Csak POZITÍVAN Magazin 23/02

Üdvözlet az olvasónak!

Köszöntöm Kedves Olvasó!

Mesterséges intelligenciákat építünk, és vajon ismerjük a sajátunkat?

Mesterséges intelligenciának (MI vagy AI – az angol artificial intelligence-ből) egy gép, program vagy mesterségesen létrehozott tudat által megnyilvánuló intelligenciát nevezzük. A fogalmat legtöbbször a számítógépekkel társítjuk. A köznyelvben több külön jelentésben használják:

1. A mesterségesen létrehozott tárgy állandó emberi beavatkozás nélkül képes legyen válaszolni környezeti behatásokra (automatizáltság) – az egyszerű szoftverágens ilyen;

Impresszum

Web: www.cspm.hu

E-mail: hello@cspm.hu

Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi

Erkel Ferenc u. 16/3

Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568

Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu

Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika

Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu

Sales és marketing vezető: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu

Tördelés-szerkesztés: Czeczon István

Magazinunkat szemlézi az Observer

Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.

2. A mesterségesen létrehozott tárgy képes legyen hasonlóan viselkedni, mint egy természetes intelligenciával rendelkező élőlény, még ha az azonos viselkedés mögött eltérő mechanizmus is húzódik meg (TI szimuláltság – ilyen értelemben beszélhetünk pl. a számítógépes játékok gép irányította karaktereinek „intelligenciájáról”);

3. Végül, a mesterségesen létrehozott tárgy képes legyen viselkedését célszerűen és megismételhető módon változtatni (tanulás) – ez utóbbi jelentés az, ami a modern MI-kutatásban előtérbe került, és jelenleg az MI fogalmával legjobban azonosítható.

Bár a mesterséges intelligencia a tudományos-fantasztikus irodalom terméke, jelenleg a számítógép-tudomány jelentős ágát képviseli, amely intelligens viselkedéssel, gépi tanulással, és a gépek adaptációjával foglalkozik. Így például szabályozással, tervezéssel és ütemezéssel, diagnosztikai és fogyasztói kérdésekre adott válaszadás képességével, kézírás-, beszéd- és arcfelismeréssel. Egy olyan tudományággá vált, amely a valós életbeli problémákra próbál válaszokat adni. A mesterségesintelligencia-rendszereket napjainkban elterjedten használják a gazdaság- és orvostudományban, a tervezésben, a katonaságnál, sok elterjedt számítógépes programban és videójátékban, de az online szövegírásban is.

Vajon félnünk kell-e tőle? Eddigi tapasztalataink azt mutatják, a legnagyobb és legkomolyabb, az egész emberiséget érintő fejlesztések, találmányok a legkevésbé sem a legnagyobb jó érdekében lettek felhasználva. Érdekek mentén lettek felhasználva manipulációra, sakkban tartásra és nem a nagy többség jólétét szolgálták. Bízzunk-e abban, hogy az AI értünk fog dolgozni, vagy csak betömik a szánkat kis szegmensekkel, melyekről azt hisszük, megkönnyítik az életünket, míg a háttérben mi leszünk helyettesítve, kizsákmányolva, megfigyelve, elemezve, irányítva. Nagy kérdések ezek akkor, mikor már mesterséges intelligencia tart istentiszteletet egy templomban.

Folytatjuk az álmok és az alvás témájának körbejárását, mely még hónapokig témánk lesz, hisz kimeríthetetlen szürke zóna, melyről még mindig keveset tudunk. Zéró waste és vegán életmód: ismét foglalkozunk ezen fontos témákkal, mert ezeket fontos napirenden tartani a fenntartható és élhető egészséges életünk érdekében. Emellett számos érdekes cikket olvashatnak fényszennyezésről, nárcisztikus viselkedésről, támogató közegről.

Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu! Ne feledjék, magazinunkban a tartalom, a linkek és a hirdetések kattinthatóak. Várjuk felületeinken! A tudatos emberek minket választanak! A média változik, és mi kezdtük el!

Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében! Csak POZITÍVAN! Czeczon István Alapító, tulajdonos, főszerkesztő

TARTALOM

(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)

Üdvözlet az olvasónak >>> 3. Rekordalacsony a tengeri jég az Antarktiszon >>> 6.

Tömeges elvándorlással fenyeget a tengerszint-emelkedés >>> 8.

Felmérik a veszélyes betegségeket terjesztő

kullancsokat >>> 10.

PET Kupa a Maroson is >>> 13.

RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 15.

Terjeszkedik a hobbiállat -megőrző startup >>> 16.

Tavaszi megújulás >>> 18.

FÉNYSZENNYEZÉS – A TÚLVILÁGÍTÁS

KÖVETKEZMÉNYEI >>> 22.

Zöldítsd a Földet! >>> 28.

A VEGANUÁR UTÓHATÁSAI >>> 34.

Hogyan válasszunk jól (fog) orvost >>> 40.

Voltál-e már Debrecenben, barátom? >>> 41.

Mik segítenek az időskori egészség

megőrzésében? >>> 43.

Tovább emelkedett az európaiak átlagos

életkora >>> 45.

Súlyos gyulladásos agyi betegségek hátterére derült fény >>> 48.

Komoly felkészülési segítség

az érettségizőknek >>> 50.

Támogató közeg – avagy, álljunk jól egymáshoz! >>> 53.

BIZTOS, HOGY A MESTERSÉGES INTELLIGENCIA JÓ

NEKÜNK? >>> 56.

Visszaélésektől és vírusoktól tartanak a leginkább >>> 64.

A magyar felsővezető inkább magányos hős, mint csapatember >>> 66.

Pesszimistábbak idén a magyarországi cégvezetők >>> 68.

Mert ugye brandelünk? >>> 70.

Dualizmus közszájon >>> 77.

Öngyilkosságba hajszolt nők >>> 81.

A nárcisztikus hálójában >>> 84.

Tanácsok bántalmazó kapcsolatból való

kilépéshez >>> 89.

End(o)station - Kiszakítva >>> 92.

CSILLAG-JELEK >>> 98.

Szeretni kell, ennyi az egész! – vajon neked mi a szeretetnyelved? >>> 100.

Álmodd magad valóra >>> 103.

Álom és ébrenlét határán, avagy, mit tehetünk a jó alvásminőség érdekében? >>> 108.

A nagy átverés 4. - A Hatodik érzék és a Harmadik szem csakra >>> 112.

Csak egy kicsi az emlékezetről, a feltoluló emlékekről, amúgy Rónai Katásan >>> 116. Fotelmúzeumok a kanapémról >>> 122.

A liliom illat >>> 125.

Táplálékkiegészítők gyógyszerkölcsönhatásait vizsgálják >>> 128.

Tíz milliárd forintnyi élelmiszert juttatott rászorulókhoz az Élelmiszerbank >>> 130.

Rekordszámú országban blokkolták az internet-hozzáférést 2022-ben >>> 132.

Tiltsák be a halászatot ott, ahol az veszélyezteti a delfineket >>> 133.

Harmadára csökkent a hóvastagság a magyarországi hegyekben >>> 134.

Rekordalacsony a tengeri jég az Antarktiszon

Rekordalacsony szintre süllyedt az Antarktisz körüli tengeri jég felülete, a tudósok saját bevallásuk szerint még sohasem láttak ilyen szélsőséges helyzetet. A jég kiterjedése várhatóan még tovább csökken, mielőtt az idei nyári olvadási szezon véget ér.

Az éghajlatváltozás hatása az északi sarkvidéki tengeri jég olvadásában egyértelműen kimutatható az 1979-ig visszanyúló feljegyzésekből. Azonban az antarktiszi jég évről évre sokkal változékonyabb, ami eddig megnehezítette a globális felmelegedés hatásának észlelését ebben a térségben.

Ugyanakkor az antarktiszi tengeri jég figyelemre méltó csökkenése az elmúlt hat évben azt jelzi, hogy az óceánban jelenleg tapasztalható rekordmennyiségű hő és az időjárási mintákban bekövetkezett változások miatt az éghajlati válság végül itt is megmutatkozik.

A tudósok egy ideje már aggódnak az antarktiszi jég miatt. Az éghajlati modellek már 2014-ben azt sugallták, hogy a kontinensen található óriási nyugat-antarktiszi jégtakaró (WAIS) pusztulásra van ítélve a globális felmelegedés miatt.

A tengeri jég egyre nagyobb mértékű csökkenése miatt a hullámok elérik a jégtakarókat és a gleccsereket, felgyorsítva szétesésüket és olvadásukat - figyelmeztettek a kutatók. Egy nemrégiben készült tanulmány a nyugat-antarktiszi jégtakaró fokozatos pusztulását jelezte előre arra az esetre, ha a globális átlaghőmérséklet-emelkedés meghaladná az egy Celsius-fokot - ami már megtörtént. Ezzel együtt a tenger szintje négy métert emelkedhet.

„A kontinentális talapzat, amely egy Németország nagyságú terület, most teljesen jégmentes” - magyarázta Karsten Gohl német sarkkutató a Polarstern (Sarkcsillag) kutatóhajó fedélzetén.

„A tengeri jég gyors csökkenése az elmúlt hat évben igen figyelemre méltó, mivel a jégtakaró az azt megelőző 35 évben alig változott” - jegyezte meg munkatársa, Christian Haas.

Az amerikai Országos Hó- és Jégadatközpont tudósai is új rekordot mértek. Elmondásuk szerint az antarktiszi tengeri jég kiterjedése február 13-án

1,91 millió négyzetkilométerre csökkent, ami a korábbi, 2022. február 25-i rekordnál is alacsonyabb.

„Aggasztó, hogy ez a változás milyen gyorsan ment végbe”.

A tengeri jég az antarktiszi nyár folyamán elolvad, majd az ősz beköszöntével ismét hízásnak indul. „Az elmúlt években február 18-a és március 3-a között mérték az éves minimumot, így további csökkenés várható”.

Tömeges elvándorlással fenyeget a tengerszint-emelkedés

Hatalmas területekről való tömeges elvándorlással fenyeget a tengerszint-emelkedés gyorsulása - figyelmeztetett New Yorkban, a Biztonsági Tanácsban az ENSZ főtitkára.

A klímaválság miatt a tengerek vízszintje gyorsabban emelkedik, mint az elmúlt 3000 évben összesen, és ez tragédiák sorozatát hozza majd csaknem egymilliárd emberre, Londontól Los Angelesig és Bangkoktól Buenos Airesig - mondta António Guterres. Egyes országok el is tűnhetnek, mert egész területük víz alá kerül.

A világszervezet főtitkára sürgette a szén-dioxid-kibocsátás csökkentését és az olyan problémák megoldását, mint a szegénységamelyet csak súlyosbít a tengerszint-emelkedés hatása -, valamint nemzetközi jogszabályok kidolgozását, amelyek megvédik a hajléktalanná, sőt hontalanná válókat. Hozzátette: a tengerszint-emelkedés megsokszorozza az emberek ki-

tettségét: drámai következményekkel jár a világ békéjére és biztonságára.

A jelentős tengerszint-emelkedés máris elkerülhetetlen az általános felmelegedés jelenlegi tempója miatt, de ha nem teszünk ellene semmit, akkor a következményei „beláthatatlanok”. „Ugyanis alacsonyan fekvő területeken élő közösségek, sőt egész országok tűnhetnek el örökre. Egész népek bibliai léptékű exodusának lehetünk a szemtanúi a Földön. Látni fogjuk, hogy minden korábbinál keményebb harc folyik majd az ivóvízért, a földért és más forrásokért” - szögezte le António Guterres.

„De az emberek jogai nem semmisülhetnek meg pusztán amiatt, hogy az otthonuk megsem-

misül” - hangsúlyozta. „Vagyis ez azt jelenti, hogy nemzetközi menekültügyi törvényre van szükség”.

Az ENSZ-közgyűlés által létrehozott Nemzetközi Jogi Bizottság vizsgálja ennek a törvénynek a megalkothatóságát. 2020-ban az ENSZ Emberi Jogi Bizottsága úgy foglalt állást, hogy törvénytelen, ha egy kormány olyan országba toloncol vissza valakit, amelyben veszélyben van az élete a klímaváltozás miatt.

a településekre, az egészségre, a jólétre, az élelmiszer- és vízbiztonságra, valamint a kulturális értékekre”.

António Guterres hangsúlyozta: „Ha a Föld általános felmelegedését a csodával határos módon sikerülne is 1,5 Celsius-fokra korlátozni, a tengerszint emelkedése akkor is érezhető lesz.”

A Meteorológiai Világszervezet (WMO) által összegyűjtött új adatok szerint a tengerek vízszintje gyorsan emelkedik, és a világóceán az elmúlt száz évben gyorsabban melegedett, mint bármikor az elmúlt 11 ezer évben. A tengerszint annak hatására emelkedik, hogy a melegedéssel a víz tömege kiterjed, valamint azzal, hogy megolvadnak a jéghegyek és a gleccserek.

Petteri Taalas, a WMO főtitkára szerint „a tengerszint emelkedése rövid és hosszú távon veszélyt jelent a gazdaságra, az életkörülményekre,

2100-ig mintegy 50 centiméteres szintemelkedés várható, de a WMO szerint a következő 2000 évben akár 2-3 méteres is a 1,5 fokot feltételezve. Ha ha pedig 2 fokkal nő a Föld általános hőmérséklete, akkor a tengerek szintemelkedése 2-6 méteres is lehet.

AZ ENSZ egy októberi jelentése szerint nincs realitása annak, hogy 1,5 Celsius-fokra sikerüljön leszorítani az általános felmelegedést. Ha az országok eleget tesznek a vállalásaiknak, a felmelegedést akkor is csak 2,4 Celsius-fokosra lehet leszorítani az iparosodás előtti korszakhoz képest.

Felmérik a veszélyes betegségeket terjesztő kullancsokat

Kora tavasztól folytatódik az ELKH Ökológiai Kutatóközpont (ÖK) Kullancsfigyelő programja, amelynek során a szakemberek a lakosság bevonásával gyűjtenek adatokat a Magyarországon újonnan megjelenő veszélyes fajokról.

Az Eötvös Loránd Kutatási Hálózat (ELKH) szerdai közleménye szerint a kutatók a nem őshonos fajokon túl idén a hazai kullancsokat is vizsgálják majd új, Kullancs a kertben elnevezésű programjukban, amelynek célja a városi környezet, a hazai őshonos kullancsfajok és az általuk hordozott kórokozók kapcsolatának feltérképezése.

Az ÖK kutatói ebben a projektben a kerttel rendelkező, elsősorban városi lakosokat kérik arra, hogy vegyenek részt a gyűjtésben.

A programra jelentkezni a kullancsfigyelo.hu honlapon található kérdőív kitöltésével lehet. Az

önkéntesek ezt követően egy csomagot kapnak, amely tartalmazza a kullancsgyűjtéshez szükséges eszközöket. A beküldött példányokat laboratóriumi vizsgálatoknak vetik alá, és a gyűjtők is visszajelzést kapnak.

Az így gyűjtött egyedek fontos adatokat szolgáltatnak a kutatók számára, akik laboratóriumi vizsgálatokkal a kórokozókkal való fertőzöttségüket is elemzik.

Az ELKH ÖK 2021-ben indított el Kullancsfigyelő programját, amelynek célja a klímaváltozás hatására Magyarországon is megjelenő nem őshonos - különösen a Hyalomma - kullancs-

fajok vizsgálata. Ezek a fajok számos patogén terjesztésére képesek, ezek közül a leghírhedtebb az akár 30 százalékos halálozási aránnyal járó krími-kongói vérzéses láz vírusa. Hazánkba általában vándormadarak útján érkeznek ezek a fajok, eredeti élőhelyük Magyarországtól jó-

A kutatás első évében mindössze két Hyalomma kullancsot azonosítottak Magyarországon, 2022-ben viszont már kilenc példányról érkezett bejelentés. A gyűjtés a kullancsok első megjelenésével már kora tavasszal elkezdődik. Az ekkor talált egyedeknek különösen nagy a jelentőségük, mivel ez arra utalhat, hogy nem közvetlenül vándormadarak segítségével érkeztek az országba, hanem itt teleltek át.

val délebbre található, ám a klímaváltozás miatt a közép- és észak-európai éghajlat is egyre inkább megfelelő számukra.

A Hyalomma kullancsok nagyobbak és gyorsabbak a Magyarországon megszokott kullancsoknál, pajzsuk egyszínű, sötét, lábuk látványosan sávozott.

Az ELKH közleménye szerint mindkét kutatásról, és az eddigi évek eredményeiről a www.kullancsfigyelo.hu weboldalon olvashatnak további információt az érdeklődők.

PET Kupa a Maroson is

A Természetfilm.hu Tudományos Filmműhely Egyesület, a PET Kupa versenyek szervezője az MTI-nek csütörtökön elküldött közleményében hangsúlyozta, hogy tevékenységének fókusza továbbra is a Tiszán van, azonban ezt öt évvel ezelőtt már kiterjesztették a Tisza-tóra, négy évvel ezelőtt pedig a Bodrogra.

Ezúttal bejelentették, hogy idén újabb folyó megtisztítását tűzték ki célul „a petkalózok”: májusban a Maros folyón gyűjtik a hulladékot.

A PET Kupa küldetése a Tisza árterének megtisztítása az ott lerakódott - főként ukrán és román eredetű - szennyeződéstől, amelynek legnagyobb hányadát a PET-palackok teszik kiemlékeztettek.

2022-ben három versenyt szerveztek, a jubileumi tizediket a Felső-Tiszán, míg a Tisza-tavon és a Bodrogon egyaránt a negyedik alkalommal. Az ezeken résztvevő 640 önkéntes 31 hulladékból készült hajón összesen 30 tonna hulladéktól mentesítették az árteret.

A legsúlyosabban szennyezett terület a Tokaj és Tiszaladány közötti szakasz volt, itt egyetlen nap alatt 5 tonna hulladékot gyűjtöttek.

Hatékonyságuk folyamatos növelése mellett a szervezők szándéka, hogy a már megtisztított területeket megóvják a visszaszennyeződéstől, ehhez viszont elengedhetetlen a hulladék-utánpótlást jelentő mellékfolyók megtisztítása is. Ezért úgy döntöttek, 2023-ban új folyóra, a Marosra eveznek.

Azt írták, hogy a Maros menti településeken a környezetvédelem iránt elkötelezett csoportok évek óta dolgoznak az Erdélyben eredő folyó megtisztításán. Apátfalváról, Makóról és Szegedről is érkezett megkeresés, igény az öszszefogásra. Nekik szeretnének segíteni a „petkalózok” azzal, hogy a helyi önkormányzatokkal és zöld szervezetekkel együttműködve megszervezik 2023. május 18-21. között a Marosi PET Kupát.

A szervezők hat csapat jelentkezését várják március 1-jéig. Nevezni a Tiszta Tisza applikáción keresztül lehet.

A marosi verseny csapatainak hulladékból készülő két hajójához az alapanyag a helyi iskolák bevonásával gyűlik, ezért a PET Kupa szervezői

márciustól az iskolaudvarokon elhelyezett tárolókba várják a kiürült PET-palackokat és a hajók építésébe is bevonják majd az iskolásokat.

A bodrogi, a Tisza-tavi vagy a nyolcnapos tiszai PET Kupára szintén március 1-jéig lehet jelentkezni - áll a Természetfilm.hu Tudományos Filmműhely Egyesület közleményében.

Miért másfélfokos? Miért karbon-böjt?

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK

A másfélfokos karbon-böjt hat hete

Az EU Másfélfokos életmód c. projekt keretében a nemzetközi kutatócsapat összeállított egy 50 életmód lehetőségből álló listát: csupa olyan változtatási lehetőséget, amelyet életmódunkban bevezetve mindanynyian hozzájárulhatunk a klímaválság enyhítéséhez, és a Párizsi Megállapodás 1,5 fokos céljának eléréséhez.

Ezeket a lehetőségeket mutatjuk be a háztartások négy fő fogyasztási területe - lakhatás, étkezés, mobilitás, szabadidő - szerint idei Másfélfokos karbon-böjtünk első négy hetében.

Másfélfokos életmód - Olyan életmód megvalósítása, amely a Párizsi Klímamegállapodásban vállalt másfélfokos cél elérését segíti.

A másfélfokos életmód konkrétan meghatározza, hogy mekkora átlagos karbon-lábnyomon kellene élnie minden egyes embernek a Földön ahhoz, hogy az iparosodás előttihez képest a globális átlaghőmérséklet ne emelkedjen 1,5 foknál többel, és el tudjuk kerülni, hogy a klímaváltozás visszafordíthatatlan folyamatokat indítson be a bolygón.

2030-ig a 2-2,5 t CO2e/fő, 2050-ig a 0,7 t CO2ce/fő-re csökkentett karbon-lábnyomot kéne elérnünk, hogy a másfélfokos célt tartani tudjuk (ld. UNEP jelentés). Ez a mai átlagos magyar karbon-lábnyom nagyjából harmadára történő csökkentését jelenti.

Karbon-böjt - A háztartási karbon-lábnyom csökkentését, azaz energia- és erőforrás-takarékosságot célzó böjt, amelynek hetei alatt a tudatos és klímabarát (energia)fogyasztói szokások és életmód van a fókuszban.

Mind a négy hét négy témájában összeállítottunk egy-egy ellenőrző listát, amelyekkel áttekinthető, hogy jelenleg mely életmód lehetőségeket alkalmazzuk már, melyeket tervezzük megvalósítani, és melyeket nem tudjuk egyelőre vállalni. A listákat kitöltve válaszszunk magunknak minden hétre böjti kihívást!

1. HÉT (febr.27. - márc.5.) - Lakhatás és energia

2. HÉT (márc. 6-12.) - Étkezés

3. HÉT (márc. 13-19.) - Mobilitás

4. HÉT (márc. 20-26.) - Szabadidő, egyéb

5. és 6. HÉT (márc. 27. - ápr. 6.) - Klímabarát, zöld húsvét. A listák alapján választott kihívások folytatása és további egyéni böjti vállalások

Tudtad?

A hagyományos húsvét előtti böjt húsmentes étrendje nem csak a szervezetünket, de a Föld erőforrásait is kíméli!

A Global Footprint Network számításai szerint, ha világszerte mindenki, aki rendszeresen húst fogyaszt, hetente minimum egy napon egyáltalán nem enne húst, azzal 1,8 nappal késleltehetnénk az Ökológiai Túllövés Napját, azaz azt a napot, ameddig az emberiség feléli az adott évre rendelkezésre álló, az ökoszisztémák által évről-évre megújított természeti erőforrásokat.

Terjeszkedik a hobbiállat -megőrző startup

Országos jelenlétet, ezt követően külföldi piacra lépést is tervez a PetWiseCare Kft., amely hobbiállatokra vigyázók közvetítésével foglalkozik.

Piller Pálma, a PetWiseCare tulajdonosa elmondta, hogy a vállalkozás létrehozásának ötletét állatorvosi tapasztalataiból merítette. Munkája során azzal szembesült, hogy a hobbiállattartók számára gyakran nehézséget okoz, hogy szükség esetén nincs kire bízniuk állatukat, például, ha a gazdi elutazik, vagy esetleg betegség miatt időszakosan nem tudja ellátni kedvencét. Külön problémát jelent hozzáértő és megbízható személyt találni, amikor speciális ellátást igénylő idős vagy beteg kisállatról van szó.

A 2022-ben indult projekt nagy érdeklődés mellett működik, jelenleg 60 szitterrel dolgoznak nyolc nagyvárosban: Budapesten, Győrben, Szegeden, Pécsett, Kecskeméten, Debrecenben, Gyöngyösön és Siófokon. Céljuk a teljes hazai lefedettség, majd a külföldi terjeszkedés, szeretnének piacvezetővé válni ezen a területen.

A szolgáltatás iránti megnövekedett igény alátámasztására idézte az Állatorvostudmányi Egyetem kutatását, amely szerint a koronavírus-járvány ideje alatt a kutyatartók száma jelentősen megugrott. Míg 2018-ban a háztartások 36 százaléka tartott kutyát, addig 2021 nyarán már az 50,4 százaléka. A gazdával rendelkező kutyák száma Magyarországon jelenleg meghaladja a 2,8 milliót.

A PetWiseCare korábban részt vett a K&H startupoknak szóló inkubátorprogramjában, emellett a vállalkozásba korábban három angyalbefektető is beszállt. Legutóbb Balogh Péter vállalkozótól kaptak támogatást.

A kapott befektetéssel megkezdik egy applikáció fejlesztését, de a valódi cégfejlesztés mentorálási folyamattal valósul meg.

Kiemelte, hogy a PetWiseCare programban csak olyan „állatszitterek” vehetnek részt, akik teljesítik az állatorvosok által tartott online képzést követő vizsgát.

Az idei terveik közt szerepel egy online kisállat profil, oltás emlékeztető és kisállat napló funkciók továbbfejlesztése.

Tavaszi megújulás

Hogyan kerültél kapcsolatba háziasszonyként a zero waste szemlélettel?

2016. január 1-jén olvastam egy cikket, ami erről az életmódról szólt. Hatására megvizsgáltam a saját hulladék- és szeméttermelésünket, és az eredmény számomra sokkoló volt. Rögtön tudtam, hogy változtatnom kell az életünkön, méghozzá minél gyorsabban. A hulladékcsökkentés azóta az életünk részévé, életmóddá vált. Az elmúlt évek során ez a törekvésem nem állt meg, a szemléletmódom tovább formálódott, ahogy képeztem magam, és egyre mélyebb szinteken

vizsgáltam egy-egy témát. Ma már nemcsak a háztartásunk hulladékmennyiségét szeretném csökkenteni, hanem egyéb, a klímaválság enyhítését szolgáló szokásokat is bevezettem, amiben a családtagjaim is egyre inkább partnerek.

Miért döntöttél úgy, hogy a tapasztalataidat, a kipróbált praktikákat és recepteket megosztod a nagyobb nyilvánossággal is?

Az első időkben csak önigazolást kerestem azáltal, hogy másoknak is meséltem a tapasztalataimról. Kellett valami külső megerősítés, hogy

jó, amit csinálok. Később viszont azt tapasztaltam, hogy az emberek igénylik ezeket az információkat, egyre többen szerettek volna változtatni. Ezért megmutattam nekik, hogy én hogy csinálom.

Az elmúlt 7 év során hogyan alakult ennek a témának a társadalmi megítélése?

Még mindig előfordul, hogy különcnek tartanak, de mára ez már egyértelműen pozitív csengéssel, és inkább inspiráló erővel hat, ha látják, hogy apró lépésekben milyen nagy változásokat tudunk elérni egyéni és közösségi szinten. 7 éve a különcségem csak kíváncsiságot váltott ki, de nem bántam. Ha emiatt figyelnek fel az emberek a fenntarthatóbb életmódra, akkor már közelebb vagyunk a célhoz, hiszen azt a bizonyos bogarat sikerült elültetnem a fülükben.

Hogy látod, a mögöttünk álló járványhelyzet és az aktuális gazdasági válság hogyan hatnak a magyar családok szemléletére és gyakorlatára a hulladékcsökkentés terén?

A járvány kirobbanásakor azt gondoltam, hogy a válságban megmutatkozó rendszerhibák végképp ráirányítják a figyelmet a fogyasztói társadalom fenntarthatatlanságára, az egyéni és közösségi változtatások elkerülhetetlenségére. Azt gondoltam, hogy a „különc” megoldások hétköz-

házhoz túlcsomagolt ételeket, élelmiszereket. Aztán ahogy kezdett lecsengeni a járvány, nemhogy visszaállt, vagy csökkent volna ez a szint, hanem a (kész)ételek házhozszállítása soha nem látott szinten dübörög. Mi maradtunk a hulladékmentes életmódunk mentén korábban bevezetett rutinoknál, amik kifejezetten jól bizonyítottak a járvány idején, mert számunkra ez már nem jelentett komfortzóna átlépést, ami egy pszichésen megterhelő időszakban nyilvánvalóan teljesen más felhanggal zajlik, mint amikor ezt önszántunkból és saját tempónkban teszszük.

