mikes Anna kapcsolata az Ázsia Expressz forgatása alatt
Az Ázsia Expresszből visszatért Till Attila megtörte a csendet, és azonnal komoly dolgot árult el
Friss hír érkezett Katalin hercegnéről: végre boldogság