A gazdasági válság hatásait még nehéz megítélnem. Azt látom, hogy ahogy szinte napról napra mennek fel az árak, a pénzmegtakarítás lehetősége még fontosabbá vált ebben a témában is. Ami nem baj, mindegy, melyik oldaláról kerül valaki kapcsolatba a témával, a lényeg, hogy konkrét lépéseket tegyen a változtatás felé, és azokat lehetőség szerint életvitelszerűen építse be a hétköznapokba, nem átmeneti megoldásként a szűkösebb időkben.

Azt látom, hogy a hétköznapokban az életmódváltással kapcsolatban felmerülő akadályok (vagy kifogások) két nagy csoportba oszthatók: kevés az idő és sok az információ! A témában már szinte minden információ rendelkezésre áll, akár az én könyveimben és felületeimen...

napivá válnak. Reményeim gyakorlatilag hetek alatt szertefoszlottak. Egyre több területen inkább erős visszalépést tapasztaltam a környezetemben, a mindennapok során. Mondok egy példát: a pandémia idején még többen rendeltek

A Dobd ki a szemetest! könyved 2 kiadást, és több utánnyomást megért. Ha megnézem a weboldaladat és a közösségi média felületeidet, hihetetlen mennyiségű információt találok a témában – mind ingyen a közönség rendelkezésére bocsátva. Az évek során előadásokon, workshopokon, közönségtalálkozókon beszélgettél az érdeklődőkkel. 2023. márciusban pedig egy nagyszabású interaktív programot indítasz. Mi a program célja?

A Tavaszi megújulás hulladék nélkül interaktív program célja, hogy ösztönözzem a bizonytalankodókat az első konkrét lépések megtételében, illetve tovább lendítsem azokat, akik már elindultak, de valahol elveszítették a fókuszt a sok információ és lehetőség között. Az alapötlet abból a felismerésből született, amit az előadásaim, műhelymunkáim, illetve a zero waste egyéni tanácsadói munkám során tapasztaltam. Azt látom, hogy a hétköznapokban az életmódváltással kapcsolatban felmerülő akadályok (vagy kifogások) két nagy csoportba oszthatók: kevés az idő és sok az

információ! A témában már szinte minden információ rendelkezésre áll, akár az én könyveimben és felületeimen, de más hazai és külföldi személyek felületein is. A legelkötelezettebb életmódváltók keresgélnek, maguk kísérleteznek – ahogy én is tettem 7 évvel ezelőtt. Sok embernek azonban nincs elég ideje erre a hétköznapokban, illetve nehezen találja meg az információözönben azokat a megoldásokat, amik az ő konkrét háztartásában, pénztárcájával, életközösségével, speciális igényeivel (pl. egészségügyi probléma stb.) összeegyeztethető. Ezért sokan az elején feladják, vagy inkább el sem kezdik.

jára, amit a vásárlások csökkentésével tudunk elérni. A kuponfüzet hogyan egyeztethető össze a zero waste szemlélettel, a vásárlás mérséklésével?

Sokat gondolkodtam azon, hogy mennyire tudok hiteles maradni, ha egy kuponfüzetet is hozzákapcsolok a programhoz. Álszent lennék, ha azt állítanám, hogy én sosem vásárolok. Azonban amikor feltétlenül vásárolnom kell, akkor azt tudatosan teszem. A vásárlásaimmal pedig olyan gyártókat, helyi vállalkozásokat, üzleteket támogatok, akiknek szintén fontos a fenntarthatóság. Ez az, ami mellé teljes mellszélességgel és lelkiismeretfurdalás nélkül oda tudok állni. Nem is buzdítok senkit felesleges vásárlásra. A kuponfüzet felhasználása opcionális, és sokat segíthet a hulladékcsökkentő életmódhoz kapcsolódó termékek és szolgáltatások, vagy akár családnak, barátoknak szánt fenntartható és szemléletformáló ajándékok beszerzésében.

Kinek ajánlod a 28 napos interaktív Tavaszi megújulás hulladék nélkül csomagot?

A Tavaszi megújulás interaktív program alapja a Dobd ki a szemetest! – Tavaszi megújulás hulladék nélkül e-könyv, amiben majdnem 100 oldalon adok tippeket kifejezetten a tavaszi szezonra válogatva, 6 témakörbe csoportosítva (szemléletmód, bevásárlás, konyha, fürdőszoba, takarítás és kert). Ehhez kap minden résztvevő egy saját 4 hetes naplót, amiben heti és napi témák mentén haladunk együtt, de mindenki saját igényeire és lehetőségeire szabja a személyes feladatait. Heti tervezők és átfogó ellenőrző listák segítik a látható, mérhető haladást.

És ami a program legfontosabb eleme: a közösség ereje! Négy élő beszélgetéssel készülök, ahol a résztvevők kérdezhetnek egymástól és tőlem, illetve lesz négy vendégem is, akik egy-egy kapcsolódó téma ismert képviselői. A zárt Facebook-csoportban lesznek a napi inspirációk, és ott is lehet kérdezni tőlem, egymástól. Ezen kívül több mint 20 hazai zero waste és kézműves webshop kedvezményes ajánlatai elérhetők a résztvevők számára egy tematikus kuponfüzet formájában.

A könyvedben és a tavaszi kiadványban is többször visszatérsz a fogyasztás mérséklésének témá-

A követőimet elemezve fiatal hölgyek vannak többségben, azonban gyakorlatilag nincs olyan ember, akit ez ne érintene – hiszen a jövőnk minősége múlik azon, hogy milyen lépéseket teszünk meg most. Klasszikus marketinges szemmel nem túl profi a célközönség meghatározásom, de gyakorlatilag mindenkire számítok, aki szeretne konkrét lépéseket tenni egy környezeti és anyagi szempontból egyszerűbb, egészségesebb, fenntarthatóbb – tehát hulladékmentesebb életmód felé. Mert … hiszem, hogy minden kis lépés számít! Ez a mottóm azóta, hogy a nyilvánosság elé léptem, és ez inspirál minden egyes nap a tevékenységemben. A nagyobb lépések – mint például a könyvem kiadása – jelentős mérföldkövek, de a nagy kép a mindennapokban megtett ezernyi kis lépésből áll össze, amit a családommal és a közösségeimben együtt teszünk meg.

Hol találkozhatnak veled az érdeklődők az idei évben?

Idén is lesznek rendezvények, ahol előadásokat tartok, ismét indulnak a gödöllői workshopok is, és természetesen továbbra is van lehetőség az egyéni tanácsadásra, ahol teljesen személyre szabottan, személyesen segítek az egyedi problémák megoldásában és az egyéni igényeknek megfelelő alternatívák kialakításában.

Közösségi média felületeim:

hulladeknelkul.hu weboldal

hulladeknelkul - Facebook oldal

hulladeknelkul - Instagram profil

hulladeknelkul - Tiktok oldal

Tudásmegosztás:

A csoport erejével a Facebookon

hulladeknelkul - You Tube csatorna

Ha szeretnél értesülni az aktuális újdonságokról:

Feliratkozás hírlevélre

Ha saját tempódban haladnál a kezdőtől a szuperhaladó szintig, a Dobd ki a szemetest! Hulladékcsökkentés lépésről lépésre könyvben mindent megtalálsz.

Hagyományos

Ha eleged van a próbálkozásokból, ha nincs időd, energiád arra, hogy felkutasd az egyéni igényeidnek legjobban megfelelő zero waste alternatívákat, keress meg személyes tanácsadásra.

Ha szeretnél kisközösséget alapítani hasonló gondolkodású társaiddal, itt olvashatod az én tapasztalataimat ebben a témában:

Társadalmi szerepvállalás lépésről lépésre

FÉNYSZENNYEZÉS – A TÚLVILÁGÍTÁS KÖVETKEZMÉNYEI

Irányításunk alá vontuk azokat a természeti elemeket, erőket, melyek természetes működéséhez nem akartunk igazodni. Mesterséges világunk azonban súlyosan visszahat természeti környezetünkre, melynek egyensúlya a kockázatok, veszélyek tudatában is felelőtlenül ki lett zsigerelve.

A megfelelő döntést kell hoznunk a környezetünket érintő kérdésekben, amikor erre lehetőségünk lesz. A saját – és családunk életében csökkentenünk kell a károsító hatásokat és megtanítani a következő generációnak azt, hogy cselekedni és elindulni ezen az úton lemondásokkal fog járni, amelyet tudatosan kell elfogadnunk és választanunk.

A csillagos égbolt látványa kulturális örökségünk része. A természet, tájak, falvak és városok legszebb éjszakai megvilágítását a tiszta égbolton látható égitestek adják.

Ma már gyakran el kell utaznunk távolabbi helyekre, ha látni akarjuk a Tejútrendszert, megmutatni gyermekeinknek a csillagképeket és a Perseidák meteorraj játékát. A mesterséges megvilágítások rohamos növekedése miatt lassan elveszítjük a természetes sötét égboltot. A mai generáció főként a nagyvárosokban már ennek látványa nélkül nőhet fel.

Kivilágított város, reflektorokkal kiemelt impozáns épületek, villogó reklámtáblák, átvilágított kiserdők, tavak

Szívesen sétálunk és gyönyörködünk a látványban, amely miközben lelkünket feltölti, idegrendszerünket csendesen terheli. A mindennapi élethez és biztonsághoz szükséges világításon túl valóban igényünk van a harsány, tolakodó fényekre?

Agyunk annyira hozzászokott a minden érzékünket túlterhelő impulzusokhoz, hogy valószínűleg ingerszegénynek, unalmasnak, hanyatlónak éreznénk a várost a díszkivilágítások nélkül. A világítás biztonságérzetet ad az embereknek. Hiányának közvetett hatásai is megmutatkoznának például a turizmus, vagy gazdaság területén.

A fényszennyezés a környezeti ártalmak egyik típusa, rendkívül összetett jelenség, több tényező kombinációjából, egymásra hatásából áll.

A mesterséges fény a megvilágítani kívánt területtől kiterjedtebb, a horizont fölé jut, nem a legmegfelelőbb időszakban, időtartalommal és intenzitással világít, nem megfelelő minőségű fényt alkalmazva. A fényszennyezés egy összetett jelenség, mert ezeknek a tényezőknek számtalan kombinációja jön létre. Az égbolt mára jelentősen kifényesedett. A mesterséges fények nem csak a mi idegeinkre és pszichénkre vannak hatással, a probléma ennél sokkal súlyosabb. A teljes élővilág és környezet szenved a negatív élettani következmények miatt.

A nappal és éjszaka váltakozása hatással van az élőlények szervezetének bonyolult, de harmonikus működésére: az alvás és ébrenlét ritmusára, a hormonális működésekre, szaporodásra, vegetatív és lélektani területekre.

Fény hatására kevesebb melatonin termelődik az ember és az emlősállatok szervezetében, mely egy alvási ciklust irányító hormon. Menynyisége sötétedéskor emelkedik meg a szervezetben. Segíti a nyugodt, pihentető alvást, erős antioxidáns, hiánya kialvatlanságot okoz, kizökkenti a bioritmust, betegségek gyakoriságát növeli és mentális problémákat okozhat.

A fényszennyezés állatok esetében zavart okoz a tájékozódásban. A költözőmadarak, rovarok eltévedhetnek, fénycsapdába eshetnek, nem találnak vissza élőhelyükre. A szentjánosbogarak hímjei a világító fények miatt nem találják meg a nőstényeket. Az éjszakai életmódot folytató állatok táplálékszerzésre jutó ideje lerövidül. A baglyok kerülik a megvilágított területeket éjjel, így életterük lecsökken. A denevérek rendkívül érzékenyek a fényintenzitás változásra. Számukra nincs kompromisszum, csakis a teljes sötétség.

A tojásból kibújó tengeri teknősök irányát a tenger felé az éjszaka sötét védelmében a vízen tükröződő csillagok és a hold fénye adják. Ha mesterséges fények zavarnak, rossz irányba indulhatnak. A fényszennyezés alapvetően veszé-

lyezteti a fajok élőhelyét, megzavarja természetes biológiai ritmusukat.

A látható fénytartományban a kék fény 380 és 440 nm közötti spektruma különösen ártó hatású.

A képernyőkből érkező kék fény károsítja a szemet és alattomosan felborítja az élőlények napi ritmusát (cirkadián ritmus), mely a 24 órás ciklus szabályozását látja el. Ez kihat a hormonháztartásra is.

Az éjszakai égbolt megfelelő érzékeléséhez szemünknek el kell érnie bizonyos érzékenységét.

A teljes sötét adaptációhoz órák kellenek, de minimálisan 15-20 percre van szükségünk.

Ha a szem megfelelően felkészül, a sötétben, lámpák nélkül is igen jól tudunk tájékozódni, de ha ezt az állapotot megzavarja 1-2 távolabbi lámpa, akkor már sokkal sötétebbnek érzékelünk mindent.

Nem mérhetünk határértéket

A fényforrások és az égbolt mesterséges fénylésének meghatározásához vannak használható értékek, mérőeszköz (Sky Quality Meter, fénysűrűség, megvilágítás, ULOR) de a komplex fényszennyezés nem mérhető oly módon, ahogyan más anyagok által történő szennyezés. A fény minősége, távolságuk, a tárgyak fényelnyelő és fényszóró képessége, a vizek tükröző hatásai

mind befolyásoló tényezők. A fotonokat nem tudjuk szétválasztani természetes és embertől származó eredetűekre, mert a fényszórás miatt egy távoli helyről jövő fény érkezhet az égbolt irá-

Kezdeményezések, információ átadás

Az Agrárminisztérium által, a Világítástechnikai Társaság szakmai támogatásával közzétett „A fényszennyezésről – világosan!” című szakmai útmutató egy rendkívül átfogó és hasznos dokumentum, mely természetvédelmi hatóságok, nemzeti park igazgatóságok munkatársainak, beruházóknak, önkormányzatoknak, világítási rendszerek tervezőinek lehet hasznos a felelős kivitelezések érdekében.

nyából is. Nem lehetséges olyan határértékeket megállapítani és jogszabályban rögzíteni, amelyeket meghaladva beszélhetünk szennyezésről. Így leginkább fényterhelés lenne a legtalálóbb kifejezés.

A mesterséges éjszakai világítás intenzitása évente 2-6%-kal nő világszerte, az elmúlt évtizedben 20%-kal nőtt a mennyisége. A bolygó népességének legalább 80%-a mesterségesen megvilágított égbolt alatt él.

Magyarországon szinte mindenhol található olyan világítás, mely a horizonton megjelenik. Nagyvárosaink fénykibocsátás szempontjából a legerősebbek. Hazánk megvilágított területeinek mérete egy 2014-2017-es évet átfogó adatelemzés alapján átlagosan 3%-kal nőtt, a legerősebben növekvő területen az érték 20% volt.

Informálódás, tudatosság és felelősségérzet nélkül nincs változás

A civilizált társadalomban szükségünk van a megfelelő éjszakai tájékozódásra, biztonságra a közutakon és városokban. A mesterséges megvilágítás kiterjedt az életünk minden területére, az iparra, a szórakoztatásra, turizmusra, sőt, már hirdetéseket is kivilágított táblákon találunk. Ezek jó része nem szolgálja az emberek valódi, elvárt igényeit. A túlvilágítás probléma, ahogyan a megvilágítás idejének és időtartamának túlzott mértéke is a reális igényekkel szemben. Mindez a természeti erőforrások pazarlásával jár.

Ha a fényt kibocsátó berendezés nem megfelelő irányba van állítva, a horizont felé jut, szóródik és nagy része vissza jut a felszínre. A nagy arányban kék színtartományban sugárzó lámpák alkalmazása a világítás minőségi problémáit veti fel.

A fényszennyezés megfelelő tudatossággal és ismeretek alkalmazásával elkerülhető lenne, melyhez ma már megfelelő szakmai ajánlások is léteznek.

Az amatőr csillagászok észleléseit különösen megnehezíti a megfelelő helyszín kiválasztása. Szívesen keresik fel az egyre több helyen létrehozott csillagoségbolt-parkokat. Ezeknek a parkoknak informáló feladatuk is van. A Zselici Tájvédelmi Körzet a Földön az ötödik csillagoségbolt-park címet kapott hely. A Hortobágyi Csillagoségbolt-park égboltja a horizont területén is zavartalan, a Bükki Csillagoségbolt-park rendkívül népszerű a látogatók körében.

A már megjelenő problémákat a világban sok helyen igyekeznek intézkedésekkel megszüntetni, pl. a floridai partvidéken szabályozzák a közvilágítást a teknősök védelmében.

Új-Zéland komoly erőfeszítéseket tett a fényszennyezés elleni küzdelemben, eltökélt szándéka, hogy lakói tiszta égboltot láthassanak. Lakosai betartják a korlátozásokat és alacsony fogyasztású sárga fényre álltak át.

Egy visszafogott, tudatos alkalmazás gyors tempóban képes lenne a már kialakult helyzetet egyensúlyba hozni, mert az energia általi szenynyezés megszüntetése – szemben az anyagi jellegűekkel - szinte azonnali életminőség javulást eredményez az élőlények életében.

Itt jó helyen vagy!

Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!

Köztünk biztonságban vagy!

Nálunk szeretve vagy!

Itt otthon vagy!

“Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport

A kávészünet az elmének című könyv megrendelhető: https://kaveszunet-az-elmenek.webnode.hu/ https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

Zöldítsd a Földet! Zöldítsd a Földet!

Napjaink kikerülhetetlen témája a környezetvédelem. Szinte minden fórum figyelmeztetésektől harsog, mégis, kevesen tudják, és még kevesebben mutatják, hogy merre lehet a kivezető út. Ennél is kevesebben lépnek a cselekvés ösvényére, annak okán, mert nem érzik a probléma valódi súlyát.

Ezért is töltött el nagy örömmel, amikor egy különleges kezdeményezésre bukkantam, a Ne bántsd az erdőt! erdő és klímavédelmi egyesületnél. Az alapítók, amellett, hogy komplex megoldást kínálnak az üvegház-hatás csökkentésére, még jócskán évekkel előre is gondolkodnak. A Ne bántsd az erdőt! Egyesület (https://www.nebantsdazerdot.hu/) fő céljáról faggattam Pallang Zsuzsannát, az egyesület alapító tagját.

Mi a fő célotok?

P. Zs.: Jelenleg elsődlegesen a cégeket segítjük karbonsemlegesítési törekvéseikben. Kidolgoztunk egy olyan programot, ahol a teljes folyamatot egy kézből lehet menedzselni. Ezt a folyamatot 4 lépésre bontottuk:

1. Lépés: karbonaudit

A Soproni Egyetemmel dolgoztunk ki egy hármas mélységű audit rendszert. Ebben a folyamatban feltérképezzük, hogy adott szervezetnek, vállalatnak, cégnek mekkora a szénlábnyoma. (szénlábnyom= a szén-dioxid-, egyszerűbben karbon-, illetve szénlábnyom az emberi tevé-

kenység környezeti hatásának egyik mércéje. A karbonlábnyom azt mutatja, hogy például egy ember életmódja, egy termék életciklusa, egy vállalat tevékenysége mennyi közvetlen és közvetett üvegházgáz-kibocsátással jár. Mértékegysége a szén-dioxid-egyenérték (CO2e), ami az öszszes üvegházhatású gáz (metán, dinitrogén-oxid, F-gázok stb.) kibocsátását magában foglalja.)

Megvizsgáljuk tételesen, hogy adott vállalkozás károsanyag-kibocsátása milyen területekből tevődik össze. Tehát komplexitásában nézzük és kezeljük. Az auditálás eredményeként megkapjuk az adott vállalat Co2 kibocsájtási értékét, és azt is, hogy ez mely területekről, milyen arányban áll össze.

2. Lépés: karboncsökkentési és kompenzációs terv készítése

Ezután ajánlatot teszünk, amely elfogadását követően tervet készítünk. Ebben leírjuk, hogy mely területek kibocsátását, milyen eszközökkel, milyen technológiákkal csökkentjük és amit nem tudunk tovább csökkenteni, azt hogyan kompenzáljuk.

3. Lépés: kompenzációt szolgáló karbon ültetvények létrehozása

A kompenzációs terv részeként karbon ültetvényeket hozunk létre a céggel együtt, közösen. Ez azt jelenti, hogy például adott cég megfelelő mértékű károsanyag kibocsátásának kompenzációjához szüksége van nagyjából 50 hektárnyi fásított területre. Ennek az 50 hektárnak a komplett logisztikai hátterét, terület, facsemete és embermenedzsmentjének terhét vesszük le a cégről. Tehát az ültetvény létrehozása, menedzselése, gondozása is a mi feladatunk, így a cég mentesül a többlet feladatok alól.

4. Lépés: transzparens kommunikáció

Nemcsak a csökkentési és kompenzációs terv valósul meg általunk, hanem mindezeken felül

még ennek kommunikációját is vállaljuk. Ezzel segítünk a cégnek abban, hogy meg is tudja mutatni, milyen intézkedéseket tesz a károsanyag kibocsátás csökkentése érdekében. Így tudjuk elkötelezettségét, és erőfeszítéseit példaértékűvé tenni.

Ez a megoldás főként cégek számára érdekes?

P. Zs.: Igen. Ez a konkrét program cégeknek szól. A cégek zöldítési törekvéseit transzparensen, hazai területen, látogatható, és nyomon követhető módon valósítjuk meg. Fontos, hogy a velünk való együttműködéskor nem kell választani a gazdaságosság és a zöldítés között. Partnereink nemcsak papírforma szerint lesznek zöldebbek, hanem tényleges tettek, kompenzációk által. Kiemelt figyelmet fordítunk arra, hogy mind a jövőben, mind akár már most értéket termeljünk, tehát a gazdaságosságot is szem előtt tartjuk.

Hogyan néz ki a gyakorlatban a transzparens, átlátható működés?

P. Zs.: Minden ültetvény látható, látogatható és a technológiai háttérnek köszönhetően folyama-

tosan nyomonkövethető. Éves szinten jelentést készítünk arról, hogy a vállalkozás által működtetett terület mekkora kibocsátást köt meg. A megkötött szén-dioxid mennyiségét utólag mérjük, átváltjuk karbonkreditre, és a nettó megkötött szén-dioxid mennyiség karbon kredit értékét írjuk jóvá a cégnek. (A karbon kredit az egy tonna megkötött, vagy ki nem bocsátott szén-dioxid egyenértéke.)

Mit kezdhet ezekkel a kreditekkel a cég?

P. Zs.: Az EU által is aláírt klímatörvény alapján egyre közelebb kerülünk a karbonadó bevezetéséhez.

Nézzük azt az esetet, hogy egy cégnek például 100 tonnányi szén-dioxid kibocsátást kell adó formában kiegyenlítenie, kompenzálnia. Ha most, amíg még nem kötelező, elkezdenek egy kicsit előre gondolkodni, és gyűjtögetni, akkor könnyedén elérik azt a karbon kredit mennyiséget, amit majd akkor fognak felhasználni, amikor kötelezővé válik a karbonsemlegesség.

Ha jól értem, akkor ez egy megtakarítási jellegű gyűjtőszámla, ahol a cégek már most gyűjthetik a kreditjeiket. Meddig érvényesek ezek a kreditek?

P. Zs.: Minden egyes karbon kreditnek van egy száma, ami a cég tulajdonába kerül. Ez a kredit csak akkor kerül ki a rendszerből, amikor felhasználják. Egészen odáig, amíg nem kerül felhasználásra, addig a cég tulajdonában marad.

Ez azt jelenti, hogy akár 2027-ben is felhasználhatnak olyan karbonkrediteket, amit még 2023-ban hoztak létre?

P. Zs.: Igen, pontosan.

Hogyan járulhatnak hozzá a zöldítéshez a magánszemélyek?

P. Zs.: Úgy építettük fel a teljes szisztémánkat, hogy az emberek könnyedén tudjanak hozzánk kapcsolódni. Létrehoztunk egy webshopot, a zöld termék mellett olyan mindennapi használati cikkeket kínálunk, amit amúgy is megvásárolnál. A különbség az, hogy ha a mi webshopunkban költöd el a pénzedet, akkor faültetésekkel járulsz hozzá a klímaváltozás elleni küzdelemhez.

Nálunk nem pontokat, meg szmájlikat gyűjtesz a webshopban, hanem minden egyes vásárlá-

sodnál megmutatjuk, hogy mennyi szén-dioxid megkötéshez járultál hozzá.

Arra is van lehetőség, ha valaki nem kíván terméket vásárolni, hogy akár már 1000 forinttal, vagy bármely, számára elfogadható összeggel hozzájáruljon a faültetésekhez, vagy akár egy fát örökbe is fogadjon. Ezzel akár évi 25 kiló széndioxid megkötéshez járulhat hozzá egy-egy vásárló.

Webshop elérhetősége: https://www.holnapshop.hu/webshop/

Hol ültetitek el a fákat?

P. Zs.: A klímavédelem mellett kiemelten fontos számunkra a hazai őshonos fafajták védelme.

Ezért az ültetvényeket nem erdőművelési ágban hozzuk létre, szabadon hagyva azokat a területeket, ahova őshonos fafajtákat lehet ültetni.

Másrészről minden ültetvény mellé igyekszünk örökerdő programokat csatolni, ami azt jelenti, hogy olyan - már vágásérett - hazai őshonos fafajtákból álló vegyes erdőséget vonunk a projektjeink mellé, akik szerződött módon garantálják, hogy az az erdőterület nem kerül letermelésre. Ezáltal egy komplett ökoszisztémát és biodiverzitást óvunk meg.

Célunk amellett, hogy minél rövidebb időn belül, minél nagyobb mennyiségű szén-dioxid megkötésére alkalmas biodiverzitást hozzunk létre, az is, hogy megmentsük, óvjuk a saját őshonos fafajtáinkat.

Főként olyan egybefüggő, nagy területeket keresünk a faültetésre, amelyek degenerált, tehát művelés alól kivont vagy klasszikus mezőgazdasági művelésre nem alkalmasak. Így a mezőgazdaságtól sem vonjuk el a területeket, és éppen az ültetvényeknek köszönhetően tudjuk feljavítani a gyengébb talajminőséget. Ezáltal amikor ennek az ültetvénynek úgymond lejár az ideje, akkor sokkal jobb minőségű pihentetett talajt kapunk viszont.

Mi történik az általatok elültetett erdőségekkel?

P. Zs.: Kilenc évente kivágjuk az ültetvényeket. Kilenc év után az ipar számára biztosítunk az ott megtermelt fából faanyagot, amiből használati cikkek készülnek. Tartósan és tömegesen kötünk meg széndioxidot, mivel ebből a faanyagból 80 százalék mindennapi használati cikkek előállítására, vagy épületek alapanyagaként kerül hasznosításra. Ezek évtizedekre ott tartják a fában megkötött szén-dioxidot.

A letermelés évében már év végére újra ott vannak a 6-7 méter magas, hatalmas zöld levelekkel rendelkező fák, tehát a szén-dioxid megkötés szinte folyamatos. Kivágás után ugyanaz a gyökércsonk fog újra hajtani, így semmilyen talajművelésre, vagy újra telepítésre nincsen szükség.

Ezek speciális fafajták?

P. Zs.: Pillanatnyilag egy Paulownia típusú fát használunk a karbonültetvényekhez. Ez a típus képes erre az intenzív növekedésre, és ekkora szén-dioxid megkötésre. További előnye, hogy nem invazív, azaz nem jelent veszélyt az őshonos

fajtáinkra, és faanyagként alkalmas arra, hogy tartós használati cikk készüljön belőle.

Mennyi erdőt telepítettetek eddig? És mi a szándékotok 2023-ra, illetve 2030-ig?

P. Zs.: Tavaly év végén került piacra az egyesületnek ez a programja. Az idei évre körülbelül 30 hektár telepítését tervezzük. Célunk 2030-ig, tehát az elkövetkezendő 7 évre, hogy évi 500 ezer tonna szén-dioxid megkötésére alkalmas karbon ültetvényt hozzunk létre, ami nagyságrendileg kb. 8 ezer hektárnyi területet jelent.

Sok sikert kívánok hozzá és kívánom, hogy minél több emberhez eljusson ennek a csodás kezdeményezésnek a híre. Hiszem, hogy nagyon sokunk számára fontos, hogy egészségesebb, zöldebb világban éljünk. Ennek valóra váltásában ideális partner a Ne bántsd az erdőt! Egyesület

FEBRUÁR, FARSANG, TAVASZVÁRÁS A VEGANUÁR UTÓHATÁSAI

Utóhatás. Olyan, mint egy film címe. Természetesen van már ilyen és nem is rossz, sőt. A Mission Impossible mozifilm sorozat 2018-as darabja, sorrendben a hatodik, amelyben Tom Cruise már szokásosnak mondható nyaktörő mutatványai mellett, személyes kedvenc James Bond jelöltem, az utóbbi évtizedben Superman megformálásáért felelős Henry Cavill is fontos és ütős szerepet kapott.

Lehetetlen küldetés és utóhatás. Jó kis szavak együtt. Vajon hányan érezhették január elején, hogy a Veganuár mozgalom majd kimeríti őket, hogy nem lesz erejük, hitük, kitartásuk végig csinálni ezt az egy hónapot? Aztán ahogy jött, úgy el is ment az év első hónapja, máris – lassan lapzártánk idején – február közepe van, az emberek vígan farsangolnak és vágják a centiket a képzeletbeli mérőszalagon, amelyen a tavasz hivatalos kezdetéig hátralévő napok szerepelnek.

Bevallom őszintén, erre a lapszámra egy interjút terveztem, amely sajnos még nem sikerült, mivel interjúalanyom éppen a napokon belül elindításra váró új projektével kapcsolatosan szervez éjjel-nappal, így közös megegyezéssel a következő lapszámra készülünk ezzel az izgalmas és érdekes beszélgetéssel. Addig is gondoltam egyet és egy hirtelen sugallattól vezérelve úgy döntöttem, hogy – mivel igazából a Veganuár beszámolóm az előző lapzárta miatt sajnos félbe maradt –, becsülettel befejezem a beszámolót, mert így korrekt az Olvasókkal és magammal szemben is. Nézzük, lássuk, mit tartogatott még a Zöld Január számunkra.

Előző cikkem lapzártája éppen a Veganuár félidejére esett, így a napi hírlevelekből ezután jött még majdnem másfél tucat, szemezgessünk belőlük.

A Veganuár hírleveleinek második fele rögtön egy súlyos témával indított és erős szavakat használt, miszerint, amíg létezik nagyipari állattartás, addig járványok is lesznek. A zoonózis, egy furcsa és idegenül hangzó kifejezés, amely az állatról emberre terjedő betegségeket jelenti. Persze nem lesz elég, ha az egzotikus, keleti világrészen felhagynak a számunkra fura étkezési szokások-

dolgozókat ért traumákról szólva. Ezután jött két kérdés, majd rá a válaszok: mi a baj a tejtermékekkel, valamint a tojással? Sok embernél ekkor jött el a Vegánná válás pillanata. Személyes környezetemben is többen vannak, akiknél ez a pont

kal, magában a nagyipari állatok tartásában is reform és éles fordulat kellene, amely egyelőre – főleg a hús-, tej- és tojáslobbi miatt – nehezen kivitelezhető. A következő hírlevélben egy fokkal békésebb, mégis sokakat megosztó téma jött, vajon lehet-e Vegán a gyermek? Szerencsére egyre több nevelési intézményben látják már át ennek jelentőségét és súlyát, ezért biztosítják a lehetőséget arra, hogy többek között a gluténmentes és laktózérzékeny gyermekeken kívül a vegetáriánus és Vegán tanulóknak is legyen módjuk és lehetőségük a választott étrend szerint megkapniuk a napi tápanyag bevitel napközbeni részét. Az állattartáshoz képest a gyermek élelmezés már előrébb jár a reformok terén, ez mindenképp értékelendő, de van még min dolgozni, mindkét területen.

A következő témák pedig csak jöttek sorban, egyértelmű kérdésekkel, rengeteg információt tartalmazva. Elsőként azt boncolgatva, hogy mit tesz a húsipar a lelkünkkel, elsősorban a vágóhídi

volt a vízválasztó. Mindenesetre vannak törekvések az állatokkal kapcsolatban, egyre több olyan menedék van számukra, ahol erőszakmentesen – egy úgymond Boldog Tanyán – élhetik le életük hátralévő részét.

Vegánként egy étteremben szép számmal akad lehetőségünk a számunkra megfelelő étel-

hez hozzájutni, a kifejezetten Vegán helyeken kívül, egyre több hagyományos étlappal rendelkező helyen is van Vegán opció, nem is egy, így

mondhatni, hogy ezen a téren igazán látványos a fejlődés, a haladás. S ha már étterem, általában hal ügyben is sokszor felmerül a kérdés, hogy ha az ember halat sem eszik, akkor hogyan, mivel pótolja a létfontosságú Omega-3 zsírsavakat. Vegánként természetesen erre is van megnyugtató megoldás.

A következő napokban olvashattunk az állatés bolygóbarát öltözködésről, az állatbarát programokról, amelyeket állatkert és cirkusz helyett

Vegán halászlevet is ehetünk, az Oktoberfestet pedig ellepik a Vegán fogások, addig pislákol a remény szikrája minden érző élőlény számára.

lehet megtekinteni. Majd jött két hírlevél, amelyekben megint egy kis lelki tréning volt. Először megcáfolásra kerültek a szója- és szénhidrát mítoszok, majd – főleg verbális – önvédelmi technikák következtek arra vonatkozóan, hogy mit tegyünk akkor, ha bántanak azért, mert Vegánok vagyunk, vagy lettünk. Személyes véleményem az, hogy mivel jelenleg lehetetlen egyetlen pillanat alatt mindenkinek a növényi étrendet követnie, vagy arra átállnia, így a békés egymás mellett élés elve lehetne talán a megoldás, mivel több milliárd ember még jó ideig vegyes étrenden lesz, így a világban zajló katonai eseményekben is és az emberek között is a béke lenne az a megoldás, amelyre szükség van.

Mire ide értem a cikkben, máris arról írhatok, hogy vége is a kihívásnak. Az utolsó hírlevelekben beszámolót láttunk arról, hogy mit értek el a Vegánok 2022-ben, valamint iránymutatást arra, hogyan tudunk mi hozzájárulni ahhoz, hogy a Világ Vegán legyen. Amíg az olasz tojásipar betiltja a hím csirkék élve darálását, a BMW-csoport Vegán bőrbelsőre vált, a Szegedi Halfesztiválon

Nagy levegő. Ez azért így, valószínűleg sokak számára tömény egy hónap lehetett. De a szándék a fontos és így az eredmény is. A 2023-as Veganuár kihívást 27.214 magyar teljesítette, ezzel új rekordot is felállítva. Gratulálunk mindenkinek, aki vállalta és teljesítette a kihívást.

S akkor most, végül, de nem utolsósorban, dobjunk össze egy laza fogást. Komplett ételsorral legközelebb Húsvét alkalmával jövök – természetesen Vegán módra –, így most tisztelettel adózva a Prove csapatának, munkájának és lelkesedésének, receptjeik közül választottam. Kapros-majonézes burgonyasalátát állítunk össze, természetesen ehhez a Vegán Majonézt is elkészítjük, majd jó meleg, sült, rántott szójaszeletekkel párosítjuk, amelyeket kukoricapehely bundába öltöztetünk, a busójárás örömére.

VEGÁN MAJONÉZ

A hagyományos verzió nagyon fontos alkotóeleme a tojás, ezt több módon is pótolhatjuk. Sokan a szójatejes változatot készítik, de mi most helyettesítőként a csicseriborsó konzerv levét, másnéven az aquafabát fogjuk felhasználni. Ez tökéletesen alkalmas a tojásfehérje helyettesítésére is, azért, mert pontosan ugyanolyan kemény habbá verhető. Bátran használjuk sütemények készítéséhez is.

HOZZÁVALÓK 750 ml-hez:

- 200 ml csicseriborsó lé (aquafaba, konzervből)

- 500 ml olaj

- 1 evőkanál csicseriborsó

- 1 evőkanál mustár

- 1 evőkanál ecet

- 1 teáskanál só

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A csicseriborsó levét öntsük turmixgépbe, vagy a botmixerhez tartozó edénybe.

2. Adjunk hozzá 1 evőkanál mustárt, 1 evőkanál csicseriborsót, 1 evőkanál ecetet és 1 teáskanál sót, majd kezdjük el összeturmixolni.

3. Amíg a turmixgép dolgozik, mi közben folyamatosan, de vékonyan csurgassuk hozzá az olajat. Közben ellenőrizzük, hogy elérte-e már a kívánt állagot.

4. Ha sűrűbb végeredményt szeretnénk, akkor plusz olajat adjunk hozzá, de ha hígabb változatra van szükségünk, akkor ne adjuk hozzá mindet az olajból.

5. Ha mindent jól csináltunk – és már miért ne így tettünk volna –, akkor lett egy kiváló állagú, isteni ízű növényi majonézünk. Használjuk is fel gyorsan!

KAPROS-MAJONÉZES BURGONYASALÁTA

Egy kis karácsonyi hangulatot csempészünk még utólag a tél utolsó hónapjába. Sokak kedvelt ételét, a burgonyasalátát ugyanis az év bármelyik időszakában ehetjük. A rengeteg változat közül most egy kapros-majonézes verziót hoztam.

HOZZÁVALÓK 4 FŐRE:

- 1,5 kg salátaburgonya

- 1 nagyobb fej lilahagyma

- 10 evőkanál Vegán Majonéz

- 5 evőkanál 10%-os ecet

- 5 evőkanál porcukor

- 1 evőkanál dijoni mustár

- 1 csokor friss kapor

- 1/2 citrom leve

- só, bors, ízlés szerint

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A burgonyát alaposan tisztítsuk meg. Nagyjából 40 percig héjában főzzük, közben ellenőrizzük villával, hogy megpuhult-e. Ha kész, hámozzuk meg.

2. Amíg a burgonya fő, pucoljuk meg a hagymát és szeleteljük gyönyörű fél karikákra. Sózzuk le és hagyjuk állni 10-15 percet.

3. Szeleteljük fel a burgonyát 1 cm-es szeletekre és tegyük egy nagyobb tálba. Adjuk hozzá a hagymát, borsozzuk be és óvatosan forgassuk össze, ne törjük össze a burgi darabokat.

4. Forraljunk fel 1 liter vizet, majd keverjünk hozzá 4 evőkanál porcukrot, 4 evőkanál 10%-os ecetet és öntsük rá a krumplira.

5. Tegyük be az egészet éjszakára a hűtőbe.

6. Másnap, miután egy jót pihent és lehűlt a burgonyánk, öntsük le róla a vizet.

7. Készítsük el az öntetet. Egy tálban keverjünk össze 10 evőkanál Vegán Majonézt, 1 evőkanál mustárt, 1 evőkanál porcukrot, 1/2 citrom levét, 1 evőkanál ecetet, 1 csokor aprított kaprot, majd sózzuk, borsozzuk.

8. Ezután az öntetet óvatosan forgassuk öszsze a salátával és már kész is vagyunk!

RÁNTOTT SZÓJASZELET KUKORICAPEHELY BUNDÁBAN

Akik még emlékeznek a gyermekkorban megélt, nyugodt, vasárnapi, családi ebédekre, azok érzékszerveiben még élénken élnek azok az ízek, illatok, zamatok, amelyek nagyjából majd minden család asztalán megtalálhatóak voltak. Vegánként

sem kell elzárni magunktól ezeket a hatásokat, hiszen egy kiválóan elkészített rántott szójaszelet tökéletesen megadja számunkra a hagyományos módon és anyagokból készült panírozott, bundázott ételek elfogyasztásának élményét.

HOZZÁVALÓK 4 FŐRE:

- 200 gr texturált szójaszelet

- kukoricapehely igény szerint

- 8 evőkanál liszt

- 200 ml növényi tej

- 2 evőkanál szójaszósz

hőfokot alacsony-közepesre, tegyük bele a bepanírozott szeleteket és 2-3 perc után fordítsuk át a másik oldalára egy villa vagy egy fémcsipesz segítségével, majd süssük tovább 1-2 percig, amíg aranybarna nem lesz.

8. A készre sült rántott szójaszeleteket papírtörlővel ellátott tálra rakjuk, hogy a felesleges olaj lecsepegjen.

El is készült ez a fenséges fogás, a forró szeletek kiváló harmóniát alkotnak a hűvös és zamatos burgonyasalátával. Nagyon jó étvágyat kívánok hozzá!

Köszönöm Olvasóim ismételten megtisztelő figyelmét.

- 1 teáskanál fokhagymapor

- 1 teáskanál füstölt pirospaprika

- 2 db zöldségleves kocka

só, bors, ízlés szerint

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A szójaszeleteket tegyük egy lábasba a zöldségkockákkal, a szójaszósszal és a sóval. Öntsünk rá forró vizet és forraljuk a tűzhelyen közepes lángon még 10-15 percig, amíg meg nem puhul.

2. Ezalatt a kukoricapelyhet késes da rálóban aprítsuk össze a fokhagymapor ral, a füstölt paprikával, sóval és borssal.

3. Ha kész a szója, öntsük egy szűrőbe és nyomkodjuk ki a levét.

4. Egy mélyebb tányérba öntsük bele a növényi tejet fokhagymaporral, a másik tányérba öntsük a lisztet, egy harmadikba pedig a fűszeres kukoricamixet.

5. A szeleteket forgassuk bele a liszt be, majd a növényi tejbe, végül a kukori capehelybe.

6. Egy vastag aljú edénybe öntsünk bőven olajat, hogy a szeleteket majd ellepje és közepes lángon kezdjük el melegíteni.

7. Ha az olaj már felmelegedett, vegyük a

Viszontlátásra egy hónap múlva, remélhetőleg nyakig a tavaszban.

FOTÓK: Veganuár – Prove Facebook oldal, Domján Csenge –Prove.hu CIKKEK, ÍRÁSOK, RECEPTEK: https://prove.hu/veganuar/

Hogyan válasszunk jól (fog) orvost

Az orvos kiválasztása fontos döntés, amely befolyásolhatja az egészségünket és a jövőbeli kezeléseink eredményességét. Sokan azonban nem tudják, hogyan válasszanak megfelelő orvost. Ebben a cikkben bemutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy az adott kezeléshez olyan szakembert válasszunk, akihez örömmel térünk vissza!

Kérjünk ajánlást!

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megtaláljuk a megfelelő orvost, az ajánlások kérése. Ha van olyan közeli ismerősünk, aki hasonló problémával küzdött, mint amivel éppen mi szenvedünk, kérjük meg, hogy ossza meg tapasztalatát a kezelésével és az orvosával kapcsolatban! Ha lehetőségünk van rá, kérjünk segítséget egészségügyi szakembertől, még akkor is, ha az illető nem az adott területen dolgozik. Mivel úgymond “közelebb ül a tűzhöz” ezért biztosan van pár jó tipp a tarsolyában!

Az egyik legjobb tanácsadó lehet az internetes értékelés! A google és a facebook oldalakon értékelni lehet az adott szolgáltatást. Ezt az értékelést a szolgáltató nem tudja kívülről befolyásolni, ezért ez egy biztos visszajelzés lehet, de fontos, hogy ne csak a pontszámot figyeljük, hanem azt is, hogy mennyien értékelték az adott orvost vagy klinikát!

Első személyes benyomás

Orvost szakmai alapon csak egy másik orvos tudna megítélni, ezért legtöbbünk számára az első benyomás marad az iránymutató.

Első benyomást szerezhetünk személyesen az orvostól, de nagyobb klinikákon már szakképzett csapat végzi a kommunikációt, a tájékoztatást és kísér végig a páciens-életúton!

Ha azt érezzük, hogy figyelnek ránk, megértőek a problémánkkal kapcsolatban és a páciens mögött az embert is látják, akkor biztosak lehetünk abban, hogy jó helyen járunk!

Ehhez nem is kell feltétlenül személyesen találkozni, hiszen az első lépés, hogy vagy írásban, vagy tele-

fonon kezdjünk el érdeklődni a kezeléssel kapcsolatban, és már ezen a szinten sok minden eldől!

A személyes találkozás alkalmával pedig értékeljük a környezetet, bár szerencsére a mai modern rendelők esztétikusan, a legmodernebb eszközökkel vannak felszerelve.

Merjünk kérdezni!

Saját klinikánkon sokszor tapasztaljuk, hogy a páciensek nem mernek kérdezni, mert nem akarják az orvost “butasággal” zavarni. Egy páciens központú klinika vagy orvos szívesen veszi a kérdéseket és a legalaposabb választ adja rájuk! Ne felejtsük el, nincsenek buta kérdések, csak nem megfelelő válaszok!

Jelentkezzen konzultációra! (klikk)

Keressen fel minél több szakorvost, hallgasson meg minél több véleményt! Csak ezek alapján kaphat pontos képet azzal kapcsolatban, hogy a problémáját milyen módon, milyen anyagi vonzattal kezeltetheti!

Az orvos kiválasztása nem mindig könnyű feladat, de a fent említett tippek segíthetnek abban, hogy megtaláljuk azokat az orvosokat, akik a legjobban megfelelnek az igényeinknek.

Voltál-e már Debrecenben, barátom?

Kár lenne tagadni, hogy a lelkünkben ott lakozik a gyermek, aki mindig valami újra kíváncsi, mindig újat szeretne felfedezni. Az utazások alkalmával ez a gyermeki kíváncsiság természetes módon lesz úrrá rajtunk. Nem kell ehhez kis hazánk határát átlépni sem, mert alig pár órányi autóútra eddig fel nem fedett titkokat rejtenek nagyvárosaink és falvaink egyaránt. A múlt évben ősszel ellátogattunk közösen Debrecenbe, de közel sem lehetett egy cikkben kiaknázni a városban rejlő lehetőségeket, így a tavasz közeledtével ismét górcső alá veszem, hogy a közel ezer éves múltjával milyen felfedezni valót tartogat nekünk a város.

János, hol volt Ady Endre kedvenc kávézója? De Móricz Zsigmond, Csokonai és Krúdy is sokat fognak mesélni szerelmi életükről, szórakozásaikról és Debrecenben töltött mindennapjaikról. Ha valaki hozzám hasonlóan kedveli a múlt évszázadok hangulatát, akkor emlékezetes élményben lesz része.

Ha azt mondom cívisek, mi jut erről eszedbe? A válasz leginkább Debrecenben keresendő, hogy mit is jelent ez a szó, mivel foglalkoztak és kik voltak ők valójában, szintén az Imagine által szervezett

„Voltál-e már Debrecenben, barátom?” – tette fel nagyon helyesen a kérdést Petőfi 1847-ben, egy barátjához intézett levélben. Az Imagine szervezésében megrendezésre kerülő közös irodalmi sétákon Magyarország legnagyobb írói és költői nyomába eredünk és ismerjük meg szokásaikat, vagy akár leplezzük le titkaikat. Hova jártak felolvasni, hol lépett a világot jelentő deszkákra Arany

túra keretein belül megismerhető. A két és fél órás debreceni barangolás során az ezzel kapcsolatos összes felmerülő kérdésre választ kapunk, érintve a piacteret, tovább haladva a kereskedőutcákon, ugrálva múlt és jelen között.

Hallottál már a debreceni Ködszínházról? Bevallom, mikor először hallottam róla, nem nagyon akartam elhinni, hogy ilyen van. A nagyerdei Stadion szomszédságában egy úgynevezett multimédiás szökőkút fényjátéka biztosítja a színházélményt. Nagyon látványos, különleges lézer-animáció showban lehet részünk, mely garantáltan a gye-

legedő időben tökéletes levezetése a napnak a Ködszínház előadása.

Ha már színház, akkor ne feledkezzünk meg az ország egyik legszínvonalasabb társulatáról, akik a Csokonai Nemzeti Színház falai között kápráztatnak el bennünket játékukkal. Egyéb iránt a mára már több, mint 150 éves színházban olyan hatalmas színész legendák is játszottak, mint Blaha Lujza, Honthy Hanna, Latabár Kálmán és Hofi Géza. Jegyek és információk az előadásokról a színház hivatalos honlapján érhetők el.

Hogy programmal a fiatalok számára is kedvezzünk, ajánlom mindenki figyelmébe a Kazánház egyetemi klubban megrendezésre kerülő bulikat. Debrecen rengeteg tehetséges egyetemi hallgatónak ad otthont rövidebb vagy hosszabb időre, és ez a klub az egyik olyan hely, ahol a diákok szívesen töltik az idejüket nem csak este, hanem napközben is. A szemeszter ideje alatt, minden hétfő este egyetemi bulik színhelye a Kazánház.

rekek figyelmét is leköti méreteivel és látványvilágával. A szökőkút tavasztól őszig üzemel, a me-

Ha pedig szállást keresnél, ajánlom figyelmedbe Boutigue Hotel Kristályt, ami a maga kilenc szobájával igen családias környezetben várja vendégeit. Foglalj szállást, és bíztatlak arra, hogy fedezd fel Debrecen titkait!

Mik segítenek az időskori egészség megőrzésében?

Az időskori testi és a lelki egészséget is segít megőrizni a felnőttkorban a partnerrel, a családdal, a barátokkal és kollégákkal ápolt jó kapcsolat, valamint a legalább havonta egyszer végzett testmozgás.

Az emberiség átlagéletkorának növekedésével a legtöbb országban emelkedik az idősek száma és aránya a népességen belül. A nyolcvanévesnél idősebbek száma 2020 és 2050 között várhatóan megháromszorozódik, eléri a 426 milliót – jelent meg a BMJ brit orvosi lap két friss tanulmányában.

A két tanulmány olyan viselkedésmódokra hívja fel a figyelmet, melyeket követve a középkorúak növelhetik esélyeiket a későbbi jó egészségre.

Az első tanulmány azt találta, hogy a partnerrel, a rokonokkal, a barátokkal és a kollégákkal

ápolt jó kapcsolat összefügg sokféle későbbi krónikus betegség kockázatának csökkenésével. Minél rosszabbak ezek a kapcsolatok az élet negyvenes-ötvenes éveiben, annál nagyobb az esély a későbbi betegségekre a kutatás szerint.

Számos bizonyíték utal az időskori társas kapcsolatok erőssége és az egészség közötti összefüggésre, mostanáig azonban nem volt ismeretes, hogy ezek a társas viszonyok csökkenthetik-e a krónikus betegségek vagy a halálozás kockázatát.

A tanulmány csaknem nyolcezer ausztrál nő adatait vizsgálta meg. A kutatás 1996-os kezdetekor a résztvevők 46-50 évesek voltak, nem volt

krónikus betegségük. Háromévente beszámoltak, mennyire elégedettek partnerükkel, családjukkal, barátaikkal és kollégáikkal. Húsz éven át követték őket, hogy megtudják, kialakult-e náluk diabétesz, stroke, magas vérnyomás, krónikus tüdőbetegség (COPD), asztma, csontritkulás, ízületi gyulladás, rák, depresszió vagy szorongás.

Egy másik tanulmány azt állapította meg, hogy a bármely életkorban elkezdett rendszeres testmozgás az időskori jobb agyműködéssel függ össze. A kutatók valószínűnek tartják, hogy a felnőttkor alatt folyamatosan végzett sport a legjobb módja az agyi képességek megőrzésének és a demencia megelőzésének.

University College London tudósainak tanulmánya szerint még a hatvanas életévekben kezdett mozgás is jobb az agyi képességek szempontjából, mintha egyáltalán nem csinálunk semmit - írták a Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry című szaklap friss számában.

A brit kutatók 1417 ember adatait elemezték arról, hogy mennyit sportoltak négy évtized alatt. Öt alkalommal, a résztvevők 36, 43, 53, 60-64 és 69 éves korában végeztek felmérést.

Az eredmények azt mutatták, hogy akik legkevésbé voltak elégedettek a társas kapcsolataikkal, azoknál kétszer akkora eséllyel alakult ki többféle betegség is, mint azoknál, akik a leginkább meg voltak elégedve az emberi viszonyaikkal.

A társas kapcsolatok bármelyik típusát vizsgálták, hasonló eredményre jutottak - áll a BMJ General Psychiatry című szaklapjában frissen megjelent tanulmányban.

„A közösségek szintjén a társas kapcsolatok minőségét érintő beavatkozások igen hatékonyak lehetnek a krónikus betegségek kialakulásának megelőzésében” - következtettek a Queenslandi Egyetem kutatói.

A kognitív teszteket, a feldolgozási gyorsaságot és az emlékezetet vizsgáló kutatást akkor végezték el a résztvevőkkel, amikor a 69. évüket betöltötték. Azoknak lettek a legjobbak a tesztered-

ményei, akik mind az öt időközi felmérésben arról számoltak be, hogy havonta legalább egy-négy alkalommal sportolnak.

Tovább emelkedett az európaiak átlagos életkora

Kiderült, hol élnek legtovább

Az előző év adataihoz képest 0,3 évvel emelkedett az európaiak átlagéletkora tavaly, az európai lakosság fele több mint 44,4 éves - derült ki az Európai Unió statisztikai hivatala, az Eurostat által közzétett jelentéséből.

Az uniós hivatal közlése szerint az európai lakosság átlagéletkora tíz év alatt 2,5 évvel növekedett, 2012-ben még 41,9 év volt.

Az európai uniós országok közül 18-ban a lakosság átlagéletkora alacsonyabb volt az uniós átlagnál. A legalacsonyabb adatokat Ciprusról (38,3 év), majd Írországból (38,8 év), valamint Luxemburgból (39,7 év) jelentették, a legmagasabbakat Olaszországban (48 év), majd Portugáliában (46,8 év) és Görögországban (46,1 év) jegyezték fel.

2021-től 2022-ig az átlagos életkor 24 uniós országban emelkedett. Legnagyobb mértékben Görögországban (0,6 év) és Csehországban (0,5).

A jelentés szerint 2012 és 2022 között 25 tagországban emelkedett a lakosság életkora. Svédországban azonban 40,8-ről 40,7 évre csökkent a lakosság átlagéletkora, Máltán ez az adat nem változott, továbbra is 40,4 év. Tízéves viszonylatban a legjobban, 4,7 évvel Portugáliában, majd Spanyolországban (4,3 év), Görögországban és Szlovákiában (egyaránt 4,1 év), valamint Olasz-

országban (4 év) emelkedett a lakosság átlagéletkora. Magyarországon a lakosság átlagos életkora tíz év alatt 3,1 évvel nőtt, a 2022-es adatok szerint 43,9 év volt.

A teljes lakosságon belül a 65 évesek, vagy az annál idősebbek aránya 2022-ben 33 százalék volt az Európai Unióban. Ez a mutató egy év alatt 0,5, százalékkal emelkedett, tízéves viszonylatban pedig 5,9 százalékot. A 65 éves, vagy annál idősebbek lakosságarányosan Olaszországban élnek a legtöbben (37,5 százalék), majd Finn-

országban (37,4 százalék), Portugáliában (37,2 százalék). A legkevesebben pedig Luxemburgban (21,3 százalék), Írországban (23,1 százalék), valamint Cipruson (24,5 százalék). Az időskori lakosság legjelentősebb növekedését tízéves viszonylatban Finnországból (9,7 százalék), Lengyelországból (9,6 százalék), Csehországból (9,2 százalék) jelezték, a legalacsonyabbat pedig Luxemburgból (1 százalék), Ausztriából (3,1 százalék) és Németországban (3,3 százalék) jegyezték fel. A 65 éves, illetve az annál idősebb lakosság aránya Magyarországon az uniós átlag alatt van.

Súlyos gyulladásos agyi betegségek hátterére derült fény

Egy nemzetközi kutatócsoport közvetlen kapcsolatot mutatott ki a hippokampuszban az úgynevezett P2X7 purinerg receptor, amely az agyban zajló gyulladásos események egyik főszereplője, és a piramissejtek növekedése és nyúlványaik képződése között.

A felfedezés kulcsfontosságú lehet a normális agyfejlődés kritikus időszakainak hátterében álló mechanizmusok megértésében, ezáltal hozzájárulhat egyes, gyulladásos folyamatok okozta idegrendszeri fejlődési zavarok megelőzéséhez.

A kutatást az ELKH Kísérleti Orvostudományi Kutatóintézet (KOKI) Sperlágh Beáta vezette Molekuláris Farmakológiai Laboratóriumának kutatói a Madridi Autonóm Egyetem munkatársaival együttműködésben végezték.

Magyarázatuk szerint a sejttestük alakja után piramissejtnek nevezett idegsejtek az agy sok területén megtalálhatók, és a születés utáni korai életszakaszban számos gyors változáson men-

nek keresztül. A purinerg jelátvitel a purinok által közvetített jelátvitel egyik formája: a purinok a sejtek rájuk érzékeny purinerg receptorait aktiválva szabályozzák a sejtfunkciókat.

A gyulladásos folyamatok döntő szerepet játszanak a megváltozott agyműködésben és az olyan neurológiai betegségek és rendellenességek kialakulásában is, mint a stroke, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, az epilepszia, a demencia, és az idegrendszeri fejlődési zavarok. Ez utóbbiak közül például az autizmus és a skizofrénia feltehetően az agy fejlődésének kritikus pontjain bekövetkező kóros gyulladásos események következményei.

„A kutatás egyik fő célja annak kiderítése volt, lehetne-e a P2X7 receptor terápiás célpont ezekben a rendellenességekben annak érdekében, hogy csökkenteni lehessen a serdülők és fiatal egyének hajlamát ilyen állapotok kialakulására”.

Most közzétett tanulmányukban a kutatók a P2X7R új szerepét írták le abban a korai terhesség alatti kis időablakban, amely a piramissejtek megfelelő fejlődéséhez szükséges.

A vizsgálat során a P2X7 receptor nélküli, genetikailag módosított egerek fiatalkorban roszszabb teljesítményt mutattak a memóriatesztekben. Ehhez hasonló, káros hatása volt az idegi fejlődésre a P2X7 receptor abnormális aktiválásának is, amely a terhesség alatti gyulladásos folyamatok következménye lehet.

A most megjelent tanulmányban a kutatók a skizofrénia egérmodelljét vizsgálva arra keresték a választ, hogy vajon a P2X7R - amely az agyban patológiás körülmények között zajló gyulladásos események egyik főszereplője - szabályozó szerepet játszik-e pszichiátriai rendellenességek kialakulásában.

Sperlágh Beáta munkacsoportjának úttörő szerepe volt a purinerg jelátvitel központi idegrendszerben betöltött szerepének leírásában. Az elmúlt húsz évben sikeresen azonosították többek között a depresszió, valamint a skizofrénia és több más idegrendszeri fejlődési zavar új purinerg gyógyszercélpontjait.

A humán betegeknél felnőttkorban megfigyelt hiányosságokhoz hasonlóan a skizofrénia egérmodelljében is többféle tesztben figyelték meg a teljesítményromlásra való hajlamot. A közlemény szerint összességében mindez a P2X7 receptor sajátos szerepét mutatja, mely megköveteli, hogy az egészséges agy fejlődéséhez a receptor szigorúan kiegyenlítetten legyen jelen a vemhesség során.

A kutatók sokoldalú megközelítéssel, in vivo viselkedési kísérletekkel és egereken végzett betegségmodellekkel bizonyították a receptor aktivitásának kiemelt élettani és kórélettani szerepét. A felfedezés jelentőségét jól szemlélteti, hogy akár a receptor blokkolása, akár a receptorok patológiás aktiválása megakadályozza a jellegzetes agykérgi struktúra kialakulását. Ezért a purinerg jelátvitelt alapvető terápiás célpontnak kell tekinteni az idegrendszeri fejlődési rendellenességek és más betegségek esetében.

Komoly felkészülési segítség az érettségizőknek

Korábbi lapszámunkban már beszámoltunk Lantos Mihály tanulásmódszertani tréner által kidolgozott tanulási stratégiáról, a Lépéselőnyről. Mottója a “Nincs rossz tanuló, csak rosszul tanuló.” A tanulni tanító Lantos Mihály hivatása, hogy megmutassa a diákoknak, nem kell szenvedni a tanulás unalmától, az időhiánytól és a rengeteg tanulnivalótól, mert mindannyiunkban ott lakik az a velünk született tanulási ösztön, amivel ki lehet alakítani a saját, egyénre szabott tanulási stratégiánkat. Ebben segít a Lantos Tanulási Stratégiák.

Mi a legújabb tanfolyam, amivel kijöttetek?

A Lépéselőny érettségizőknek speciális kurzus, de meg kell mondjam, ez nem is annyira új, hiszen évek óta tartunk vizsgázóknak felkészítő kurzusokat. Ami újdonság ebben, hogy külön bontottuk az egyetemisták és az érettségire készülők tanfolyamát, így kifejezetten az érettségi tantárgyak megtanulására, az érettségi tételek kidolgozására és az első igazi nagy megmérettetésre, az érettségi vizsga letételére készítjük fel a résztvevőket.

Szerinted mi az oka annak, hogy ha valaki nagy erőkkel készül egy vizsgára, mindent megtesz, hogy a legjobb eredményt érje el, mégis rosszabbul sikerül, mint ahogy várta?

Ennek számtalan oka lehet. Talán az egyik legfontosabb, a nem hatékony tanulási stratégia. Rengeteg időt lehet eltölteni a tanulással úgy, hogy annak a hatásfoka nem túl magas. Például, ha úgy akarjuk megtanulni, hogy sokszor átolvassuk az anyagot, de egyebet nem teszünk, vagy ha csak mástól kapott tételeket próbálunk memorizálni. Így sem stabilan megérteni, sem bevésni nem fogjuk a tananyagot, mert amit ilyenkor csi-

nálunk, az a hatékony tanulás legnagyobb ellensége: a MAGOLÁS.

A vizsga kudarcok másik gyakori oka az a fajta testi és szellemi izgalom, ami ebben a szituáció-

ban elérhet minket. Ezt hívhatjuk stressznek is, de ami egészen konkrétan elér ilyenkor minket az a lámpaláz. Erről azt kell tudni, hogy abszolút nor-

mális dolog, mert a lámpaláz nem más, mint egy ismeretlen és bizonytalan helyzetre adott reakció. Ez egy bizonyos szintig inspiráló, segít a fókuszálásban, koncentrálttá tesz és segít kizárni minden zavaró körülményt. Csakhogy, ha ez a belső feszültség átlép egy bizonyos szintet, akkor épp ellenkezőleg: bénítólag hat. Ilyenkor az idegrendszerünk átkapcsol egy vészhelyzeti üzemmódra, és a legfontosabb törekvése, hogy mielőbb megszabaduljon ebből a nehéz helyzetből. Ilyenkor történhet meg az, hogy a rosszul sikerült vizsga után tíz-tizenöt perccel sorban jutnak eszünkbe azok a válaszok, amelyek ott akkor nem.

A rosszul sikerült vizsgának az is lehet oka, hogy a felkészülés során és a vizsga előtt közvetlenül nem viseljük jól gondját magunknak. Ha a vizsgára felkészülés során nem táplálkozunk helyesen és elegendő módon, nem iszunk elegendő vizet, nem fordítunk megfelelő figyelmet a kikapcsolódásra és nem alszunk eleget, akkor eléggé leharcolt állapotban vonszoljuk magunkat a vizsga helyszínére. Persze a stressz miatt nem vesszük észre, hogy egy szál lecsupaszított idegvégződés benyomását keltjük, és csodálkozunk azon, hogy a vizsgáztató értelmes és világos kérdéseire nem tudunk meggyőző választ adni. A jó hírem az, hogy nem kell ezeket a problémákat elszenvednünk, ugyanis a megoldás ugyanígy a rendelkezésünkre áll, csak megfelelő módon fel kell rá készülni.

Miben segít konkrétan ez a tanfo lyam az érettségi előtt álló diákoknak?

A Lépéselőny érettségizőknek kur zuson először is minden diákot megta nítunk jegyzetelni. Egy hatékony jegy zetelési technika a legfontosabb tanulási eszköz, mert segít rend szerezni a nagy mennyiségű tananyagot, segít megérteni ezeket, segít a rögzítésben és a memorizálásban, él vezhetővé teszi a tanulási folyamatot, és a legfontosabb, hogy segít előhívni akkor, amikor szükséged van rá. Vagyis a vizsgán.

A tanfolyamon megmutatjuk, hogyan tervezd és szervezd meg a

felkészülési folyamatot, hogyan hozd magad testileg és lelkileg is a legjobb formába, mutatunk olyan tanulási eszközöket és módszereket, amivel optimálisan, tehát kevesebb idő alatt, lényegesen magabiztosabban tudod a tananyagokat elsajátítani. Elmondjuk, hogy mit tegyél és mit ne tegyél a vizsga előtt közvetlenül.

A tanfolyam harmadik fő témája természetesen a vizsgázással kapcsolatos tudnivalók. Felkészítjük a diákokat a szóbeli és az írásbeli vizsgára egyaránt. Megmutatjuk, hogy mire számíthatsz akkor, ha egy bizottság előtt kell felelni, melyek azok a legfontosabb trükkök, amivel úgy tudod előadni a produkciódat, hogy a hallgatóság le legyen nyűgözve. Megmutatjuk azt is, hogy az írásbeli vizsgát hogyan tudod a rendelkezésedre álló idő alatt a lehető legjobb eredménnyel megírni.

Honnan származnak ezek az ismereteid?

Sokat vizsgáztál?

Egyrészt sokat vizsgáztam, és vizsgázom a mai napig, hiszen jelenleg is egyetemi hallgató vagyok, másrészt pedig sokat vizsgáztattam, és vizsgáztatok, ugyanis 18 éve vagyok egyetemi oktató. Így jól ismerem a barikád mind a két oldalát. Továbbá felnőtt korom első tizenöt évét bűnügyi nyomozóként töltöttem, ami megtanított arra, hogy akár kimerülten, stressz alatt is képes legyek a pontos munkavégzésre, így jó sok tapasztalatot szereztem a feszültségkezelés izgalmas világából is.

Ezeket a tapasztalatokat felhasználva nemcsak a vizsgázóknak és az érettségizőknek szóló kurzus anyagát sikerült jól kidolgozni, hanem könyvet is írtam belőle Hogyan vizsgázz sikeresen? cím-

„A hatékony tanulás legnagyobb ellensége: a MAGOLÁS. A vizsga kudarcok másik gyakori oka a testi és szellemi izgalom...”

mel, amely tavaly jelent meg a Bioenergetic kiadó gondozásában.

Tudnál egy konkrét példát említeni, hogyan köszönt vissza a hétköznapokban a diákok életében a nálad elsajátított módszer?

Szerencsére sok ilyen példát ismerek. Azok a diákok, akik kialakították a saját hatékony tanulási stratégiájukat, az életük minden területén magabiztosabbak lettek. A prob lémamegoldó képességük nagyon jól fejlődik, az önmagukban való bi zonyosságuk sokkal erősebb, mert a gyakorlatban valósítják meg azt, amit gyakran hangsúlyozok a tanfolyamo kon: bármit meg lehet tanulni!

Zárásképp néhány tipp és trükk vizsga előtt, hogy mit érdemes csinálni és mit nem érdemes csinálni?

Nem szabad a felkészülés megkezdését az utolsó pillanatra hagyni, vagyis kerüld a halogatást. Egyszer úgyis neki kell állni.

Nem érdemes magolni, mert rengeteg időt vesz igénybe, nagyon alacsony lesz a megértési szint, és gyorsan elfelejted.

Bármennyire is aggódsz a vizsga miatt, nem szabad éjjel nappal tanulni. Sokkal jobban jársz, ha időt szánsz a pihenésre és az alvásra, mert ez alatt az idő alatt ülepszik és rendeződik az előzőleg bevitt rengeteg tudás.

A vizsgára érkezz kipihenten, egyél előtte könnyű ételt, igyál elegendő folyadékot, öltözz az alkalomhoz illő, de kényelmes ruházatba, büszke testtartással menj be a vizsgára, nézz szembe a vizsgáztatóval, nyűgözd le, majd elégedetten lovagolj el napnyugta irányába. Ez utóbbiban nem tudok segíteni, de az összes többiben igen.

Sok sikert!

Támogató közeg – avagy, álljunk jól egymáshoz!

Azzal a nemes céllal írtunk felhívást az előző lapszámban, hogy szeretnénk olyan közösségeket bemutatni, ahol támogatják egymást az emberek. Olyan helyeket, ahol pozitívan, nyitottan állnak egymáshoz a kollégák, edzőtársak, vendégeikhez a szolgáltatók, az edzők, betegeikhez az orvosok, gyerekekhez a tanáraik, kisgyermekekhez az óvónők és dadusok.

A mai kissé eltorzult világban, a negatív események sorozata nyomasztóan hat a társadalom minden szintjén. Azt, hogy az objektív történések sorozata egyénileg kire hogyan hat, nem tudjuk pontosan. Van, aki könnyebben kezeli ezeket a helyzeteket, van olyan, aki szinte belerokkan, van olyan, akit meg sem érint. Egy viszont egészen biztos, hogy mindenkinek jólesik egy mosoly, egy biztató szó, egy elismerés.

A legfontosabb, hogy egyéni szinten erősítsük magunkat. A legjobban a mentális erőnkre van szükség, mert az egy nagyon stabil alapot jelent. Mentálisan úgy tudjuk erősíteni magunkat, hogy a dolgok mélyére nézünk, megértjük a folyamatokat, megtanulunk szelektálni. Így elkerülhetjük azt a csapdát, hogy a félelmeink irányítsanak bennünket.

Egymást pedig azzal segíthetjük, hogy empatikusan fordulunk egymáshoz. Ha úgy adódik a helyzet, kérdezzük meg a másik felet, hogy ő hogyan látja, értékeli a helyzetet, és fogadjuk el azt is. Az, hogy másképp látja esetleg, mint mi, az még nem jelenti azt, hogy az rossz.

Ha valaki ellenséges velünk, ha éppen ingerülten válaszol egy-egy kérdésre, valószínű, hogy nem velünk van baja, hanem vele történt valami, amit nem tudott feldolgozni. Ahhoz, hogy megértsük azt, hogy miért viselkedett így velünk, kérdezzünk rá. Legyünk megértőek, ezzel segíthetjük azt, hogy ne mérgesedjen el a helyzet.

Mindenki az adott helyzetben, a rendelkezésére álló információk és tudása birtokában, a lehető

legjobbat cselekszi. Ha megértjük ezt a mondatot, az nagyon sok mindenre adhat magyarázatot. Sőt! Abban is tud segíteni, hogy könnyebben tudjunk megbocsátani. Ha veled már történt olyan, amikor nem értetted, hogy egy adott helyzetben miért viselkedett veled valaki furán, gondold át, nézz rá kívülről a helyzetre. Segíteni fog megérteni és elengedni majd.

Hogyan találtál rá erre a teremre? – kérdezem

Juditot

A férjem segített ebben, mert elsőként ő talált rá az oldschool stílusra.

Miben különbözik ez a csapat, ahhoz képest, ahova előtte jártál?

Gondolkodásban, hozzáállásban mindenképpen. Új voltam ezen a területen, hiába jártam előtte más helyekre aerobic, vagy egyéb csoportos órákra, talán soha nem kaptam meg azt a fajta figyelmet, amit itt megkapok. Nem csupán az edző figyel és javít, hanem a csoporttársaimmal is nagyon közvetlen, baráti viszonyom alakult ki. A fizikai támogatáson túl, lelkileg is támogatnak. Az edzéseken annak ellenére, hogy gyakran nagyon keményen dolgozunk, hihetetlen oldott a hangulat, így még azt is könnyű elviselni, hogy reggel 7-re járok az edzőterembe.

Most pedig, ahogy ezt ígértem, minden hónapban bemutatunk egy olyan közösséget, ahol jól állnak az emberekhez. Ebben a hónapban egy edzőtermet, ahova azért járnak az emberek, mert az edzők nagy figyelemmel követik a vendégek fejlődését, támogatják őket abban, hogy elérjék a céljukat. Igen, tudom most sokan szisszennek fel, de hát ez mindenhol így kell legyen, de sajnos nem így van.

Hetzer Judittal az Énidő Wellness Stúdió tulajdonosával, arról beszélgettem, hogy hogyan talált rá arra az Oldschool stílust képviselő közösségre, ahova edzeni jár. 2 éve találta meg ezt a csoportot és azóta jár közéjük.

Mi motivál téged abban, hogy reggel 7-re menj edzeni?

Az elején mentális tréning is volt, mert a gyerekek mellett nem volt lehetőségem más napszakban megteremteni az énidőt. Később pedig már olyan meghatározóvá vált az életemben, hogy igyekszem mindig úgy alakítani a programjaimat, hogy mindig ott tudjak lenni.

Mi az, ami miatt el tudtál köteleződni és már több, mint két éve ide jársz?

Az edző személye, gondolkodása, ahogy motiválja az embereket, és annak ellenére, hogy csoportos órákat tart, mégis egyénileg figyel mindenkire, ez nagyon sokat jelent. Nekem mindenképpen. Amellett, hogy sokkal nagyobb figyelmet kapok, mint eddig bárhol, nagyon hatékonyak az edzések, aminek a mindennapokban is érzem a hatását.

Mit jelent számodra egy olyan közösségbe járni, ahol összetartanak az emberek?

Amikor új ember érkezik a csoportba, az edző mindig bemutatja nekünk és nyitottan, szeretettel fogadjuk az újonnan érkezőket. Mindenki nagyon segítőkész. Még sosem éreztem ma-

gam kényelmetlenül amiatt, ha valamit nem tudtam elsőre megcsinálni, mert inkább biztatjuk egymást, semmint bárkit is kinevessünk, vagy bántó megjegyzést tegyünk rá. Felszabadítóan jó érzés ez.

Te is tulajdonosa vagy egy welness stúdiónak, te miben és hogyan támogatod a vendégeidet?

A legtöbben már csak akkor szánnak időt magukra, amikor „ég a ház”, de elmondom nekik, miért fontosabb a megelőzés, és támogatom abban őket, hogy el tudják érni azt a célt, ami miatt hozzám jönnek. Pozitív példaként el szoktam mondani a saját személyes tapasztalatomat, mert én is csak 40 éves korom után kezdtem el rendszeresen sportolni, hogy mit jelent fitten élni 40 felett is. Sokan ebből is inspirálódnak.

Hogy érzed, mennyire tud hatni a vendégekre?

Tapasztalataim szerint hatékonyak a beszélgetéseink, mert egyre több visszajáró vendégem

van. Elégedettek és érzik a befektetett munka hatását. Fizikai és lelki szinten is változást hoz az életükbe a mozgás.

Mit üzensz a magazin olvasóinak, hogyan álljanak pozitívabban a világban egymáshoz?

Igyekezzenek pozitívan gondolkodni, nyitottan, empatikusan fordulni egymás felé. Én a magam részéről is ezt képviselem a világban, és igyekszem ezt átadni a vendégeimnek is!

Formáld velünk a világot, osszunk meg még több mosolyt és szeretetet! Ha tudsz olyan közösségről, ahol támogatják egymást az emberek és a vezetők is ezt képviselik, szívesen bemutatjuk a magazinban őket. Írj nekünk e-mailt: csillagcsilla69@gmail.com

A világ nem attól változik, amit mondunk, hanem attól, amit cselekszünk!

BIZTOS, HOGY A MESTERSÉGES

INTELLIGENCIA JÓ NEKÜNK?

Az AI megjelenése a mindennapjainkban, és ennek hosszabb távú hatásai

„Attól tartok, eljön a nap, amikor a technológia felülmúlja az emberi interakciónkat. A világ idióták generációja lesz.”

Albert Einstein

“A technológia hasznos szolga, de veszélyes mester”

Christian Lous Lange

A technológia: kényelem. Kétségkívül sokkal komfortosabbá, és - legalábbis látszólag - élvezetesebbé teszi az életünket, sok terhet levesz a vállunkról, rengeteg időt megspórol nekünk, és ennek folyományaképp a technológia folyamatos fejlődése egy mindig is jelenlévő igény volt, és marad. Nem meglepő tehát egyesek maradéktalan lelkesedése és vonzódása a legújabb technikai vívmányokhoz, legyen szó itt Tesla autóról, VR szemüvegről, a legújabb hanghordozó formátumról, okos telefonról, okos TV-ről, sőt napjainkban már az AI, azaz a mesterséges intelligencia térhódításáról. Lenyűgöző látni, ahogy egy tudósok által kifejlesztett, emberi vonásokkal felruházott robot már képes komplex témakörökben is beszélgetést folytatni velünk, sőt, még ha ez programozott illúzió is, egyenesen érzelmi megnyilvánulásokat utánozni, noha azok hátterében bonyolult algoritmusok állnak, valódi érzelmek helyett.

Mindaz, amiről az 50-es években még sci-fi novellák, és kezdetleges trükkökkel operáló, mai szemmel már igencsak poros és megmosolyogtató mesefilmek készültek, mára tulajdonképpen nagy részben valósággá vált. Azon utópisztikus fantazmagóriák, melyekről annak idején álmélkodva olvasott boldog-boldogtalan, ma egyenesen életünk részét képezik, és úgy simulnak mindennapjainkba, hogy valódi hiányérzetünk támadna, ha nem így volna.

Életünk számos területén jó hasznát vettük a robotoknak, legyen szó autógyártásról, az egészségügyről, és nagy általánosságban az életünk részét képező javak, élelmiszerek, ruházati cikkek, és használati tárgyak előállításáról. Az automatizált világ lehetővé tette, hogy nekünk - fizikális értelemben - egyre kevesebb dolgunk legyen, hogy ne kelljen kétkezi munkával töltenünk életünk nagyrészét, hiszen ezen feladatok megkönynyítése állt elsődlegesen minden hasonszőrű vívmány hátterében.

Az ideális utópia egy olyan világ volna, ahol az embernek más dolga sincs, mint működtetni az őt körülvevő programozott világot, hogy az számára kényelmet, luxust, és boldog tétlenséget biztosítson. De valóban ez az utópia a végcélja azoknak is, akik pénzelik a legmodernebb technológiák kifejlesztését? És valóban van esély egy ilyen idillikus, kánaáni helyzet elérésére, mely helyzetben a bőségkosárból bárki egyaránt részesülhet?

Erre a kérdésre alighanem mind tudjuk a választ: szó sincs róla.

A technológia a legjobb üzlet, ugyanis függést generál. Ma, amikor már okostelefon nélkül jó pár szolgáltatás el sem érhető, amikor alapszintű internetes ismeretek nélkül egyre inkább eltűnnek bizonyos szolgáltatási szegmensek, és aki “nem képes haladni a korral”, az kvázi kényszerű perifériára szorul, nem újkeletű jelenségek.

A technológia, és a már felgyorsult világban szocializálódott legfőbb célközönsége, valamint a technológiai vívmányokat elsődlegesen megalkotók többsége fittyet hány arra, hogy mennyire adaptálható például az adott újítás az idősebb

korosztály számára, mégpedig elsősorban azért, mert nem ez a réteg az elsődleges fogyasztói bázisa.

A technológia legfőbb ismérve ugyanis az, hogy mindig a jövőbe tekint, és mindig le akar számolni a múlttal, kivétel nélkül.

Aki kimarad, lemarad, aki nem elég gyors, azt megelőzik - mindezeken egy pillanatig sem kell csodálkozni, ugyanis - legalábbis az ipari forradalom óta - ezen elvek szerint halad “előre” a világ. De biztos, hogy minden szempontból előre halad?

Erre kerestem a választ alábbi cikkemben.

Az, hogy az automatizáció, majd legújabban már a mesterséges intelligencia teret kap, és idővel beolvad a mindennapjainkat meghatározó tevékenységünkbe, önmagában még nem feltétlenül jelent rosszat. Ha az alaptézis az, hogy az életünk megkönnyítésére szolgálnak ezen vívmányok, miszerint alkalmazásuk folyományaképp több minőségi időnk marad kikapcsolódásra, feltöltődésre és minőségi pihenésre - egy rossz szavunk sem lehetne. A valóság mégis az, hogy a világ még tovább gyorsul ezen technológiai csodák “áldásos” hatására: következésképp nem terhet vesznek le általuk a vállunkról hosszabb távon, mindössze átnevelnek minket egy gyorsabb tempóra, egy folyamatos versengő attitűdre, és elsősorban arra, hogy idővel ezen eszközök használata nélkül már létezni se legyünk képesek.

Utóbbi tényt éppen a technológiai újítások modernkori mágusa, a méltán ismert Elon Musk kezdte fejtegetni a közelmúltban. A rémisztő az, hogy a kifejtett nézőpontjára érkező reakciók nagytöbbségéből kiviláglott, mennyire nem látja senki az elhangzottak árnyoldalát, mennyire nem támadt fel a többség veszélyérzete. Éppen ellenkezőleg: az elgépiesedésre, egyenesen a gépek és emberek fúziójára való utalásai sokkal inkább tetszést arattak, mintsem, hogy baljós kérdéseket vetettek volna fel.

Elon Musk szó szerint az alábbiakat nyilatkozta: “Az embereknek össze kell olvadniuk a gépekkel, egyfajta kiborggá válniuk, máskülönben irrelevánssá válnak a mesterséges intelligencia korában. Azt hiszem, idővel valószínűleg a biológiai intelligencia és a digitális intelligencia szorosabb egyesülését fogjuk látni. A számítógépek „másodpercenként billió bittel” tudnak kommunikálni, míg az emberek, akiknek a fő kommunikációs módszere az ujjaikkal történő gépelés a mobileszközeiken keresztül, körülbelül 10 bit/s sebességre képesek.”

Ismét csak a sebesség. A “minél gyorsabb valami, annál jobb” elve. Kérdés: kinek lesz jó ez egy bizonyos ponton túl? Ha eleve tudjuk, hogy a limitációink okán nem fogjuk tudni tartani a tempót, és az ember versus gépek csatában eleve bukásra vagyunk ítélve, milyen elrugaszkodott elv és célok alapján nem a gépek kikapcsolása a helyes válasz, és miért inkább a gépekkel való fúzió?

„Valamilyen nagy sávszélességű interfészt kéne létrehozni az agyhoz, amely elősegíti az emberi és a gépi intelligencia szimbiózisát” - magyarázta Musk.

Ami még ennél is bizarrabb, hogy Musk mindezzel együtt félelmét fejezte ki az új kor eljövetelével kapcsolatban, melyben többek között az általa, illetve a saját cége által fejlesztett önvezető autók is szóba kerültek:

„Technológiai szempontból a legrövidebb távú hatást az önműködő autók jelentik… Ez sokkal gyorsabban fog megtörténni, mint ahogyan az emberek gondolják, de egyébként hatalmas kényelmet hoz majd” – mondta Musk. „Viszont sok ember a vezetésből él. Tehát új szerepeket kell kitalálnunk arra, hogy mit csináljanak ezek az emberek, mert az egész nagyon felkavaró lesz és nagyon gyorsan be fog következni.”

Tehát: félünk tőle, de a profit mindenekelőtt, és ennek érdekében inkább egyenesen a krízis felé hajszoljuk az emberiséget, és útközben majd csak kitalálunk valamit?

Ugyanez a Musk korábban fennhangon hirdette a Marsbéli kolóniák fontosságát, és hogy az emberiség megmenekülésének záloga a világűr, ezen belül a Hold, majd a Mars meghódításában rejlik. Mindez természetesen elképzelhetetlen

mennyiségű anyagi forrásokat emésztene fel, és olyan technológiák feltalálását kívánná meg, melyekkel jelenleg még nem rendelkezünk. Nem is beszélve arról az elképesztő mennyiségű nyersanyag igényről, amit a már egyébként is élelmiszer és nyersanyag hiánnyal küzdő Földtől vonnának el a Mars misszió szent nevében.

A fenti kérdésfelvetés szellemében ismét csak felmerül bennem: azok a technológiák, amelyek feltalálása szükséges az űr meghódításához, és amelyekkel még nem rendelkezünk, nem volnának alkalmasak netán arra, hogy a Földet érintő klímaválságot és általános krízishelyzetet megoldjuk inkább?

Nézzük meg azt is, hogy a technológia és a kényelem, vagy jobb szóval élve az elkényelmesedés hosszabb távon milyen hatásokkal járhat, különös hangsúlyt fektetve a mesterséges intelligencia térhódítására.

Egy tanulmány szerint egyetlen AI-modell betanítása, programozása 300 000 kg CO2-kibocsátást eredményez, amely körülbelül 125 oda-vissza repülőútnak felel meg New York Cityből Pekingbe.

A mesterséges intelligencia másik, és talán egyik legfontosabb hátránya még, a kreativitás hiánya.

Az emberi kreativitás nem mérhető a gépekéhez, főleg mert a mesterséges intelligencia-alapú gépek intelligenciája és kreativitása attól függ, hogy az emberek mennyire intelligensen és kreatívan fejlesztenek algoritmusokat, még akkor is, ha a mesterséges intelligencia más technológiákkal, például az IoT-vel, a Big Data-val, a továbbfejlesztett érzékelőkkel és még sok mással integrálható a teljeskörű automatizálás érdekében. Mivel azonban az AI-t szabályok és algoritmusok korlátozzák, soha nem lesz képes emberi szintű kreativitásra.

A legtöbb munkát automatizáló rendszer bevezetésével az AI lustává tenné az emberiséget, ugyanis hajlamosak vagyunk ezen technikai újítások rabjává válni, ami problémát jelenthet a következő generációk számára. A másik veszély abban rejlik, hogy a mesterséges értelem - érzelemmentes. Kétségtelen, hogy a gépek lényegesen hatékonyabban látják el a legtöbb feladatot, mint az emberek, de nem tudják pótolni a csapatot erősítő interperszonális kapcsolatokat. Az emberekkel való kötődés képességét, ami kulcsfontosságú a csapatvezetéshez, ugyanis nem lehet gépekkel reprodukálni. Annak ellenére, hogy a mesterséges intelligencia képes a környezet hasznát szolgálni, például az energiaigénynek megfelelő intelligens hálózatok vagy intelligens, alacsony szén-dioxid-kibocsátású városok létrehozásával, hátránya az is, hogy magas energiafogyasztása miatt a környezetet is súlyosan károsíthatja.

A kreativitás talán az egyik legfőbb emberi kvalitás, ha azokra a halhatatlan művészóriásokra gondolunk, mint amilyen Mozart, Beethoven, Rembrandt, Michelangelo voltak, hogy csak párat említsünk.

Évtizedek óta hallgatjuk azt a képtelen, és számomra egyébként bevallottan bicskanyitogató feltételezést, miszerint a gépek egyszer az embert megközelítő, sőt egyesek szerint meghaladó színvonalú művészi alkotások létrehozására is képesek lesznek.

Nicholas Kole illusztrátor, aki az ArtStation nevű platform egyik felhasználója - mely platform lehetővé teszi a játék-, film-, média- és szórakoztatóipari művészek számára, hogy csatlakozzanak és bemutassák portfóliójukat - tiltakozást indított az AI által generált művek létjogosultsága ellen.

“Úgy gondolom, hogy a művészet eredendően és lényegében emberi dolog, még a megrendelésre készült vállalati “művészetet” is a saját területük szakértői dolgozzák ki aprólékosan”

– mondta Kole. „Amikor leülünk rajzolni, tervezni, szobrászkodni vagy festeni, minden ecsetvonás, a legapróbb részlet is okkal, szándékkal, intuícióval születik. A folyamat minden lépése alkalom arra, hogy új kérdéseket tegyünk fel, a művet a kívánt kontextusba helyezzük, kifejezőerőt, és egy bizonyos nézőpontot is hozzáadjunk. Az eredmény – filmek, műsorok, játékok – célja, hogy összekapcsolja ezt a bonyolult mesterséget a közönséggel, aki mindezt értékeli és élvezi. A mesterséges intelligencia mindezt nem teszi meg, ehelyett egy világ megtelik értelmetlen, innen-onnan összehányt kartonkivágásokkal, amelyek az igazi művészetre legfeljebb csak emlékeztetnek”. - fejtette ki.

Az olyan stock képekkel foglalkozó webhelyek, mint a Shutterstock és a Getty Images, szerzői jogi aggályok miatt már betiltották az AI-képek feltöltését és értékesítését. Mivel azonban az AI innovációs sebessége meghaladja a törvényhozók azon képességét, hogy lépést tartsanak a szerzői jogi szabályozással, a művészek magukra vállalták, hogy figyelmeztessék a közvéleményt az AI-“művészet” etikailag homályos területeire. Sok művész egyetért abban, hogy a mesterséges intelligencia “művészete” hatékony eszköz, és referenciaként vagy inspirációként használható, de nem volna szabad haszonszerzésre fordítani, vagy bármilyen formában is egy szinten kezelni az ember által létrehozott művészeti alkotásokkal.

Ami azt illeti, a manapság divatos és trendi zenei irányzatok nagyrészét - még akkor is, ha a létrehozásuk bizonyos fázisaiban emberi intervenció is történik - minden túlzás nélkül nevezhetjük AI produktumnak. A samplerek, előre elkészített alapok, és zenei instrumentumot jóformán alig látott, digitálisan létrehozott minták mezsgyéjén előállított tömegtermék nem sokban emlékeztet arra, amiről a valódi zene, és annak eredendő célkitűzései szóltak. Itt ismét az arányok tolódtak el: a technológia használata - ha az mértékkel történik, és nem esünk át a ló túloldalára - valójában a kreatív folyamatot elősegítő, könnyítő tényező lehetne. A veszélye azonban az, hogy teljesen ráhagyatkozva tulajdonképpen ma már dilettánsok számára is pár gombnyomással kereskedelmi értéket képviselő produktum hozható létre. Ezáltal a tudást, a valódi “mesterség” elsődleges létjogosultságát téve semmissé, a hivatást komolyan vevő, annak elsajátítására hosszú éveket szánó valódi zenészekkel szemben.

A legfogékonyabbak a technológiára éppen azok, akik a legbefolyásolhatóbbak, és akikben a fejlesztők a legpotenciálisabb jövőbeli vásárlóerőt látják: a gyerekek. Az a generáció, akik már belenőttek ebbe, és akiknek a mindennapi életét már alapjaiban meghatározza a jelenlegi trend, a technológiaközpontúság.

Pár évvel ezelőtt a Guardian kerekasztal beszélgetést szervezett, melynek keretein belül orvosokat, akadémikusokat kérdezett egy különös tendenciáról.

Több nyugati gyermekorvos is felfigyelt arra a jelenségre, hogy a túlzott technológiahasználat miatt a gyerekek nehezen tudják kézben tartani a ceruzát. A Mikulásnak szóló leveleket is egyre gyakrabban küldik e-mailben, a Cambridge-i Egyetem pedig a hallgatók kérésére elkezdte bevezetni a laptopok használatát toll és papír helyett az írásbeli vizsgákon. Egyes akadémikusok észrevették a hallgatók kézírásának „hanyatló tendenciáját”.

A kézírással kapcsolatos elkötelezettség mértéke fontos – mondta Diana Strauss, a Write Dance Training társalapítója, mely csoport segít a gyerekeknek a zenén keresztül fejleszteni kézírási készségeiket. Rámutatott egy, a közelmúltban Franciaországban végzett kutatásra, melynek során a felnőtt tanulók egyik csoportját arra kérték, hogy kézi jegyzeteket írjanak, míg egy másik csoport gépelje azokat. A kézzel írókról később kiderült, hogy mélyebben sikerült elsajátítaniuk az adott tananyagot.

Ros Wilson, az Andrell Education alapítója úgy jellemezte a kézírás folyamatát, miszerint a kézírás során az agy egy ún. „mentális képet alkot a világról”, és azt mondta, hogy a számítógépes feldolgozás nem hozza létre ugyanazt a képet az agyban.

A modern technológia sokkal produktívabbá tette a fiatalokat, ami rendkívül pozitív szempont, és tény, hogy egyúttal értékes időt is spórolt nekik azáltal, hogy rengeteg kézi feladatot automatizált. Másrészről azonban hajlamossá tette őket a lustaságra, és a motiváció hiányára. A közösségi média túlzott használata csökkentette a könyvolvasásra való igényüket is.

Kimondható, hogy bár a technológiai fejlődés nagymértékben elősegítette a fiatalabb generáció produktivitását, ugyanakkor az információdömpingben az információk szelektálásának szükségessége miatt kapkodóvá, türelmetlenebbé és felszínesebbé is váltak egyúttal. A szövegértelmezési készségük drasztikusan romlott, nem beszélve arról, hogy egyre rövidebb ideig képesek egyvalamire mélyen, és valóban odafigyelve összpontosítani. A világ a gyors, és lényegretörő, zanzásított információk áramoltatására rendezkedett be.

aggasztó tendenciák. Ahogy az is, hogy a technológia - minden kényelmünket szolgáló látszólagos előnye mellett - valójában önállótlanságra és felszínességre nevel. Hogy aránytalanul a ráció felé tolódunk az emóció helyett. Hogy ezáltal valahol a saját emberi mivoltunktól fordulunk el, és adjuk be a derekunkat a cybervilág gépszörnyének, ahelyett, hogy meghúznánk az éles határvonalat aközött, amikor még minket szolgál, és a között, amikortól már a rabjává váltunk.

Amikor majd - a talán nem is olyan távoli jövőben - egy megjósolhatatlan katasztrófa folyományaképp netán a minket körülvevő világ a kőkorszakba süllyed vissza, ahol más nincs, mint a természet és az ember, milyen olyan hasznos skilleket tudunk majd felmutatni a laptopunk, okostelefonunk, antidepresszáns tablettáink, és egyéb ma nélkülözhetetlennek hitt “segédeszközünk” nélkül, ami egy ilyen drasztikus és számunkra már

Mielőtt bárki feltételezné: a fentiek ellenére nem a technológiában önmagában látom a veszélyt. Az ember felfedező ösztöne, a tudásszomja, a fejlődésre való késztetése önmagában lenyűgöző. Az emberi elme találékonysága, és a bennünk rejlő kreativitás a legmesszemenőkig POZITÍV erények. Azonban a tespedés, az elkényelmesedés, és egy bizonyos, már-már tendenciózus szellemi eltompultság, a kultúra iránti igény, és fogékonyság drasztikus csökkenése, az irodalom, a valódi, emberek által létrehozott művészet, a festészet, a zene iránti befogadóképességünk elsatnyulása, az egészéges, vadonbéli túlélő ösztöneink elaltatása: ezek valóban

réges-rég ismeretlen helyzetben a túlélésünket szolgálná?

Biztos, hogy ez az új világ szép és jó lesz? Biztos, hogy minden kihívására meglesz a kész válaszunk, ha majd egyszer lekapcsolják a szervereket?

Személy szerint valahol megnyugvással tölt el a tudat, hogy ezt az önmeghasonult, testet öltött rettenetre naiv elképedéssel rácsodálkozó, döbbent pillanatot már jó eséllyel nem fogom megérni.

Idézett nyilatkozatok: The Guardian, space.com, vice.com

Csatlakozz közösségünkhöz!

Itt olyan lehetőségeid lesznek, amelyeket máshol nem kapsz meg!

“Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport Biztonságban a komfortzónán túl is!

Visszaélésektől és vírusoktól tartanak a leginkább

A legjobban a visszaélésektől, az adathalászattól és a vírusoktól tartanak a magyar internetezők, akiknek nagy része találkozott már káros tartalommal, de jellemzően nem jelentette azt - ismertette a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság.

A vizsgálattal 2022-ben megbízott Scores Group reprezentatív kutatásából az derült ki: a magyar internetezők leginkább attól tartanak, hogy visszaélhetnek a személyes adataikkal ( 77 százalék legalább valamennyire aggódik emiatt), illetve adathalászat áldozatává válhatnak (78 százalék).

A közösségi oldalakra vonatkozó állami, jogi szabályozással kapcsolatban kevésbé tájékozottak az internetezők: a megkérdezettek fele nem tudta megítélni vagy nem ismerte a szabályozást.

A tizenötezer 16 és 75 év közötti résztvevő online megkérdezésével végzett, kérdőíves felmérés szerint a netezők több mint fele (59 százalék) találkozott már visszaéléssel az interneten, a legnagyobb arányban átverési kísérletekkel

(31 százalék), adathalászattal (22 százalék) és hamis ürüggyel történő pénzgyűjtéssel (21 százalék). Személyes adatokkal való visszaélést csupán hét százalékuk észlelt. Az internetes oldalak első látogatásakor az adatvédelemmel, sütikkel, személyre szabott hirdetésekkel kapcsolatos beállításokat a netezők többsége nem hagyja jóvá gondolkodás nélkül: 29 százalék az adott oldaltól függően, míg 28 százalék mindenhol a minimális jóváhagyást választja.

A közvélemény-kutatás összefoglalója szerint a netezők leginkább attól félnek, hogy vírust kapnak a számítógépükre, telefonjukra (78 százalékuk legalább valamennyire aggódik emiatt), hogy illetéktelenek megszerzik az e-mail-címüket (72 százalék), illetve eltulajdonítják a banki adataikat (66 százalék). Bár a kéretlen levelek a fentieknél

kisebb gondot jelentenek a netezők számára (60 százalék aggódik legalább valamennyire emiatt), ez fordult elő velük a legnagyobb arányban (58 százalék).

A válaszadók 73 százaléka találkozott már büntetendő tartalommal, a legnagyobb arányban valótlanságokkal: átverős hirdetésekkel (49 százalék) és álhírekkel (46 százalék). A verbális kihágások, a gyűlöletbeszéd (37 százalék) és a durva, bántó nyelvezet (33 százalék) szintén igen gyakoriak.

Ugyanakkor a többség szerint a háztartásukban élő, 14 év alatti gyermekek többnyire nem futottak bele ilyen helyzetekbe az interneten (44 százalék), vagy legalábbis a válaszadók nem értesültek ilyesmiről (25 százalék).

A közösségi oldalak használata során 74 százalék találkozott már káros tartalommal, megnyilvánulással, de a nagy többség passzív maradt: csupán 37 százalékuk jelentett már legalább

egy ilyen esetet az oldal üzemeltetőjének. Még kisebb részük, 15 százalékuk mondott el ilyen esetet rokonának, ismerősének, 13 százalékuk írt a tartalom közzétevőjének vagy jelezte hozzászólásban nemtetszését, míg három százalékuk jelentette azt a rendőrségnek vagy más hatóságnak. Hozzátették: az eseteket az NMHH-nak, a Nemzeti Kibervédelmi Intézetnek, a fogyasztóvédelmi hatóságnak, az Internet Hotline-nak, valamint a Média- és Hírközlési biztosnak is szokták jelenteni.

A közleményben kitértek arra is: a felmérés eredménye szerint a közösségi oldalakra vonatkozó állami, jogi szabályozással kapcsolatban kevésbé tájékozottak az internetezők. 50 százalékuk vagy nem tudja megítélni (22 százalék) vagy nem ismeri (28 százalék) a jelenlegi szabályozást. Harmincöt százalékuk szerint lazább szabályozásra lenne szükség, 13 százalék tartja azt megfelelőnek, és csupán két százaléknyian vannak, akik szigorúbb szabályozást szorgalmaznak. Ez utóbbi csoport elsősorban a káros, veszélyes tartalmak szűrését erősítené (62 százalék).

A kutatás adatai szerint az internetezők 98 százalékának van mobiltelefonja, közülük 88 százalék rendelkezik okostelefonnal. Az okostelefonosok ragaszkodnak a készülékükhöz, hiszen tízből hatan legalább kétóránként feloldják a képernyőzárat vagy ránéznek a telefonjukra.

A magyar felsővezető inkább magányos hős, mint csapatember

A magyar vezető inkább magányos hős, mint csapatember, nem alkot tudatosan stratégiát, a hierarchiában hisz - derült ki a Budapesti Corvinus Egyetem Vezetéstudományi Intézetének felméréséből.

A Jövő szervezete és vezetése című kutatásban 305 - legalább 50 munkavállalót foglalkoztató és legalább 100 millió forint árbevételű - magyarországi vállalat felsővezetőjét kérdezték meg reprezentatív mintavétellel 2022 tavaszán.

Drótos György kutatásvezető és ötletgazda elmondta: azért is áramlik ki a munkaerő Magyarországról, mert a külföldre tartók azt látják, másfajta vezetési stílussal találkozhatnak. Megfigyelhető belföldi áramlás is a hazai tulajdonú cégektől a multinacionális vállalatok felé. A kutatás missziója ezt a trendet megfordítani.

Marciniak Róbert kutatásvezető arról beszélt, a nemzetközi gyakorlatban a hierarchiát tekintve a lapos, felpuhult szervezetek a sikeresek. Ez a hazai környezetben nem jelenik meg. Kiemelte: a vizsgálódásuk megerősítette, hogy a vállalatvezetők sok esetben nem alkotnak stratégiát, nem rendelkeznek világos, tiszta képpel arról, mi felé haladnak. Hozzáfűzte: a nemzetközi piacokon is aktív vállalkozások jobban megfelelnek a jövő szervezete képnek, mint a kizárólag a magyar piacon tevékenykedők.

A kutatás lényegi megállapításai szerint a jövő szervezete a megkérdezettek szerint innovatív és digitális. Ugyanakkor nem feltétlenül lapos, hálózatos és tudásmegosztó, pedig a nemzetközi ajánlások ezeket is tartalmazzák. A jövő vezetőjéről alkotott kép továbbra is inkább „magányos hős”, nem pedig a szorosan együttműködő, másokat inspirálni képes csapattag.

A vizsgált vállalkozásokra a legnagyobb hatást elsősorban a beszerzési piacaik eseményei gyakorolják. A kutatók felhívták a figyelmet arra, hogy a tágabb környezet legnagyobb alkalmazkodást kívánó tényezője a változó hazai gazdaságpolitika és szabályozás.

A vizsgálat megerősítette, hogy az úgynevezett átalakító (transzformációs) vezetési stílus - a hagyományos vezetési stílusokkal szemben - támogatja az innovációt és a digitalizációt. Az

Pesszimistábbak idén a magyarországi cégvezetők

A magyarországi közép- és nagyvállalatok 41 százaléka számít a cége nettó árbevételének növekedésére idén, szemben a tavalyi 61 százalékkal, és a válaszadók 10 százaléka gondolja úgy, hogy árbevétele csökken, míg 2022-ben ez az arány 3 százalék volt - közölte a Randstad Hungary humánerőforrás-szolgáltató legújabb kutatása alapján.

A közlemény szerint az optimisták kicsivel több mint fele 4 és 10 százalékos nettó árbevétel növekedésre számít; az IT-szektorban, a szolgáltatóközpontoknál és a szolgáltatóiparban az átlagnál többen számolnak 15 százalék feletti növekedéssel.

A kutatásban részt vevő, csaknem 250 társaság többségénél úgy gondolják, hogy az év legnagyobb üzleti kihívása a megnövekedett bérköltségek (71 százalék) és a magasabb működési költségek (61 százalék) lesznek, a magasabb energiaköltségeket 43 százalék jelölte meg.

A kihívásokra válaszul a cégek 62 százaléka átalakítja a struktúrát és újraértékeli munkaerő-szükségletét, a válaszadók fele a működési költségeket vágja vissza, a vállalatok 48 százaléka befagyasztja a munkaerő-felvételt, 39 százalék árat emel, 35 százalék „egyéb” energiatakarékossági intézkedéseket vezet be, 31 százalék a munkavállalók készségeit fejleszti, 25 százalék energiahatékonysági beruházásokat hajt végre, 14 százalék pedig több home office lehetőséget ajánl fel az irodai energiaköltségek csökkentése érdekében.

A felmérés szerint létszámbővítést idén a cégek 34 százaléka tervez, szemben a tavalyi 89 százalékkal - írták a közleményben.

Rámutattak: a cégek nagy többsége, 97 százaléka tervezi idén a munkabérek emelését, míg tavaly a felmérésben részt vevők 83 százaléka nyilatkozott így. A fizetésemelések mértéke és a munkavállalók elvárásai azonban nem egyeznek: a munkaadók többsége 6-15 százalékos emelést tervez, a munkavállalók csaknem háromnegyede viszont a 16-20 százalékos vagy ennél is magasabb arányú fizetésemelést tartja reálisnak. Húsz százalék feletti emelést a cégek alig 1 százaléka tervez, ezek döntően az IT és telekommunikációs szektorból kerülnek ki.

A humánerőforrás cég a négynapos munkahétről is megkérdezte a kutatásban részt vevő vállalatok képviselőit: 17 százalék tervezi tesztelni vagy bevezetni a munkavállalók munka-magánélet egyensúlyának javítása érdekében, ám a döntő többség, 83 százalék kivitelezhetetlennek tartja a saját szervezetében.

„Míg a rossz gondolatok elveszik az erődet, a jók megsokszorozzák.”

Náray Tamás

Mert ugye brandelünk?

Secessior a mon sacerre

Milyen még mindig beszállni minden nap a mókuskerékbe és látni, hogy más profitál a tudásodból?

Milyen lenne az életed, ha mernéd megvalósítani a saját brandedet, vállalkozásodat? Álmodoztál már a szakmai függetlenségről?

Van egy brand, vállalkozás terved?

Mi az a kifogás, ami tud annyira erős lenni, hogy a szakmai függetlenségedet jelentő branded, vállalkozásod megvalósítását meghiúsítja?

Mert ugye brandelünk?

Secessior a mon sacerre

Tudtad, hogy hassá változol brandépítésed első pillanatában?

Hogy mi az én “Építsd tudatosan pályafutásodat!” pillérem fő fókusza és hatalmas lelkesedést adó szenvedélye?

A brandépítés!

És ha nekem ekkora örömet és múlni nem akaró szenvedélyt ad, akkor a tavalyi tematikus egy évre szóló, a tervek megvalósításáról szóló cikksorozatom után számomra egyértelmű volt, hogy az idei tematikus évemet ebben a professzionális pillérben minek fogom szentelni!

Nyilván a brandépítésnek! Ami nagyon szépen beleilleszkedik a “Kiszolgáltatottságtól az öngondoskodás felé” mottómba, amit pedig az egész éves cikkeim fő üzenetének szántam.

És ha már ennyire mélyen személyes kötődésem van ehhez a témához, ha már ennyire nyíltan felvállalom, hogy ez az a terület és konzultációs témakör, amiben van egy extra szenvedély, akkor olyan antréval szeretném nyitni ezt a témát, ami belőlem indul ki, amit az én nevem fémjelez és leírja egy elképesztően szuggesztív képben a brandépítés esszenciáját.

„Patrícia – Latin eredetű név, a Patrícius férfi név női párja, jelentése: római előkelő, nemes”

Ki hitte volna, hogy egy gimnáziumi történelem óra emlékét egyszer a brandépítés esszenciájaként és mélyen személyesen hozzám kötődő kapocsként fogom használni!

De most pont ez fog történni!

Utazzunk hát az időben, az inspirációt adó pillanatig vissza!

Sziliné Simon Márta, hőn szeretett történelem tanárom óráján ülünk és a Történelmi olvasókönyv kissé időtől elsárgult lapjain az egyik forrásszemelvényét olvassuk.

Egészen pontosan:

- Római történelem

- Menenius Agrippa patrícius példabeszéde

- Secessior a mon sacerre

Ami hogyan is szólt?

Rómában a plebejusok megelégelték azt, hogy a gazdag patríciusok zsarnokoskodnak velük, ezért kivonultak a „Szent Hegyre” a felháborodott szegények, hogy ott egy új várost alapítsanak.

A gazdagok megijedtek látva a plebejusok kivonulását.

Egy köztiszteletben álló idősebb patrícius, akit Menenius Agrippának hívtak, az elmenekültek után indult. És mivel azok régóta ismerték és tisztelték, elhatározták, hogy meghallgatják, mit szeretne mondani nekik az öreg.

Agrippa pedig mondott egy mesét a köréje gyűlt tömegnek. A mese egyszerű volt, és arról szólt, hogy a testrészek egy szép napon fellázadtak a has ellen.

„Mi folyton csak kiszolgáljuk őt, ő meg csak zabál egyre. Nem dolgozunk tovább!” – kiabálták a kezek és a lábak. „Nem járunk többé élelem után, nem főzzük meg neki, lássuk, mire megy nélkülünk.”

Így is lett. És mivel a has nem kapott élelmet, az egész test elsorvadt és elpusztult.

A mese tanulságát mindenki megértette, vagyis, hogy egy államban mindenkire szükség van. Dolgozókra és irányítókra egyaránt.

“Megszületett már benned a hassá válás gondolata?”

Branded elindításának pillanatában CEO leszel, egy szervezet éltető központja, akinek táplálnia kell a rendszert, akinek összhangban kell lennie a brand igényeivel, de egyben határozott határokat kell tudnia húzni megvédve ezáltal a felépített szervezet működését a kívülről jövőakár a vállalkozás megingatására, szélsőséges esetben megsemmisítésére irányuló - behatásoktól, támadásoktól.

Egy has működési milyensége és ezen keresztül a köré épülő test ellátásának a színvonala pontosan attól függ, hogy milyen tápanyag van hozzá eljuttatva, hogy ez a tápanyag mennyire van egyéni jellemzőire és igényeire szabva.

Azaz, ismerni kell annak a hasnak - értsd brandnek, márkának - a jellemzőit, azaz, hogy mikor, mivel, miért, hogyan és milyen célt beteljesítve szeretnénk táplálni.

Ez egy gondos tervezési folyamat során tud megvalósulni. Ez a tervezés ad egy olyan biztos alapot, amire építve egy hosszútávon jól működő rendszer húzható fel.

Ebben a tervezési folyamatban kell észrevenni minden olyan sajátos igényt, melyek betartásával a rendszer sajátosságaiból adódó nehézségek és problémák tudatosan elkerülhetők lesznek.

Ebben a tervezési folyamatban kell meghatározni, hogy az egyes - brandhez - kapcsolódó elemekkel milyen viszonyrendszer kialakítása a legoptimálisabb forma - kit és mennyire lehet és kell közel engedni, hagyni hogy kontrollt gyakoroljon ránk, kinek milyen igényeinek kell teret adni vagy határozottan elutasítani és kizárni.

“A Te hasad milyen tápanyagokkal tud hatékonyan működni?”

6 soft skill fogja a hasat, azaz téged, mint brand CEO működését meghatározni, ennek a 6 soft skillnek a dinamikus és személyre szabott rendszere fogja megadni branded karakterét, ezekből az elemekből fogsz építkezni.

“A tervezés pontosan megfogalmazott kérdésekkel kezdődik és nem rózsaszín vágyálmok tételeinek hosszú felsorolásával és azok kényszeres beteljesítési lépéseivel, a valósággal való egyeztetés teljes hiányának háttérországával.”

Mindennek az alapja az:

1. innováció

Ha megszületik a “hassá válás gondolata”, akkor először is az alapokat kell lefektetni.

Milyen has vagy te? Vagy tegyük úgy fel a kérdést, hogy milyen paraméterekkel bíró brandedet szeretnél képviselni?

Itt a kezdeteknél ne kövesd el azt a hibát, hogy vágyott tényeket sorolsz fel és azt próbálod megvalósítani ahelyett, hogy pontos kérdések feltevése és az azokra adott válaszok pontos analízisére alapozva kezdenéd meg a brandépítést!

Vágyhatok én hatalmas süteményekre reggel, délben és este. De ha a cél egy csinos test elérése, akkor bizony ezt a hasnak - a célom önkéntes feladása nélkül - nem adhatom meg.

És a fehér kenyér ropogós héjának vonzó roppanása sem lehet erősebb, ha gluténérzékenységben szenvedek, mert akkor csak a hasamat teszem ki olyan szenvedésnek, ami hosszabb - rövidebb időre kivon engem a forgalomból!

Meg kell ismerni először a hasamat - értsd branded - és annak a fókuszba helyezett cél eléréséhez szükséges optimális működését, amit kérdéseken keresztül lehet kizárólag megtenni.

És ha ezek a jó kérdések és a rájuk adott válaszok megszülettek, akkor már tiszta és pontosan megformált szavakba tudod önteni azokat a gondolatokat, amiket a világ felé kell tárni, ebben lesz segítségedre a

2. kommunikációs készség

Milyen testet szeretnél a has köré építeni?

Pontosan le kell tudnod írni, hogy hogyan épüljön fel a brandedet körülvevő rendszer és miként működjenek veled együtt az emberek.

Mint brand CEO-nak fel kell arra készülnöd, hogy neked kell azt a szemléleti keretet megadni, ami mentén a branded épülni fog.

Fel kell tudnod vállalni azokat az elveket, melyek meghatározzák branded működését.

Fel kell tudnod vállalni még akkor is, ha falakba és nemértésbe ütközöl.

Fel kell tudnod vállalni és konzekvensen ki kell állni értékeid mellett, még akkor is, ha emiatt konfliktusos helyzetekbe is fogsz kerülni. És abba fogsz kerülni, hiszen saját branded CEO-jaként egyenesen a frontvonal elejére kerülsz, ahol mindenhonnan behatások fognak érni.

Ezek a behatások pedig formálni fognak téged, amit azért kell tudnod hatékonyan kezelni, hiszen közben működtetni kell a márkádat, fókuszban kell tartanod. Ehhez pedig nagyon tudatosan tudnod kell, hogy melyik elvárásnak – akár pozitív, akár negatív irányú is legyen ez - adjál teret és melyiket hagyd figyelmen kívül olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet.

A pontos kommunikáció lesz ennek az alapja, hiszen az fogja azt a referenciakeretet megadni, ami segít a bejövő információkat gyorsan és hatékonyan rendezni.

A kommunikációd megadja azt a keretet, amivel igazodási pontokat adsz az embereknek, megmutatja mennyire beszéltek közös nyelvet és milyen hatékonyan tudtok együttműködni brandedben, van-e közös utatok.

A tisztán megfogalmazott brand víziód fókuszban tartását 3 olyan soft skill fogja támogatni, ami belülről fog téged támogatni.

Az első soft skill abban fog támogatni, hogy sikeresen tudd üzenetedet eljuttatni az emberek felé, hogy a veled együttműködőkkel a leghatékonyabb módon tudjál kooperálni.

Ez a soft skill nem más, mint az

3. érzelmi intelligencia

Ami nem takar mást, mint az önmagunk és mások érzelmeinek felismerési és azok kezelésének képessége, mely soft skillt az életben elérhető sikeresség mutatója.

Megmutatja az ember azon képességét, hogy miként és milyen minőségű kapcsolatot tud más emberekkel kialakítani és működtetni.

Tehát a kommunikáció adja a keretet, amit olyan minőségű tartalommal kell megtölteni, ami elősegíti a leghatékonyabb együttműködést közted – branded – és a veled kapcsolatban álló emberek között.

De még a legtudatosabban megtervezett és kivitelezett kommunikáció mellett is ki fognak alakulni konfliktusok, nézeteltérések. Ezek egy része egy fontos és hasznos dolog, a nézetek szembeállítása a fejlődés egyik alapja, hiszen segít újragondolni és a megfelelő módon átalakítani a branddel kapcsolatos elképzeléseidet - ami nélkül nincsen fejlődés.

Másik részük pedig olyan konfliktus, amiben pedig határaid védelme mellett kell, hogy kiállj, ezáltal fenntartva brandedben a folyamatosságot. Hogy megfelelő módon tudd a konfliktusokat kezelni, ahhoz a keret a következő soft skill fogja adni.

A szimpla támadásokat pedig olyan hatékonysággal tudd lezárni, hogy abban a lehető legminimálisabb módon sérülj. Hogy úgy tudd az emberi kapcsolataidat menedzselni, hogy azok hosszútávon működőképesek maradjanak. A megoldható konfliktusok úgy oldódjanak meg, hogy a lehető legkisebb kár érje a kapcsolatokat, hogy maradandó törés ne következzen be.

Amelyik kapcsolatot pedig egy konfliktus után úgy látod, hogy hasznosabb lezárni, abból méltósággal tudj kilépni.

És ha a konfliktus megjelenik – és biztos, hogy meg fog jelenni –, azt tudni kell hatékonyan kezelni, hogy a krízisek közepette is a fókusz, amennyire csak lehet megmaradjon, hogy fejlődésünket minél kevésbé befolyásolja és veszélyeztesse.

Ebben lesz ott a

5. stressztűrő képesség

Ez a képesség téged fog egyben tartani a nehéz időszakok közben.

4. konfliktuskezelő képesség

Ez az a skill, ami segít neked abban, hogy a téged és a brandedet érő külső hatásokat hatékonyan tudd kezelni.

Az építő összeütközésekből építkezni tudj és a fejlődésedre tudd fordítani.

Segítségével önmagadban a lehető legminimálisabb kár fog keletkezni.

A stressz romboló hatása, mind mentálisan, mind fizikálisan nem kérdéses, ezért olyan fontos, hogy megfelelő megküzdési stratégiákkal rendelkezz. A stressztűrő képesség az a védelem, ami elég rugalmassá és ellenállóvá tesz a téged érő behatásokkal szemben, ez biztosítja, hogy a nehézségek közepette is működőképes tudsz maradni, fenntartva branded zavartalan építkezését.

És végül, ami az egész rendszer biztonságát adja, ami átsegít minden nehézségen.

Ami védelmet nyújt neked, hogy ne külső erők bírjanak alapvető befolyással a márkádra.

Ami segít újra és újra visszatalálni a fókuszba, hogy tudd mire is tetted fel a brandépítésedet,

ami a kilengésekre egy határozott választ ad, a céltudatos építkezés megingathatatlan erejét.

Ez maga a 6. rugalmasság

Ha a rugalmasság alapvető fontosságát a legszemléletesebben szeretném bemutatni, akkor kedvenc New - Zealand Skytower hasonlatomat tudom előhozni.

Mivel Új-Zéland tektonikus lemezeken nyugszik, így egy dolog biztos, hogy földrengés bármelyik pillanatban jöhet, azaz minden építkezés során olyan földrengésbiztos megoldásokban kell gondolkodni, amik egy esetlegesen bekövet-

gok mentén el tudnak csúszni dinamikusan alkalmazkodva a kialakult krízishelyzethez és ezáltal megvédve szerkezeti épségét. Mert a rengéssel összhangban mozogva, minimalizálva a károkat a krízis elmúltával újra visszaállhat eredeti formájára. Ha nem így lenne, ha nem így rugalmasan alkalmazkodna a földrengéshez a torony, akkor a merev szerkezet a ráható külső erők hatására repedne, törne és olyan maradandó szerkezeti károkat szenvedne el, melyek csak hosszas és igen költséges munkálatokkal lennének megoldhatók.

A rugalmasságod fogja a brandedet megvédeni a téged és ezáltal a brandedet érő krízisektől és negatív külső behatásoktól.

Ez segít majd abban, hogy a megküzdeni szükséges kihívások ne tönkre tegyenek és alapjaiban rongálják meg a brandedet, hanem egy dinamikus megküzdési folyamat után vissza tudj állni a normális működésbe.

kező katasztrófa esetén a legnagyobb biztonságot garantálják az adott építménynek.

A Skytower pontosan ebben a szellemben építették, azaz a betongyűrűk közé gumigyűrűket tettek be. Szóval, ha esetleg jönne egy földrengés – amire van esély –, akkor nem egy merev rendszer lenne a torony, amit a rengés alapjaiban rongálna meg, hanem egy olyan rugalmas építmény, ahol az egyes betongyűrűk a gumikoron-

Ez segít majd abban, hogy a felépített rendszer tehermentesítsen téged annyira, hogy ne kelljen minden külső behatásra neked külön figyelmet és erőt szentelned, ami alapvetően a fókuszt viszi el a saját vállalkozásod működtetésétől. Hanem magában a rendszerben legyen annyi plasztikus mozgástér, hogy zavartalanul tudj működni a kihívásokkal teli időszakokban, annak köszönhetően, hogy a rendszerben kidolgozott kármentesítő funkciók automatikusan kijavítsák és felfogják a hibákat.

A rugalmasság fogja a brandedet működőképes formában tartani és fogja mindig a fókuszt megbillenő helyzetekben visszaállítani és tovább vinni a cél felé vezető úton.

A brandedet te, mint brand CEO milyen soft skillek mentén építed fel?

Vettem egy kabátot, egy ruhát és egy táskát!

Mert ugye brandelünk?

Bátorság híján nem merted megfogalmazni branded vízióját? Mennyit fizettél, hogy

Na és akkor mi van?

más kitaláljon téged?

Látszol, vagy csak jól hangzó üres frázisok mögé bújtatod el brandedet?

Hogyan írnád le egy mondatban a branded esszenciáját, vízióját?

Mi teszi karakteresen egyedivé a branded?

Mi az az első kép, ami szeretnél, hogy a brandedről a célcsoportodnak eszébe

jusson?

Dualizmus közszájon

A dualista gondolkodásmód ősi és közkedvelt formavilág és nem véletlenül. Ha az ember filozófiai erkölcsi úton készült a mindenség működésének levezetésére, bármilyen hosszú és bonyolult fejtegetéseket is indít, sokkal érthetőbbé, illetve befogadhatóbbá teheti két nagy halmaz kezdeti lefektetésével. A dualitás, azaz kettősségre épülő filozófia nyugati alapját még Platón fektette le. Friedrich Wilhelm Joseph Schelling tizenkilencedik századi filozófus értelmezése szerint „Két egymástól abszolút különböző és kölcsönösen független elvről szóló tan”.

Miért érdekes ez? Nos azért, mert ez a mai napig létező és alkalmazott elvrendszer meglepően gyakran merül fel az életünkben – legalábbis az enyémben –, szóval csak egyszerűen van miről beszélni ezzel kapcsolatban. Persze nem pontosan a fentebbi definíció szerinti, s nem egész komplex tanokról kívánok beszélni, csupán kisebb és egyszerűbb bölcselkedésekről. Nagyrészt olyan gondolatmenetekről, amik az emberi jellemeket csoportosítják két skatulyára építve. Amik szerint (A) emberek jellemzői és (B) emberek jellemzői a maguk halmazában gyűlnek össze, ezáltal (A) és (B) személy különbség viszonyát egy alapvető eltérés, néha kontrovetzia határozza meg, minden más lényegtelen. Ugyan e téren vannak népszerűbb, több elemből álló struktúrák, régiek és újak egyaránt, mint a horoszkópok vagy a

16 Personalities, de ezeket is könnyedén lehetne önkényesen csoportosítva eljuttatni a kettőhöz. A köznapi dualitások fókuszában lehetnek emberi személyiségformák, társadalmi osztályok, illetve szociális szerepek, de akár olyan banális dologok is, mint az, hogy melyik kezeddel írod a bevásárló listát. Egy pár konkrét példát elemezve – amúgy szám szerint, rendkívül meta módon, kettőt – kívánom még jobban elmélyíteni a témát, melyek egy-egy hosszabb beszélgetés alatt kerültek az utamba. Az első könnyebb, míg a második komolyabb hangvételű, és ha bár csak feltételezem, de vannak még, akik szintén hisznek valamelyikben. Az viszont biztos, hogy rendelkeznek más és vagy saját elképzelésekkel, nem csupán dualista formában. Szóval!

Introvertáltak és extrovertáltak

Az első az extrovertált és introvertált személyiségekből indul ki és egyes egyének szociális életének működését vagy működésképtelenségét magyarázza. Fontos leszögezni, hogy nem szakértői színben, minőségben kell ezeket vizsgálni, mint inkább köznapi felszínes értelmezésükben. Tudjuk kikről beszélünk. A társaságot igenlő életvidám fiúk és lányok, akik minden parti és összejövetel középpontjai és a többi. Mellettük pedig ott vannak a befelé forduló, hallgatag társaik, akiket legalább annyira lefáraszt egy pár órás társasági esemény, mint egy tízórás munkanap. Ezek a csoportok jól elkülöníthetők és az elv alapvetése, hogy nehezen viselik el egymás társaságát.

élésre kíván hajlamosító okot felhozni, de ilyenkor is fenntartja ezen kasztok különállását. Tehát (A) introvertált személy nem tud tartósan boldogulni (B) extrovertált személy társaságában, sőt gyakran egy másik introvertált személy mellet sem, bár itt picivel jobbak az esélyei. Ellenben két extrovertált személy könnyen boldogul egymás tartós közelségében is, mivel jobban megértik és megértetik egymást és magukat másokkal.

Egyszerű és átlagos

A következő elv alapját szintén személyiségek képezik, itt már viszont csoportos, társadalmi töltete is van az elméletnek. Ez az „egyszerű” és „átlagos” ember viszonyrendszere. Már az elején fontos megjegyezni, hogy alapvetően egyik kaszt sem sarkosan jó vagy rossz, bár külön-külön hordoznak negatív és pozitív tulajdonságokat vagy árnyalatokat. Tehát kik azok az egyszerű és átla-

Az elmélet nem firtatja hogyan vagy miért lesz valaki introvertált, illetve extrovertált, csupán ezen emberek kapcsolati viszonyait járja körbe. Például, (A) nem tudja kapcsolatát elmélyíteni (B)-vel s annak baráti körével, mert az ellenkező személyiség-csoportba tartozik. Mindegy, hogy az érdeklődési körük nagyban megegyezik-e vagy sem, a habitusukból, a szokásaikból és temperamentumukból származó ellentétek akadályozzák őket egymás megértésében és a puszta együttlétükben. E két kaszt között nincs alá-fölé rendeltségi viszony, ellenben lehetséges a csoportok közötti átjárás. Abban az esetben, ha (A) introvertált személyt tartósan extrovertált közeg veszi körül, megeshet, hogy idővel átsorol hozzájuk. Ez fordított esetben is történhet, de csak akkor, ha a most extrovertált (A) személynek nincs lehetősége kapcsolatot teremtenie más extrovertált személyekkel. Ugyanakkor fennállhatnak nem tisztán homogén társaságok is, de ezek kohéziója labilis lehet, élettartalma pedig rövid vagy alapból alkalmi jellegű.

Az elmélet a két csoportot ritkán kezeli egy skála két végeként, erre pusztán abban az esetben utal, ha az átjárásra vagy éppen az együtt-

gos emberek? Legcélszerűbb, ha egy-egy hipotetikus személy működési sajátosságain keresztül járjuk körül a fogalmainkat.

Mind egyszerű emberek voltunk gyermekként, (A) és (B) gyermekről elmondható a teljes tudatlanság, nem értik kezdetben mi micsoda és mi hogyan és mért úgy működik, ahogy. Ellenben kíváncsiak és kreatívok, a dolgokat saját fogalmaikkal írják le. Mindenre rácsodálkoznak és minden dolog egy újabb tapasztalatot ad át nekik.

Az átlagos ember

(A) leendő átlagos embergyermek fejlődése során a szerzett tapasztalatokból levont tanulságokat követve igyekszik a felnőtté válás felé lépdelni. A tettei következményeit mindig szem előtt tartva tesz, vagy nem tesz meg bizonyos dolgokat. Amiket tanult és amikre megtanították, nem vitatja, s nem kételkedik azok igazában. Megtanulja hogyan működik a világ és őneki hogyan kell benne működnie. (A) átlagos emberré

cseperedett, az életét kvázi úgy menedzseli, mint egy vállalkozást, sikerességét társadalmi státusza, életkörülményeinek minősége határozza meg a maga számára. Célja minél jobban átlátni a rendszer működését és ahhoz a lehető legjobban adaptálódni. Egyéni kvalitásait az őt körülvevő közeg, társadalom engedi vagy gátolja érvényesülni. A szabályok, törvények, mechanizmus működését igyekszik átlátni, de azokat érdemben sosem kérdőjelezi meg.

Az egyszerű ember

(B) személy, aki az egyszerű embert testesíti meg, szemben áll vagy teljesen érdektelen mindazzal, amit (A) személy tapasztalatai, tanulmányai során konstatált. Nem érdekli, s direkt vagy indirekt nem látja át az őt körülvevő folyamatokat és ez már fiatal felnőtt korában is megnyilvánul. Áttekint mindazon, amit tapasztal, s ezek mögött saját maga kreál alternatív értelmezéseket, semmit, vagy csak kevés dolgot fogad el, (B)-nek semmi sem vitathatatlan.

Halmazok és tónusok

Ez a két kaszt külön skálával rendelkezik. Az (A) személyhez hasonló átlagos emberek negatív véglete az, aki igyekszik jól menedzselni életét, de folyton a rossz tanulságokat vonja le a tapasztalataiból. Ők az úgynevezett kispolgárok. „Pozitív” véglete pedig a siker megtestesülése, aki tökéletesen menedzselte életét és a környezete lehetőségeit teljes mértékben kiaknázta. Ezek a politikai vezetők, a multimilliomosok és egyebek.

Az egyszerű emberek skálájának negatív végpontját azok képviselik, akiket csak úgy sodor az élet, érdektelenségüket és minden meglévő működéssel való szembenállásukat zászlójukra tűzve lázadnak, de nem tesznek mást, csak a mának élnek. Életüket rendszerszint képtelenek hatékonyan vezetni, tapasztalataikat és gondolataikat nem fejtik tovább. Őket – határozottan önkényesen – lehet hippiknek nevezni. „Pozitív” képviselőik a meglévő mechanikus, lehetőleg jobb alternatíváit keresik. Ha úgy érzik rátaláltak, végtelenül sok kísérletezés és töprengés után, képesek életüket és lényüket ennek alárendelve folytatni, nem törődve saját kényelmükkel. Példamutatásuk és elvont kommunikációjuk által új rendszert, működést tudnak megálmodni. Ők a filozófusok, szellemi vezetők, reformerek, vallás és ideológiaalapítók.

Van egy idézet, ami e két kasztra utaló elképzelésnek jó példát adva segít kissé érthetőbbé tenni a leírtak lényegét. Úgy kezdődik, hogy Buddha apja, gyermeke születése előtt elment egy jóshoz, hogy utóda jövője felől kérdezhesse. A jós azt mondta, „a gyermekéből vagy a világ leggazdagabb és leghatalmasabb uralkodója lesz, vagy szegénységben él majd élete végéig, de a föld legnagyobb szellemi vezetője lesz”.

Együttműködésük

Alighanem nincs már mit elmondani, amire ne lehetne az eddigiekből következtetni. Az egyszerű emberek megálmodnak egy rendszert az átlagos emberek pedig megvalósítják azt. Ám e kasztoknak a szembenállása is megnyilvánul, mikor az átlagemberek konzerválnak egy rendszert, mert nem kívánják azt tovább vinni vagy módosítani. Szóval egy monolit konzervatív működéshez ragaszkodnak, ami határozottan nem kedvez az egyszerű emberek törekvéseinek. Ezt azonban nem feltétlenül rossz szándékok vezérlik, mint azt ugyanis tudjuk a rendszerváltások forradalmai és átmeneti zűrzavarai sok szenvedéssel járnak. És mindenki szereti a békét.

Ezek a példák a dualizmus hatásait mutató ‚’kis’’ világszemléletekbe engedtek betekintést. Az őket leíró és valló barátaink ugyan távol állnak a filozófiától, mégis gondolataikban megvan az a potenciál, hogy bármikor feléje gravitáljanak. Fel sem fogjuk néha, hogy életünkre mekkora hatással vannak az ezekhez hasonló gondolatmenetek, s mekkora szükségünk van rájuk. Mind máshogy látjuk a világot, de ez nem azt jelenti, hogy ne lennének átfedések abban a tengernyi perspektívában. Ezek a metszéspontok kötnek minket össze emberként egy rajtunk túlmutató szellemi síkon, egy olyan kapcsot alkotva, mely szemmel ugyan nem látható, mégis mindennél fontosabb. Serfőző György

„Az optimista előnyben van a pesszimistával szemben - a várakozási idő alatt. Mert az idő, vagy a viszonyok révén kedvezően, vagy kedvezőtlenül, de minden elintéződik. Az optimista feltétlen jobban jár, mint a pesszimista, mert ez még a várakozási időt is kellemetlen érzéssel és csüggedt lelkülettel tölti el.”

Öngyilkosságba hajszolt nők

A párkapcsolati erőszakot elszenvedő nők háromszor nagyobb valószínűséggel kísérelnek meg öngyilkosságot

Azoknál pedig, akik párkapcsolaton belüli szexuális bántalmazást éltek át, hétszer nagyobb a valószínűsége az öngyilkosságnak.

A nők jogaiért küzdő aktivisták megdöbbentőnek nevezték az eredményeket, amelyeknek szerintük arra kellene ösztönözniük a háziorvosokat, szülésznőket, a munkaügyi központok munkatársait és másokat, akik kiszolgáltatott nőkkel kerülnek kapcsolatba, hogy rutinszerűen kérdezzék meg őket személyes biztonságukról.

A párkapcsolati erőszak áldozatai emellett több mint háromszor nagyobb valószínűséggel tesznek kárt magukban, és több mint kétszer nagyobb a kockázata annak, hogy öngyilkos gondolataik támadnak.

Az eredmények Sally McManus egészségügyi szakértő elemzéséből származnak, aki az Agenda Alliance jótékonysági szervezet megbízásából végezte el a felnőttek mentális egészségét vizsgáló brit felmérést.

Ez az első tudományos kutatás az Egyesült Királyságban, amely szoros kapcsolatot talált a párkapcsolati erőszak és a nők öngyilkos gondolatai, valamint az életük befejezésére tett kísérlet között. Becslések szerint a nők több mint egynegyede (27 százalék) válik partnere bántalmazásának áldozatává élete során.

McManus a felnőttkori pszichiátriai halálozási felmérés három legutóbbi, 2000-ben, 2007-ben és 2014-ben közzétett kiadását elemezte, amely hétezer, 16 éves és idősebb ember mentális egészségi állapotára terjed ki részletekbe menően.

A kutató megállapította, hogy a szegénységben élő, munkanélküli, betegség vagy fogyatékosság miatt munkaképtelen, valamint eladósodott nők nagyobb valószínűséggel válnak párkapcsolati erőszak áldozatává.

Az elemzés azt mutatja, hogy „amikor egy nő öngyilkos gondolatok miatt jelentkezik a szolgálatoknál, akkor valószínűsíthetően párkapcsolati erőszak áldozata” - húzta alá a kutató.

Jess Southgate, az Agenda Alliance vezérigazgató-helyettese szerint „szégyenletes, hogy a párkapcsolati erőszak és a nők öngyilkossági késztetései közötti egyértelmű összefüggést korábban nem

ismerték el annak a közegészségügyi válsághelyzetnek, amelyről valójában szó van”.

Southgate úgy véli, ennek egyik oka az, hogy az öngyilkosok háromnegyede férfi, így eddig az ő mentális egészségükre összpontosítottak.

„A nők fájdalmát és szorongását azonban mindannyiunk veszélyére figyelmen kívül hagyjuk” - folytatta. „Ez egy közegészségügyi válsághelyzet. Eredményeink azt mutatják, hogy a bántalmazás hosszú távú hatással van a mentális egészségre, és legrosszabb esetben végzetes is lehet” - hangsúlyozta.

A nárcisztikus hálójában

Ha jobb lennék, jobb lenne?!

„Annyira tetszel, hogy nem tudlak szeretni: rossz, hogy nem én vagy.”

Nárcisztikus. Mostanában ez a „szemét pasi” kifejezés alternatívája a facebook komment szekcióban, annak ellenére, hogy nők is lehetnek nárcisztikusok. Viszonylag könnyen aggatjuk rá ezt a címkét bárkire, pedig még a klinikai szakpszichológusok és pszichiáterek is jól körülhatárolt kritériumrendszer alapján döntik el, hogy besorolnak-e valakit ebbe a kategóriába. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy Te nem kerülhettél valóban egy nárcisztikus hálójába. Amennyiben így van, már megtapasztalhattad, hogy mennyire nehéz az ebből való kiszabadulás, és micsoda megkönnyebbülés évek múlva újra levegőhöz jutni, kritikáktól, hazugságoktól és manipulációtól mentesen létezni, és remélhetőleg már egy boldog, elfogadó, szeretetteljes párkapcsolatban élsz.

Fodor Ákos

Annak viszont, aki még sosem találkozott ilyen emberrel – legyen az férfi vagy nő – segítséget nyújthat, ha ismeri ennek a személyiségzavarnak a jellemzőit, mert amennyiben ezek közül többet is felfedezni vél partnere viselkedésében, érdemes érzékenyebb antennával, lassan beleengedni magát a kapcsolatba, és figyelni az intő jeleket. De még akkor sem lesz könnyű dolga az illetőnek, mert a nárcisztikusok kezdetben olyan élményt képesek nyújtani, amelyek miatt nehezen vesszük észre a furcsa, már kezdetben is árulkodó jelzéseket. Ezek anynyira eltörpülnek amellett, hogy azt érezzük, megtaláltuk a lelki társunkat, akivel rengeteg dologban hasonlítunk, aki megérti a gondolatainkat, az érzéseinket, hogy mi magunk gabalyodunk bele önként ebbe a jól felépített hálóba, amelynek egyetlen célja van: a nárcisztikus igényeinek a mindenkori kielégítése. Ahogy a pók kiszívja még élő áldozata testnedveit, ugyanígy szív ki belőlünk a nárcisztikus mindent, amire szüksége van.

Nézzük akkor át közösen a nárcisztikus személyiségzavar diagnosztikai kritériumait, amelyet kiegészítek az életből vett példákkal, hogy jobban érhető legyen.

Saját fontosságáról nagyzoló érzése van

Az ilyen ember bármivel is foglalkozzon, mindig felsőbbrendűnek érzi magát. Például, ha egy cégen belül a legalacsonyabb képzettséget igénylő feladatokat végzi, akkor is lenézően viszonyul a nála képzettebb, többet kereső munkatársakhoz. Beleértve akár a cég tulajdonosát is, akinek például „hiába van több milliós kocsija, meg egy halom pénze, ha a felesége csak a pénze miatt van vele”. Mindenkiben képes találni valami olyasmit, ami miatt ő különbnek érezheti magát az illetőnél.

Az önbizalma határtalannak tűnik, úgy érzi, hogy ő mindent jól csinál, és vele aztán minden munkáltató megfogná az Isten lábát.

Gyakran fantáziál határtalan sikerről, szépségről, hatalomról

Mindenben mindig a tökéleteset keresi, beleértve a párkapcsolatot is, amivel valójában minden kapcsolatát szabotálja, hiszen tökéletes ember nem létezik. Ő viszont űzi, hajszolja ezt a nem létező ideálképet, mert csak egy tökéletes partnert felmutatva képes a valójában (mélyen) értéktelennek érzett önmagát értékesre kiegészíteni.

Kezdetben a párját mindig eszményinek látja, idealizálja, aztán ahogy telnek a hétköznapok, egyre nyilvánvalóbbá válik a távolság az elképzelt tökéletesség és a valóság között, ami előbb-utóbb, de szakításhoz fog vezetni. Sajnos addig általában nagyon sok idő telik el, amit kitöltenek a nárcisztikus játszmái, hazugságai, és a partner ebből adódó szenvedése.

A tökéletesség keresése során a nárcisztikus elveszíti a kapcsolatot a realitással. Például nem veszi figyelembe az olyan korlátokat, mint a múló idő, és az ebből adódó társkeresési lehetőségek szűkülése. Mivel azt gondolja, hogy ő különb, mint más férfiak/nők, ezért úgy érzi, bárhol, bármikor találhat egy, az elképzelt ideálnak jobban megfelelő párt az előző helyett.

Azt hiszi, hogy különleges teremtmény, akit csak a hozzá hasonló emberek érthetnek meg

Ha azt tapasztalod, hogy a párod sok időt tölt a barátaival/barátnőivel, mégis rendszeresen kritizálja őket a viselkedésükért, az életmódjukért, a gondolkodásukért, megindokolva, hogy ő miért különb náluk, akkor azért nem árt figyelni a többi ismérvet illetően is.

A nárcisztikus csak azokat az embereket veszi emberszámba, azoknak a társaságára, barátságára, elismerésére vágyik, akik az általa meghatározott kritériumot illetően – például intellektus, anyagi javak vagy hatalom – nagyon jól teljesítenek. Mindenki más a „köznép” kategóriába tartozik, akikkel nem foglalkozik.

Túlzott mértékű csodálatot vár el

Leegyszerűsítve: elvárja, hogy minden helyzetben elismerd, és nem fogad el semmilyen kritikát. Ha mégis kritikát fogalmazol meg felé, viszszafordítja feléd, olyan ügyesen csűrve-csavarva a mondandóját, hogy a végén ő legyen az áldozat, és te legyél a hibás. Például: „én csak azért ismerkedtem más nőkkel, mert te állandóan féltékenykedtél, és úgy gondoltam, akkor már legyen rá okod is”.

Teljes mértékben a partnerére hárítja a felelősséget a saját tetteiért is, amelyet sokszor a szokatlan és ijesztő mértékű nárcisztikus düh kísér, amitől a partner lebénulva, megsemmisülve érzi magát egy-egy vita végén, és elhiszi, hogy valóban az ő hibája minden, ami történt. Ezért állandóan egyre jobb és jobb próbál lenni, egyre többet és többet tesz a kapcsolatba, amíg a végletekig kimerül, és belátja, hogy egyetlen útja annak, hogy lelkileg vagy akár testileg életben maradjon: a kapcsolatból való szabadulás. Ami rendkívül nehéz, hiszen a nárcisztikus folyamatosan lengeti a mézesmadzagot, az ideális kapcsolat lehetőségét: „ha nem ilyen lennél, már rég megkértem volna a kezedet”. A nárcisztikus partner olyan, mint egy feneketlen kút. Akármennyi szeretetet töltünk bele, sosem lesz elég.

Feljogosultság és feljogosítottság érzése

Indokolatlanul különlegesen kedvező bánásmódot vár el, vagy azt várja, hogy mások mindenben alkalmazkodjanak az ő elképzeléseihez.

Párkapcsolatban például csak az ő programjai, elfoglaltságai számítanak, a társtól elvárja a teljes mértékű alkalmazkodást. Ledominálja a másik felet. Nem akar sem alkalmazkodni, sem kompromisszumokat kötni. Például ugyanolyan életmódot folytat a párkapcsolatban is, mintha továbbra is szingli lenne. A párját nem viszi magával olyan eseményekre, ahol mások a párjukkal jelennek meg – házibulik, mozi, utazás – esetleg azzal az indokkal, hogy ő a másik jelenlétében nem érezné magát felszabadultnak. Ugyanakkor érzelmi zsarolással, manipulációval, vagy akár a nárcisztikus düh révén eléri, hogy a partner hasonló programokra ne járjon el egyedül.

A kapcsolatban nincs egyenjogúság, és mindig kettős a mérce. Férfi esetén például neki lehetnek lánybarátai, akiknek a jelenlétét a kapcsolat határain belül mindig meg tudja indokolni. Az egyiket épp támogatja, mert szegénynek válságban van a párkapcsolata, a másiknál úgy érzi, hogy olyan, mintha az apja lenne, akkor is, ha egyidősek, a harmadikat már régóta ismeri, és különben is, annyira fiús, hogy ő férfiszámba veszi. Ezzel párhuzamosan viszont a partner mellől érzelmi zsarolással, manipulációval eltávolítja az ellenkező nemű barátokat, arra hivatkozva, hogy „fiú és lány között nem létezik barátság”, és „ezek a férfiak mind csak szexet akarnak tőled”. Számára teljesen magától értetődő, hogy amit szabad Jupiternek, nem szabad a kisökörnek.

Interperszonálisan önző, kapcsolataiban másokat kihasznál

Általában olyan emberekkel veszi körül magát, akik valamilyen szempontból hasznosak a számára, és addig tart a velük kapcsolatos érdeklődé-

se, amíg ezeknek a hasznát tudja élvezni. Bárki bármikor átkerülhet az „értéktelen” kategóriába, amennyiben a továbbiakban a nárcisztikus nem tudja belőle kiszedni tovább, amire szüksége van, legyen szó barátról, vagy párkapcsolatról.

Az emberek ugyanolyan tárgyak, mint bármilyen más hasznos tárgy. Filmeket néz, mert jól szórakozik rajtuk, embereket használ, mert érzéseket, törődést, odafordulást, gondoskodást nyer ki belőlük, anélkül, hogy ő ezeket viszonozná. Például elvárja, hogy ha baleset éri, a barátai siessenek a segítségére. Ugyanez fordítva nem működik. Az éjjel kettőkor lerobbant barátot hazugsággal lerázza, kimagyarázva, hogy miért nem tud érte menni, miközben magában felháborodik azon, hogy tőle mer segítséget kérni, annak ellenére, hogy tudja, hogy hajnalban jár dolgozni. Teljes természetességgel fogad, és nyel el minden törődést és segítséget, de eszébe sem jut, hogy ő maga viszonozza.

Hiányzó empátia

Egyáltalán nem érdeklik mások érzései. A kapcsolat elején tökéletesen el tudja játszani, hogy empatikus, de egy nehezebb élethelyzet során azonnal kiderül, hogy mindez csak színház. Például, ha a partnere elveszíti egy családtagját, a nárcisztikus a haláleset napján is simán elmegy bulizni

bukik, „túlérzékenynek”, „üldözési mániás”-nak titulálja a másikat, és a végletekig hazudik, egészen nyilvánvaló helyzetekben is.

Mivel a nárcisztikus egy idő után távolodni kezd a partnerétől a kapcsolaton belül, hiszen rájön, hogy a párja nem tökéletes, gyakran az intim együttlétek is megszűnnek, elutasítóvá válik. Amikor a partner közeledni próbál, „követelőzőnek” bélyegzi, aki így belekerül a 22-es csapdájába. Hiába szeretné rendezni a kapcsolatot, hiába szeretné visszaállítani az intimitást, a nárcisztikus épp erre hivatkozva utasítja el az szexuális együttléteket, mert számára „a követelőzés megöli a vágyat” – holott az intimitás épp az ő távolságtartása miatt szűnt meg.

a haverokkal/barátnőkkel, mert „már nem mondhatja le”, és a párja gyászától függetlenül képes tökéletesen jólérezni magát, hiszen neki ez jár.

Mivel a nárcisztikus számára a szeretetet és a szerelmet az izgalom pótolja, ezért a biztonságot nyújtó, stabil párkapcsolat helyett az izgalmat üldözi, akár egy életen keresztül. Ebből adódóan gyakran tart fenn a párja mellett mindenféle kapcsolatokat más nemű személyekkel, amelyekben ezt az izgalmat akár folyamatos titkos, szexuális töltetű chatelések, akár tényleges szexkapcsolatok formájában megélheti. Egyáltalán nem képes tartani a kapcsolat kereteit, nem érdekli, hogy ezekkel milyen fájdalmat okoz a párjának, ha le-

Sokszor és mélyen érez irigységet, vagy azt hiszi, hogy mások irigykednek rá

Az emberek három kategóriába tartoznak szerinte, és mindenkit ezekbe a kategóriákba sorol be. Vannak, akik felette állnak, akikre felnéz, és akik méltóak hozzá, van a pórnép, az emberek többsége, és az ellenségek, akik rosszat akarnak neki.

Gyakran vannak a munkahelyén, a magánéletében problémái. Azt gondolja, hogy a barátai irigykednek rá, vagy a kollégái összefogtak ellene, és ebből a gondolatból kiindulva reagál le minden szituációt, ami sok konfliktushelyzethez vezethet.

Gőgös, fennhéjázó magatartás

Lehet, hogy téged elvarázsol, de a barátaid többsége azt mondja, hogy kellemetlen a társaságában lenni, mert lekezelő, és megpróbál mindenkit ledominálni. Mások úgy érzik, hogy lehengerlő, és elbűvölő – mert az adott társaságban valamilyen célból épp ilyen hatást akar kelteni. Humoros, jópofa, a társaság középpontja akar lenni, de néha épp (ál)alázatos, ha ezzel tud magának rajongókat gyűjteni.

Ha azzal érkezik az első randira, hogy „ne haragudj, hogy késtem, de hiába van 300 ezres telefonom, nem működik rajta a GPS”, ez ismét benyomhatja nálad a vészcsengőt.

Miért nehéz a szabadulás egy nárcisztikus kapcsolatból?

Hosszan lehetne sorolni. Mert állandóan úgy érzed (hiszen ezt érezteti veled), hogy minden probléma a kapcsolatban csakis a te hibád. Ha még ezt megtennéd, akkor már biztosan működne. De nem fog. Mindig lesz olyasmi, amiről le kell mondanod, amiben változnod kellene, miközben nem egyre értékesebbé, hanem egyre értéktelenebbé válsz majd a szemében, hiszen egyre inkább ő irányít, és te elveszíted azt az ön-

magadat, ami miatt egykor értékes voltál a számára.

A nárcisztikusok tragédiája, hogy képtelenek valódi szeretetre, inkább használják az embereket. Egy egészséges párkapcsolatban a felek törődnek egymás érzéseivel, vágyaival, valóban érdeklődnek a másik gondolatai iránt, nemcsak ideig-óráig mutatják ennek a látszatát, és képesek beismerni a hibáikat vagy a hozzájárulásukat egy konfliktus kialakulásához. A nárcisztikus fél azonban nincs tekintettel a másik fél érzéseire. Függ a másik féltől, hiszen attól függ az önérzete, hogy megkapja tőle a szeretetet, figyelmet, dicséretet, de mindeközben képtelen beleengedni magát a kapcsolatba, mert retteg tőle, hogy ha a kapcsolat megszakad, megsérül, és elveszíti az „akkumulátorát”.

Így bár a nárcisztikus személy sok szenvedést okoz a másik félnek, de valójában ő is szenved. Sosem lesz igazán boldog, mindig magányos marad.

Útravalóként vidd magaddal a következő kapcsolatodba ezt a mondatot, amely mindig jó iránytűként szolgálhat:

„Ha szeretnek, azt érzed… ha nem szeretnek, össze leszel zavarodva.”

Ha bővebben is olvasnál nárcisztikus személyiségzavarról, jó szívvel ajánlom a téma szakértőjének, Bánki Györgynek A legnagyszerűbb könyv a nárcizmusról című művét.

TANÁCSOK bántalmazó kapcsolatból való kilépéshez

Egy nárcisztikus társsal szakítani nem könynyű feladat. Ő nem fogja megérteni, hogy a partner boldogtalan, és legyen kedves elengedni. Ha a másik menni akar, az megalázás, amitől felébred a nárcisztikus düh, és jön a megtorlás: meghurcolja, lejáratja a partnerét, igyekszik rontani erkölcsi és emberi hitelét.

A partner számára a legfontosabb, hogy tudatosítsa mi történik vele pontosan. Az első lépés, hogy megértsük a kapcsolat dinamikáját, és átlássuk, milyen játszmákhoz asszisztálunk.

A legtöbb önsegítő irodalom javaslata szerint, a szakítás után a „semmi kapcsolat–tartás” elvét

érdemes alkalmazni. A nárcisztikus szinte biztosan meg akar győzni az újrakezdésről. Nem azért, mert annyira szeret, hanem mert képtelen elviselni, ha elfordulnak tőle. Éppen ezért fölösleges bízni a 43. tisztázó beszélgetés eredményességében, jobb határozottan lépni, majd teljesen ignorálni a próbálkozásait.

Légy szürke kő

Ez persze csak olyan esetben kivitelezhető, ahol nincs közös gyerek, elosztandó vagyon, közös vállalkozás vagy más összekötő szál. Ahol komolyabb az összefonódás, ott a „szürke kő” (grey rock) technika tűnik hatásosnak. A módszer célja,

hogy az érzelmileg abuzáló partner elveszítse érdeklődését, és a továbbiakban ne tartson lehetséges célpontnak. Ennek érdekében tanácsos kerülni minden érzelemnyilvánítást, és nem szabad semmiféle fogódzót adni a másiknak: unalmas válaszok, érzelmi állapotra, vagy preferenciára vonatkozó érdemi információk kerülése.

megértessük magunkat a másikkal, és hogy közös megegyezésre jussunk a problémáinkat illetően.

De tudnunk kell, hogy bizony élnek ezen a Földön olyanok, akik erre nemhogy nem kaphatóak, hanem a valóságuk tartományán teljes mértékben kívül esnek azok a fogalmak, hogy együttérzés, közös megegyezés, megértés, önzetlen figyelem… tehát, még ha szívszorító is, bizony meg kell tanulnunk megvédeni magunkat. És ennek a legjobb módszere az, ha semmiféle negatív, vagy pozitív érzelmi reakciót nem mutatunk akkor sem, sőt főleg akkor nem, amikor azt a leginkább kifejeznénk.

Amikor neadjisten olyasmit helyez kilátásba, olyasmivel fenyeget, ami számunkra a legijesztőbb, a legkényelmetlenebb (és ezt mindenki maga tudja, hogy mi az a számára)… na, akkor kell a leginkább „egyenletesen” kommunikálni. Semmi érzelmi reakciót nem szabad mutatni. Csak ilyen unalmas válaszokat szabad adni, hogy „aha”, „hmmm, igen”,„persze, persze”... Mivel nem kapja meg a drámát, amit vár, egy idő után abbahagyja próbálkozást és más forrás után néz.

Hogyan kell pontosan csinálni?

A lényege tulajdonképpen borzasztóan egyszerű: a lehető legkevesebb kommunikáció, amit – ha csak egy mód van rá – sosem mi kezdeményezünk. Rettenetesen unalmas, monoton válaszokat adunk, hogy a másik személy drámára való éhségét ne tudja rajtunk keresztül kielégíteni. Hogy ez miért működik? A nárcisztikus, szociopata és pszichopata személyek éhezik a drámát. Imádják felzaklatni a másik embert, mivel ez élteti őket. Ha nincs „dráma”, akkor nem kapják meg, amit a leginkább szeretnének… ezért hát továbbállnak. Egyszerűen kénytelenek máshová menni, hogy kielégítsék ezt az igényüket.

Amikor a közelükben vagyunk, nem szabad feldühödni, elszomorodni, zaklatottnak, vagy esetleg boldognak lenni. Fogalmazzunk csak pontosan. Hiszen természetesen nehezen tudnánk magunkban kontrollálni ezeket az érzelmeket. Azt viszont kontrollálhatjuk, hogy ebből a másik személy mit lát. Tehát: mindezeket az egyébként jelenlévő, természetes érzelmeket nem szabad megmutatni. Ez furcsa lehet, hiszen őszinteséghez szoktunk. Igazából minden vágyunk, hogy

Ha meglehetősen rendszeres beszélgetésekre lehet szüksége egy mérgező vagy erőszakos személlyel, akkor jól működhet az online vagy telefonos kommunikáció, hiszen így elkerülhetők a hosszan tartó interakciók, amelyek stresszt okozhatnak, és megnehezítik a szürke szikla viselkedésmód fenntartását. Válaszoljunk a lehető legrövidebben, és további magyarázat nélkül használjuk például az „igen”, a „nem” vagy a „nem tudom” szavakat.

Fontos, hogy ne buktassuk le magunkat! Soha ne magyarázzuk meg a nárcisztikus személynek, hogy éppen a „szürke kő” módszert végezzük,

mert ezt az információt ők csak olyan módon fogják felhasználni, hogy folytassák a manipulációt és a domináns viselkedést. Tehát egy szót se erről!

Hasznos lehet, ha a kötelező találkozók idejére egyszerűbb ruhát viselünk, hogy kevésbé érdekesnek vagy vonzónak tűnjünk vagy kevesebb figyelmet fordítunk a megjelenésünkre (azért arra figyelni kell, hogy ez nem menjen az önbecsülésünk kárára).

Egy utolsó figyelmeztetés a végére

Egy dologgal kapcsolatban figyelmeztetni szeretnélek benneteket: ha addig megszokás volt, hogy neadjisten feldühödsz, vagy megijedsz egy kirohanásától, vagy kellemetlen szavaitól, de most ezt hirtelen abbamarad, lehetséges, hogy először másképp fogja megpróbálni ugyanazt elérni. Lehet, hogy még ijesztőbben, kellemetlenebbül fog viselkedni egy darabig. Ne törődj vele. Hamarosan abbahagyja majd, hogy új forrás után nézzen…

Zárszó

Ez nem egyszerűen egy elméleti gyakorlat. Képzeld el, hogy te magad válsz szürke kővé. Mit is jelent ez? Bárhová mész, szürke kavicsokat látsz mindenhol, de sohasem veszed őket észre. Beleolvadnak a háttérbe. Na ezzel a fajta unalommal kell etetned a nárcisztikus személyt, ha már egyszer muszáj kapcsolatban maradnotok.

Ha Te vagy hozzátartozód szcientológiával kapcsolatos problémás helyzetbe keveredett, és segítségre van szükségetek, akkor vedd fel a kapcsolatot a Clarus Animus Alapítvány munkatársaival a www.clarusanimus.eu oldalon.

Ha a szcientológiával kapcsolatos személyes történetemet szeretnéd megismerni, akkor szeretettel ajánlom Az én szcientológia sztorim című könyvemet, mely elérhető a Libri, Líra és Anima könyvesboltokban, illetve a www.dudasdiana.hu weboldalon.

End(o)station - Kiszakítva

Endo warrior! Mi az az első szó, ami eszedbe jut erről?

Élhetted bármikor is azt az életet, amit igazán szerettél volna?

Mi az a mondat, ami a sejtjeidbe égett és meghatározta az egész életedet, női létedet?

Milyen utolsó segélykiáltása volt a lelkednek tested ezen betegsége?

Lehetsz még teljes értékű nő? Hogyan érzed?

End(o)station Kiszakítva

What if God was one of us?

Just a slob like one of us

Just a stranger on the bus

Joan Osborne – One of us

„Nőnek születtem, de az anyaság bennem talán soha nem született meg.”

DNS spirál –

Anya - apa - anya - apa - anya - apaanya - apa - biológiai halhatatlanságunk bennünk élő apró láncszeme

…ami bennem most hirtelen megszakadt, kiszakítva ebből a végtelen láncolatból.

„Ki vagy te, aki kisajátítottad az életem, s döntést hoztál sorsom felett?”

Rossz helyen.

Ez az egy érzés kísért végig az egész életemben.

Ez az egy tény határozza meg most az elkövetkező éveimet.

Rossz helyen volt a lelkem, egy helyen, ami soha nem volt igazán a saját otthona, s most ott vagyok, hogy a testem is bekapcsolódott ebbe a szinergiába.

A felhőbe írva van a sorsom és végítéletem életem felett és most, mint egy nyitott könyvet tisztán olvashatom a döntést, amit rólam hoztak!

“Rossz helyen vagy! Nem vagy idevaló!”

Nincs itt helyed, mint csendes outsider nézheted csak, ahogy a többi helyén lévő elem halad végtelenített útján.

pillér nem hagyott helyet önnön magamnak, úgy szőtte körbe a patológiás túlburjánzás az élni akaró ép szöveteket, melyek eddig, mint utolsó mentsvár a remény utolsó lehetőségét hordozták magukban, hogy van még helye bennem az életnek...

„Talán sohasem volt helyem a saját életemben.”

Rossz helyen.

Számomra ártalmas helyen vagyok minden szinten a saját életemben úgy testileg, mint lelkileg...

A testem ebben a pillanatban hivatalosan is lekövette a lelkemet!

S most egy pecsét őrzi a végítéletet, s beteljesíti az utat, amire szántál te engem, hatályba emelkedik és életem végjátékához vezet!

End(o)station - ez ennek a fejezetnek a neve!

“Kapcsolódhatok-e én még valaha abba a láncolatba?”

Rossz helyen vagy, amivel csak ártasz minden helyén levő elemnek, így a döntést, hogy innentől kezdve mi lesz veled, már nem te hozod meg szabad döntéssel, hanem mint szimplán a rendszer működését terhelő entitást, erővel kiszakítjuk és mentesítjük, megmentjük a láncolatot a veszélyedtől.

Mert erőszakos, határokat nem ismerő természeted csak tönkre tenne mindent, erővel teret követelne ott, ahol helye nincsen.

„A lélek fájdalmának utolsó segélykiáltása a test beteggé tétele.”

Az éterben most pecsételődött meg és lett felírva odafent, hogy “Rossz helyen!”

Hivatalosan felíródott és lemoshatatlan nyomot hagyott, hogy a nem megfelelő helyen levés patológiás létformája lezárta az utat, erővel öszszeforrasztotta és élettelenné tette az élni akaró részeket.

Hogy határokat nem ismerve, erőszakosan betört és magáévá tett olyan helyeket, ahol keresnivalója nem lenne.

Nem tisztel határokat. Ahogy az “Építsd tudatosan pályafutásodat!”

Endometriózis - a szövet, ami rossz helyen dolgozik, ami szorgalmasan és rendíthetetlenül teszi a dolgát és ezzel hatalmas károkat okoz, mert rosszul teszi, hogy teszi, azt, amit ott és akkor nem kellene tenni.

A test önmaga ellen fordul és szétroncsolja a kapcsot, amivel anyaként a láncolatba bekapcsolódva részese lehetnék a biológiai halhatatlanságnak!

“Építsd tudatosan a pályafutásodat!” egyeduralkodó pillér, ami rossz helyen dolgozik, ami szorgalmasan és rendíthetetlenül teszi a dolgát és ezzel hatalmas károkat okoz, mert rosszul teszi, hogy teszi, azt, amit ott és akkor nem kellene tenni.

A lélek önmaga ellen fordul és szétroncsolja a kapcsot, amivel az “Építsd tudatosan önmagadat!” pillér kiteljesedhetne és megszülethetne az anyaság érzése, amivel a láncolatba bekapcsolódva részese lehetnék a biológiai halhatatlanságnak!

„What would you ask if you had just one question?

Joan Osborne – One of us”

Anya! Miért játszottál mindenhatót felettem, s szakítottál ki a láncolatból, a biológiai halhatatlanságból engem, s döntöttél helyettem úgy, hogy lemondok önnön anyaságomról?

Én hagytam, hogy így legyen! De miből kellett volna gondolnom, hogy anya nem nekem akarja a legjobbat?

Honnan tudhattam volna, hogy a bennem megfogalmazódó vágyaknak helye van, ha senki nem validálta?

Honnan lehetett volna annyi bátorságom, hogy megtörve a “jógyerek” elvárást, amit anya támasztott velem szemben, felrúgom és magam örömére kezdem el az életemet élni - már ha tudtam, hogy egyáltalán mi a magam öröme?

Egy mondat határozta meg az életemet!

“Tanulj fiam, hogy saját lábadra állva sose legyél senkinek kiszolgáltatva!” - azaz uralkodott felettem az “Építsd tudatosan pályafutásodat!” kizárólagos pillérén nyugvó tételmondata!

“Én” nem születhettem meg így, hogy az “Építsd tudatosan önmagadat!” pillér az első pillanattól kezdve tabusítva volt!

Szépen folyamatosan lettem kiszakítva a végtelen spirálból és lett kitaszítottságom egy végzetesen véglegesnek tűnő állapot!

„Anya! Kiszakítottál a láncolatból, hogy velem zárjál le egy rossz sort.”

Kiszakítottál önmagamból

Én már csak egy feladatot teljesítő ember lettem, az “Építsd tudatosan pályafutásodat!” pillér börtönének rabja, akinek az élete teljesítmények mentén volt felépítve, amit csendben végig kellett - “csak” - vinnem. Érzelmek és saját jogon

megfogalmazott vágyak nélkül! Mert a feladat az feladat, amit nem kedv kérdése megcsinálni!

És mivel “A mi családunkban nem ismerjük a munkanélküliséget!” felkiáltás mindig hangosan rivallt és anya te mindig tudtál gyorsan feladatot találni, ha éppen a “munkanélküliség”, a feladat nélküliség réme fenyegetett volna, ahol felüthette volna valami személyes vágy apró csírája a fejét, úgy lett azonnal elfojtva minden. Így sehol, de sehol nem volt esélye akár csak egy erőtlen magamból induló igény életre keltésének.

A feladat szigorú és rideg fala zárt börtönébe, ahova öröm, könnyed vágy, vagy pusztán csak önmagáért való önfeledt elkalandozás még gondolati szinten sem férkőzhetett be!

Kiszakítottad belőlem nőiességem

Katonás fegyelem uralta az életemet a puritán kötelesség minden merevségével és szigorával!

Én voltam a “Tanulj fiam!” androgünné tett embere!

Nem volt időm - vagy ha lett volna is anya te tettél róla, hogy ne legyen - ilyen dolgokkal foglalkozni, mint, hogy “nő vagyok”!

Anya tőled sem láttam olyan példát, amit, mint instant női kép mintát gyorsan lemásolhattam volna és magamba építhettem volna!

Őrmesternek láttalak téged anya, aki parancsot oszt, aki hatalmi szóval él, aki a szigor uniformisába bújik bele nap, mint nap.

Nem sétálhattam kislányként a magas sarkú cipődben, nem próbálhattam fel a pörgős szoknyádat és nem szökhettem be a szobádba ajkamra élénk piros rúzst lopva felkenni. Nem tehettem, mert nem volt ilyened! És a legmeghittebb anya lánya programunk is csak az ellenőrzőm aláírása volt, amikor hoztam az elvárt kerek hasú ötösöket, amit egyhangú semleges unalom közepette szignóztál csak le!

Kiszakítottad belőlem az anyaság képét

Milyen hát anyának lenni?

Egy folyamatos önmagam feláldozásával járó folyamat öröm, boldogság és saját jogon megélt kiteljesedés nélkül!

Egy mókuskerék, amiből kiszállás nincsen!

Vagy tán pont nekem szántad azt a sorsot, hogy meglépjem - mert más választásom nincsen - a mókuskerékből való kiszállást? Hogy megtegyem azt, amihez generációk óta gyáva minden felmenőm?

S végül önjáró lettem, s önsorsrontó programom önjáró lett, így már könnyűszerrel ki tudtam szakítani önmagamat végleg(?!) a spirálból.

Pont olyan társat találtam magam mellé, aki egy fiktív univerzumba űzte az anyasággal kapcsolatos vágyaimat.

“Majdnem” valóra válhatott volna, ha én mindig nem rontom el ezen vágyam nyílt kikommunikálásával.

Mert ezzel nyomást helyeztem a páromra, aki éppen azt a pici hiányzó egzisztenciális hátteret nem tudta - az én általam rá tett nyomás miattmegteremteni, ami miatt újabb fiktív mennyiségű időt kellett - volna - várnom.

Mert ezzel nyomást helyeztem a páromra, amivel megfosztottam én - a túlzottan határozott nő - őt a férfiasságától, amiből neki fel kellett állni és újra erős férfiúi mivoltában tündökölni, ami miatt újabb fiktív mennyiségű időt kellett - volna - várnom.

Vagy mert egyszerűen csak “éppen rossz” pillanatban hoztam fel, amivel kilendítettem lelki egyensúlyából, amiből regenerálódnia kellett, ami miatt újabb fiktív mennyiségű időt kellettvolna - várnom.

Kiszakítottál a saját sorsomból

Én kaptam a feladatot, hogy vállaljam fel azt a nehéz sorsot, hogy egy láncolatot lezárok? Hogy legyek utolsó tagja és a vég minden fájdalmának hordozója, ahogy nem adódik tovább, ahogy a gének nem működtetik tovább azt az öröklött sorsot, amiben éppen te most szenvedsz? Eszköz voltam kezedben, hogy a szenvedésedet enyhítsem, s ne neked kelljen egyedül megküzdened?

Lezárhattad volna anya te a sort, mert ahogy látom az anyaság - velem - csak szenvedést hozott!

Kiszakítottad belőlem nőiességem megélésének vágyát

Ki akar ezek után nő lenni? Még egy plusz feladatot a nyakába venni? Plusz egy embert ellátni és elviselni? Hiszen ez a házasság ugyebár?

Egy életképtelen hím egyed, aki csak azért van, hogy útban legyen! De lennie kell, mert ez a társadalmi elvárás! De úgy kell lennie, hogy közben nem szabad önjáró voltomról lemondani, hiszen arra az emberre számítani úgysem lehet!

Társadalmi legalitást hoz a konyhára, de mást nem!

Lehet emiatt szófogadónak kell lennem, mert kisebb teher egy hím egyed ellátása, mint hiányából adódó faggató kérdések kereszttüzének a folyamatos kiállása!

Igen! Én hagytam, hogy feladjam a magam fölötti küzdelmet, amit még be sem kellett magamnak vallani, hiszen volt egy legalizált pillérem, ami minden energiát bőven elnyelt!

Az “Építsd tudatosan pályafutásodat!” pillér egy olyan feneketlen verem, ami bármennyi energiát elnyel. És mivel szakmai téren mindig van feljebb, mindig lehet jobban, hatékonyabban és sikeresebben csinálni, ráadásul leállni sohasem szabad egy pillanatra sem, hiszen az a siker, a brand fejlődésének veszélyét rejti magába - és hibázni ugye semmilyen körülmények között nem lehet - így oda bármennyi energia mehetett az “önmagamért teszem” fedősztori minden valóságot elhomályosító érája alatt.

Én hagytam, hogy így legyen, de nagy árat fizettem érte, önmagamat vesztettem el teljesen, soha nem volt otthona testemnek - lelkemnek a saját életem.

Ezt bár régóta sejtettem, hogy “rossz helyen vagyok az életemben” legális okot a változtatásra nem leltem.

S most kaptam egy betegséget, hogy rossz helyen vagyok testileg és lelkileg, s feladatként, mint mindenre legalitást adó diagnózisként ott van, hogy helyemre kell, hogy kerüljek az oda nem illő részek drasztikus megszüntetésével!

S most kaptam egy betegséget, amiben magamért kell, hogy megküzdjek.

Amit eddig “sikeresen” elnyomtam, azt egy fájó betegség feladatába csomagolva kaptam most meg!

Minek a vége ez?

Mindennek vagy csak a régi életemnek?

„Back up to heaven all alone

Just tryin’ to make his way home

Joan Osborne – One of us”

End(o)station a VÉGállomás, ahonnan talán csak a felhőbe írt sorsom tudja, hogy nyílik-e még ajtó az anyaságra?!

End(o)station - A macinaci tényleg az evolúció vége - Endo belly

Ha én azt mondom: „Endo belly!”

Te mit mondasz erre?

Jaaaaj! Csak nem?! És akkor gratulálhatok?! – hányszor hozott mérhetetlenül kellemetlen helyzetbe az endo bellyd, mikor a középidős terhesnek tűnő hasad láttán lelkes gratulációkban törtek ki ismerős és kevésbé ismerős emberek?

Milyen random rendszerességgel úgy terhesnek tűnni, hogy jelen élethelyzetedben a gyermekáldásra van a legminimálisabb esélyed?

Mikor tudtad legutoljára nagy lelki nyugalommal a kedvenc skinny jeansedet felvenni?

Te döntöttél úgy, hogy mesélsz másoknak a betegségedről vagy tested vette át az irányítást – az endo bellynek köszönhetően – és szorított sarokba, hogy adj valami magyarázatot nagy rendszerességgel változó tested mögött álló okokra?

CSILLAG-JELEK

Már a kezdetektől jelen vagyok a rajzaimmal, írásaimmal a Csak pozitívan magazinban. Hónapról hónapra megismerkedhettetek a CSILLAGJEGYEK c. sorozatom összes rajzával. Mivel az Univerzum egyetlen törvénye, hogy mindig minden változik, így az én életem sem állt meg, hanem folyamatosan oldódik, tisztul, egyre tágulok és finomodok, ezért ez megjelenik az alkotásaimban is. Örömmel vettem tudomásul, hogy egy új dimenzió mutatkozott, egy új finomabb létezés nyílt, számomra, így a rajzaim számára is. ELINDULTAK MEGMUTATNI MAGUKAT A VILÁGNAK A CSILLAG-JELEK. Egyre könnyedebbek, levegősebbek, ragyogóbbak és mégis erőteljesebbek. Megnyílt az emberiség a finomabb, magasabb rezgésekre. Csak úgy jöhettek létre ezek a rajzaim, hogy lett rájuk igény. Így hát itt vannak és most be is mutatkoznak.

A CSILLAG -JELEK

Amikor átlépem a csillagjegyek fénykapuit, akkor egy új térben találom magam. Készen állok befogadni, a belső lényem ragyogását. Ez csak akkor tud létrejönni ha egyensúlyban van a test a lélek és a szellem és az intuíció már életed része lett. Kitárul a tudat / morfogenetikus mező, vagy másképp a mátrix/. A tudat hozza létre az anyagi világot. Ott születik a forma, LÉTRE-JÖN.

MI CSILLAG-JELEK EBBŐL A MEZŐBŐL SZÁRMAZUNK. Azért is vagyunk JELEK, mert mi vagyunk a FORMA és egy letisztult külsővel érkezünk a Földre, a papírra. A forma hordozza a rezgéseket és a temérdek mennyiségű információt. Sivák Enikő ASHA, csak közvetíti ezeket a jeleket a ceruzájával, lerajzol minket. A mozgás, tehát maga a rajzolás hozza létre az atomot, a molekuláris sejteket így lesz élő a CSILLAG -JEL.

Én az első CSILLAG-JEL VAGYOK … a KOS...

Szeretni kell, ennyi az egész! –vajon neked mi a szeretetnyelved?

Az emberi kapcsolataink, legyen szó akár szülő-gyerek kapcsolatáról, akár baráti kapcsolatokról, vagy párkapcsolatról a szeretet köti össze.

Néha talán már kissé elcsépeltnek is érezhetjük azt, hogy mondjuk ki ezt a szót: Szeretlek!

„Gary Chapman amerikai család- és párterapeuta több évtizedes praxisa alapján arra a felismerésre jutott, hogy a szeretetet ugyanúgy tanuljuk, mint az anyanyelvünket, és a szeretetközlés alapvetően ötféle kommunikációs csatornán keresztül történik. Mindannyian azon a nyelven fogadjuk be és fejezzük ki a szeretetet, amelyre neveltetésünk és személyes hajlamaink

nyomán a legfogékonyabbá váltunk. Ezért fordul gyakran elő, hogy szeretetünk kifejezése nem ér célt, mert az üzenet küldője és befogadója nem értik meg egymást. Mi tehát a megoldás? Aki nem riad vissza egy kis nyelvtanulástól, könnyen ráhangolódhat társa, gyermeke, szülei, barátai szeretetnyelvére.”

(szeretetnyelvek.hu)

Tapasztalataim szerint a legtöbb ember nehezen beszél az érzéseiről, nagyobb százalékban talán ez a férfiaknak jelent nagyobb nehézséget, de vannak olyan nők is, akik nem akarják elmondani mi zajlik bennük. Találkoztam már olyan helyzettel, amikor megkérdeztem valakit, milyen érzés van benne, csak annyit tudott válaszolni, hogy jó érzés, vagy éppen az ellenkezőjét, rossz érzés. No, de mint tudjuk a jó és a rossz érzés is csupán egy halmaz, amibe nagyon sok érzés tartozik.

Kezdjük a jóval: boldogság, szeretet, hála, szerelem, öröm, lelkesedés, elragadtatás, hit, könynyedség, határtalanság, remény.

…és folytassuk a rosszal, mindkettőt persze a teljesség igénye nélkül: szomorúság, bánat, kilátástalanság, félelem, halálfélelem, magány, szorongás.

A fenti példákból is kitűnik, az érzelmeknek milyen mélységei és magasságai vannak. A legmagasabb rezgés a hála érzése, a legmélyebb pont az apátia.

Nagyon nagy segítség, ha megtanuljuk egymás szeretetnyelvét, mert akkor talán nem csak a szavak vihetnek közelebb egymáshoz bennünket, hanem használhatjuk egymás szeretetnyelvét is. Ahhoz, hogy ez így legyen meg kell ismernünk, Gary Chapman öt szeretetnyelvét.

Személyes véleményem, hogy ezen felül fontos, hogy ha a kapcsolatban lévő emberek nyitottak rá, megbeszélhetik azt, mi az, amivel a másik ember kifejezheti a szeretetét.

Most nézzük, hogy Gary Chapman szerint, milyen szeretetnyelvek vannak?

Szeretjük-e vajon az érzéseinket? Tudjuk- e milyen érzéseink vannak, vagy inkább elnyomjuk őket, mert félelmet keltene? Megijednénk, ha nagyon szeretne bennünket valaki? Be merjük-e ismerni, ha valakit nagyon utálunk? Honnan fakadnak ezek az érzések, miért szégyelljük őket? Az első lépés mindenképpen ott kezdődik, hogy magunkkal kell szembenézni. Vannak azért olyan érzések, amik időről-időre utat törnek maguknak és harsányan megjelennek és vannak olyanok is, melyek elbújnak úgy, hogy észre se vegyük őket. Az érzelmeink azért fontosak, mert ezek jelentik a szabadságot! Az érzelmi szabadságot! Adjunk teret nekik és éljük meg őket, ne szégyelljük kimondani őket.

Szeretni könnyű vagy nehéz? Mindenki másképp szeret, nem mindig úgy, ahogy azt várjuk. Úgy szeretünk, ahogy tudunk, ahogy a természetünkből fakad, amit hoztunk a gyerekkorból.

ELISMERŐ SZAVAK

Az elismerő szavak verbális megerősítést nyújtanak a szeretett személy számára. Az elismerés vonatkozhat az illető személyiségére, külsejére vagy valamely cselekedetére, amelyet értünk vagy másokért tett. Talán a nők jobban vágynak és tudják befogadni az elismerő szavakat, de jó tudni, hogy a társunk vágyik-e erre a fajta szeretetkifejezésre. Ha a párunknak nem ez a szeretetnyelve, akkor ez akár lehet nagyon zavaró is, hiszen felmerülhet benne a gondolat, hogy mit kell őt ennyit dicsérgetni. Érdemes kideríteni, hogy áll ő ezzel a kérdéssel.

MINŐSÉGI IDŐ

A minőségi idő azt jelenti, hogy abban az időben, amit együtt töltesz a társaddal, abban minden figyelmedet neki szenteled. Nem veszitek elő a mobiltelefont, amikor beszélgettek a szemébe nézel, ha szereti az érintést, akkor még a kezét is megfoghatod. Ha beszélgettek egymással figyelmesen hallgassátok végig egymást. A lényeg az, hogy maximálisan élvezzétek egymás társaságát.

AJÁNDÉKOZÁS

Sokan szeretik, ha a párjuk ajándékkal lepi meg. Az, hogy milyen ajándékot vegyünk, azt a hétköznapi kommunikációban megfigyelhetjük, miről beszél a társunk, mik tetszenek neki, mire vágyik. Ez lehet egy-egy apróság, de néha nagyobb ajándékkal is meglephetjük.

„Nagyon nagy segítség, ha megtanuljuk egymás szeretetnyelvét...”

SZÍVESSÉGEK

Aki ezt a szeretetnyelvet beszéli, annak a cselekedetek többet mondanak, mint a szavak. Neki megtehetünk olyan dolgokat, amik könnyebbé teszik az életét. Ha ki szeretnénk fejezni a törődésünket, akkor figyeljük meg milyen segítség jelenti számára a legtöbbet és tegyük ezt meg rendszeresen.

TESTI ÉRINTÉS

Régóta tudjuk milyen fontos a testi érintés. Már újszülöttkorban is kiderül, hogy kiegyensúlyozottabbak azok a csecsemők, akiket többet simogatnak, ölelgetnek. Akinek az a szeretetnyelve, az érintések hatalmas érzelmi energiát is közvetítenek.

Szeretni kell ennyi az egész! Tanuljuk meg egymás szeretetnyelvét és fejezzük ki nap, mint nap valamilyen formában azoknak, akik igazán fontosak számunkra. A szeretet közelebb hoz, felolvasztja a haragot, összeköti a lelkeket és a legtisztább,

Álmodd magad valóra

Az álmok óriási szerepet töltenek be az életemben. Üzeneteket, jelzéseket kapok általuk, amelyek mentén napi szinten építem az életem.

Ezek az élmények éppannyira meghatározóak számomra, mint ahogy ősidők óta fontos szerepet képviselnek mindannyiunk életében, és amennyire részei a kultúránknak. Mégis, talán a megszokottnál erőteljesebben figyelek az álmaimra, és nagyobb jelentőséget is tulajdonítok nekik. Tapasztalatom szerint ugyanis méltatlanul elhanyagoljuk az álmainkat.

Az álmok

mindig is rejtélyesek maradnak az emberek számára. Mivel sokan alig emlékeznek az álmaikra, vagy ha valamely homályos emlék felszínre tör reggelente, azt is nehezen tudják értelmezni, ezért társadalmi szinten elbagatellizáljuk az álmok jelentőségét.

Néhányan időről-időre a megfejtésükbe fognak, és bár akár neves pszichológus (Jung), akár híres író (Krúdy) igyekszik visszahozni az álmok jelentőségét az elismerés és megértés szintjére, legfőképp jóindulatú legyintéssel, vagy misztikussá nyilvánítva kerülnek ezek a felvetések elhessentésre.

Az álmok mély üzenetet hordozó mivolta mégsem volt sosem kérdéses. A bibliától kezdve, a sá-

mánokon át a pszichoterápiáig rengeteg helyen fellelhető az álmok üzeneteinek megfejtésére való törekvés, azok értelmezésének és megértésének vágya.

Már a régmúltban is óriási jelentőséget tulajdonítottak az álmoknak, és annak is oka van, hogy manapság is sokunkat foglalkoztat az álmok kérdésköre.

Mi tart vissza

bennünket mégis attól, hogy komolyabban foglalkozzunk az álmainkkal, és megadjuk nekik az őket megillető helyet az életünkben? Miért kezeljük az álmainkat őrült kavalkádként, értelmetlen zagyvaságként?

Felötlik bennem válaszként, hogy egyszerűen félünk az álmaink értelmétől. Félünk attól, hogy ha komolyan vesszük őket, akkor valami olyat pil

lantunk meg, amivel rettenetes, avagy a legkevésbé sem kívánatos szembenézni.

Ez a valami a kendőzetlen, legbensőbb valónk, amelyet fényes nappal oly kínosan, és olyan sok formában igyekszünk elkendőzni.

Ez az egyik oka annak, amiért leválasztjuk magunkat az álmainkról.

Szimbólumokat keresgélünk, rajtunk kívülálló jelentéseket kutatunk, és másoktól várunk magyarázatot álmaink jelentésére. Persze mi vagyunk az egyetlenek, akik a választ tudhatjuk és az álom üzenetét dekódolhatjuk, mégis kiadjuk a kezünkből a megoldás keresést.

Egy kicsit olyan, mintha kettéhasítanánk magunkat. Azt hisszük, leválaszthatóak az álmaink rólunk, mert külön életet élünk, amikor álmodunk, és külön életet, amikor ébren vagyunk.

Ezzel szemben egységben létezünk, és ebben az egységben az álmaink is éppúgy hozzánk tartoznak, mint bármely más, amire tudatosak vagyunk.

Éppen ez adja meg a választ. Merthogy a kulcs a tudatosságban van. Annak meglátásában, hogy álmaink a saját kétségeinket, félelmeinket, hiedelmeinket mutatják meg. Olyan dolgokat mutatnak meg számunkra, amelyet nappal elnyomunk, félresöprünk, vagy legtöbbször mindössze tudattalanul érzékelünk.

Álmaink az önvalónkhoz való kapcsolódásunkat szolgálják. Minél jobban elnyomjuk az álmainkat, annál erőteljesebben kívánnak megnyilvánulni a mélyben működő érzelmek, és annál többféle módon igyekeznek felszínre törni azok. Egyre frusztrálóbb álmok, feszítő érzések, mentális problémák, és fizikai jelzések formájában.

Ha figyelsz az álmaidra, akkor egyre tisztább és pontosabb képet kaphatsz nemcsak önmagadról, hanem az elhívásodról, életedben választott feladatodról is.

Miképp segítenek az álmaid?

Az álmok segítik tudattalan érzelem-világod tudatosítását. Ha megfigyeled az álmaidat, rengeteg kérdésre kaphatsz választ, amelyek által megértésre lelhetsz önmagadat illetően.

Ha kíváncsisággal, nyitottsággal tekintesz az álmaidra, akkor meglátod az irányt, amerre a lelked vágyik. Válaszokat kaphatsz ki nem mondott kérdéseidre, félelmeidre és vágyaidra.

Én Jung technikáját alkalmazom: az álmaim értelmének keresése helyett az általuk közvetített üzenetre koncentrálok. Ezt annál is könnyedebben teszem, mert azáltal, hogy elfogadom magam, és megengedem, hogy bármilyen lehessek, gyakorlatilag a nappali életem folytatom éjjel, és az éjjelit élem tovább nappal.

Alig van már különbség a kétféle létállapotom között, így számomra az álmok nemcsak kiemelt jelentőséggel bírnak és fontos iránymutatásokat tartalmaznak, hanem az egységben megélt életem szerves részei.

Ez pedig egy olyan csodálatos álom-élet megélését teszi lehetővé, amelyet még álmaimban sem reméltem.

Ebben a videóban részletesebben elmagyarázom az álmok mechanizmusát:

https://youtu.be/YNPKAUdzjcQ

Gürtler Szilvia, MannaCoach

https://mannacoach.com/

Még több utazási élmény és tipp: https://in-my-backpack.com/

„A sors tágabb keretei adottak, de a saját lépéseink már rajtunk múlnak. És hogy miket gondolunk és érzünk, az is a mi kezünkben van. Sőt, még a szándékainkat is irányíthatjuk egy adott helyzetben ide vagy oda. Tehát megvan a szabadságunk is.”

Laár András

Tudatos Egészség

- Álom és ébrenlét határán, avagy, mit tehetünk a jó alvásminőség érdekében?

A rohanó világ, a sok stressz, az egyre növekvő terhek, amiket a munkában, magánéletben a vállunkra veszünk, sokszor megnehezíti az elalvást is, és gyakran okoz álmatlan éjszakákat.

Ha nem alszunk jól, az befolyásolja a következő napunk minőségét. Csökkenti a koncentrációs képességünket, ingerültebbé válunk, csökken a fizikai aktivitásunk, csökken a reakcióidőnk, kedvezőtlenül befolyásolhatja a súlyunkat, és ha tartósan áll fenn ez az állapot, akár krónikus kimerültséghez is vezethet. Ördögi kör ez, mert napközben rohanunk, stresszelünk és ha nem tudjuk testünket és lelkünket is felkészíteni, előkészíteni az éjszakai pihenésre, akkor rosszul alszunk. Ha rosszul alszunk, akkor tovább fokozódik a stressz, a koncentrációhiány, a feszültség és végül a testünk csodálatosan működő rendszere összeomlik. A megemelkedett kortizolszint miatt kifáradnak a mellékvesék és egészen súlyos következményei lehetnek egy ilyen állapotnak. A test mindig arra törekszik, hogy túléljen. A nap 24 órájában téged szolgál minden sejtjével. Tiszteld!

Ezért nagyon fontos, hogy nagy hangsúlyt fektessünk az éjszakai pihenésre.

A cirkadián ritmusunk határozza meg, hogy milyen könnyen tudunk álomba merülni és aludni, illetve kutatások szerint különösen arra van kihatással, hogy mikor fekszünk le. Úgy tűnik, hogy egy bizonyos időintervallum jobb, mint a többi.

„Vannak koránkelők és éjszakai baglyok, és vannak, akiknek több pihenésre van szükségük, mint másoknak, ezért nehéz tökéletes alvási receptet kitalálni. Ha Ön azok közé tartozik, akik szívesebben fekszenek le este 10 és 11 óra között, akkor statisztikailag azok közé tartozik, akik a legtöbbet profitálnak az alvásból, legalábbis a The European Heart Journal – Digital Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint.” (Pharmanord)

vezetnek van egy 24 órás belső órája, az úgynevezett cirkadián ritmus, amely segít szabályozni a fizikai és mentális működést” - mondta Dr. David Plans, az Exeteri Egyetem kutatója az Európai Kardiológiai Társaságnak. „Bár tanulmányunkból nem tudunk ok-okozati összefüggésre következtetni, az eredmények arra utalnak, hogy a korai vagy késői lefekvés nagyobb valószínűséggel zavarja meg a biológiai óránkat.” (Pharmanord)

Az esti órákban, már ne folytassunk olyan tevékenységet, ami felpörget bennünket, mert a biológia óránk szerint már nem ennek van itt az ideje. Ahogy sötétedik, beindul a melatonin nevű hormon termelődése, ami előkészíti a szervezetet az éjszakai alvásra. Ha ezzel ellentétben valaki mobilozik vagy sokáig néz televíziót, a természetes folyamatot akadályozza ezzel és felborul a hormonrendszer működése is. Többek között ezért nem javasolt a gyermekek számára sem este számítógépes játékokkal játszani. A fiatalok körében népszerű energiaitalok pörgetnek, így, ha azt még este is megisszák, biztos, hogy nem fognak tudni jól aludni.

Vannak olyan emberek, akiknek nem az elalvás okoz problémát, hanem az éjszakai gyakori felébredés. Az, hogy éjszaka hánykor ébredünk fel, az a testünk jelzése, mert a szervóráink megmutatják, hogy testi szinten hol lehet probléma. Ha ezt akarjuk kideríteni, akkor nézzük meg pár alkalommal az órát, de ne csináljunk belőle rendszert. A legjobb azonban az, ha a hálószobába nem viszünk be órát, mobiltelefont, mert ez csak zavarja az alvásunkat. Ha felébredünk éjjel, vegyünk pár mély lélegzetet és folytassuk az alvásunkat. Fontos az is, hogy a hálószobába legyen sötét, ne legyen benn éjjel semmilyen fényforrás és mesterséges zaj. Köz

már ne igyunk sok folyadékot, mert ez is hatással lehet a nyugodt, pihentető alvásra.

Tippek, amit megtehetsz, hogy jobb minőségű legyen az alvásod:

- az esti órákban már ne végezz túlságosan aktív tevékenységet

- hagyd, hogy a test a saját bioritmusa szerint tegye a dolgát, és felkészülhessen az alvásra

- elalvás előtt ne mobilozz az ágyban, inkább olvass, mert az olvasás aktiválja a vagus ideget, ami felelős a paraszimpatikus idegrendszer működéséért

- közvetlen lefekvés előtt ne igyál nagyobb mennyiségű folyadékot

- ha túlságosan stresszes napod volt,

nyújtsd le az izmaidat, mert befeszült izmokkal szintén sokkal nehezebb nyugovóra térni

- hallgass meditációs zenét

- meditálj

- közvetlen elalvás előtt már ne egyél, az optimális étkezés időpontja kb. 2 órával elalvás előtt

A legfontosabb mindig, hogy meg tudd teremteni az éber, aktív időszak és a pihenésed között az egyensúlyt.

Amikor meg tudod teremteni az egyensúlyt az életedben, az hatással lesz életed minden területére.

Boldog, kiegyensúlyozott élet lesz az eredménye! Szerintem megéri ezért tenni!

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu

https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

A nagy átverés 4. A Hatodik érzék és a Harmadik szem csakra

Már az elnevezése is eléggé szokatlan számunkra. A szanszkrit neve Ajna, aminek a jelentése egy szem

Nem, most ne a mesebeli egyszemű óriásra gondolj, hanem sokkal inkább az egy-ségben látásra.

Mint amikor egy magas, szűk alagútszerű vízmosásban haladsz, feletted csak az ég, lábad alatt csak a föld, körötted a falakat látod, de hirtelen kilépsz ebből és kinyílik a tér körben körülötted, minden szépségével és tágasságával, a lenyűgöző látványtól pedig elakad a lélegzeted és gyökeret ver a lábad.

Pedig mindez eddig is ott volt, kezdettől fogva az egész utad alatt is, csak nem láttad a falaidtól, amik körbevettek.

Tudunk ilyet mindannyian, tudunk egységben látni, érzékelni, ha csak rövidke időre is és múl-

ékonyan, de legtöbbször akkor éljük meg, ha veszélybe kerülünk, vagy másokat mentünk veszélyes helyzetekben.

Amikor nem gondolkodunk, mert se időnk, se lehetőségünk rá, szerencsére.

Régen imádtam éjszaka vezetni, egyedül az úton. A barátnőmtől hazafelé tartva a Mátra csendes kapaszkodós, kanyargó hegyi útján kényelmes tempóban haladva, amikor is váratlanul a fékre léptem és alig pár másodpercen belül a fényszóróim előtt egy egész szarvas csapat - lehettek úgy nyolcan, tízen - andalgott, ácsorgott az utat teljes egészében elfoglalva.

Könnyedén megálltam, lehúzódtam, lekapcsoltam a fényszórókat is, de a motort járni hagytam. A szemem hamar hozzászokott a kinti „sötéthez” és nyugodtan megvártam, hogy elvonuljanak.

S amíg ott ültem, csak akkor villant az agyamba, hogyan lehet az, hogy a lábam levettem a gázról és lelassítottam épp a találkozás előtt, ami akár végzetes is lehetett volna, néhányuk számára biztosan, de az én számomra is?

„Veszély esetén a látásunk megváltozik – nem a szemünkkel látunk élesen, hanem inkább az egész testünkkel. Mintha az ember a bőrével látna, különösen éjszaka. Ilyenkor szinte az az érzésünk, mintha a neszeket is látni tudnánk, a hallóérzék szerepét is annyira a bőr veszi át.

Kinyitjuk a szájunkat és figyelünk, s mintha a szájunk is látna és hallana.”

írta Erich Maria Remarque.

Megérzés, intuíció, vagyis a Hatodik érzék. Voltál már úgy, hogy eszedbe jutott valaki és megcsörrent a telefonod azonnal, vagy kicsit később, de ő volt az, akire korábban gondoltál? Vagy megszólalt a telefonod és tudtad ki hív?

Megérzés, vagyis Hatodik érzék.

Mindez akkor van így, amikor összekapcsolódsz a belső, mindent tisztán látó és érző részeddel, mostani kifejezéssel a „felsőbb én”-eddel, mert mindannyiunkban jelen van és számtalan módon és formában mutatja magát nekünk, csak mi tompultunk el észrevenni, meghallani, összekapcsolódni ezzel a részünkkel a külső világ féktelen, folyton rohanó zajában.

No, meg le is neveltek róla még gyerekként és mi el is hittük, hogy a bambulás, ami a befelé figyelés, céltalan és értelmetlen foglalatosság. Pedig, ha kifelé fordítottuk, láttuk az emberek au-

ráját, tudtuk mi igaz, mi hamis, ha akartuk. Láttuk az élővilág energiamezejét is, ami sokkal ragyogóbb és színesebb annál, mint amit csak a fizikai szemünkkel látunk.

Átvertek bennünket? És mert elhittük, mi is átverjük magunkat?

Nem. A felnőttek csak az akkori valóságukat osztották meg, mert a valódit már elfelejtették, ahogy mostanra már majdnem mi is.

És a hosszú évek tapasztalata azt mondatja velem, így kellett, hogy legyen.

A magyarázata rendkívül egyszerű, az utat végig kell járni mindenkinek. Azt az utat, amit megtervezett magának. Hogy eljusson a mindent tudástól a tudatlanságig, ami a felejtés, a tapasztalatlanságból a nehézségeken át a bölcsességig, mindenki a maga útján és a saját ritmusában, mert erről szól.

A Forrástól, majd a Forrásig és vagy közte a felébredésig, mert ez is az opcióink között szerepel.

És a Harmadik szem csakrának is nagyon fontos szerep jutott ebben a küldetésben, hogy segítsük magunkat, ha eltévednénk az életünk sűrűjében.

Ez a hely az érzelmi intelligenciánk központja és az a feladata, hogy az érzést és a gondolkodást összekössük az intuícióval.

Lássuk, csak dióhéjban, mit is tudhatunk a fizikai megjelenéséről.

A Harmadik szem csakra a két szemöldök közt a hipofízis, az agyalapi mirigy vonalában, épp felette helyezkedik el és látja el energiával.

A hipofízis a hormontermelést irányítja, a hormonok pedig az élettani működéseinket. A testrészek közül az alsó agyrészletek és az arc tartozik hozzá.

Néhány kérdés, ami rávezethet a hiányos energiaellátás miatt a jó működés hiányára: Képesek vagyunk-e megnyitni magunkat a transzcendens, a láthatatlan világ felé? Hallgatunk-e az intuíciónkra, vagy túl logikusan, dogmatikusan gondolkodunk? Megtaláljuk-e önmagunkban a válaszokat kérdéseinkre? Halljuk-e belső énünk hangját, vagy nem bízunk belső bölcsességünkben?

És:

Félünk-e megváltoztatni megszokott világunkat? Az értelmünk győzedelmeskedik-e a megérzéseink felett? Fizikai tünetként szokott-e fájni a fejünk, vannak-e szemproblémáink, rövid-vagy távollátás, szürke- vagy zöldhályog, gyakori nátha, arcüregi problémák, vagy idegrendszeri zavaraink?

Ha az első kérdéscsoportra „nem” a válaszod, a másodikra pedig „igen”, vagy akár csak egy részükben is, akkor érdemes figyelmet fordítani és munkát fektetni a helyreállításba. Önmagadért elsősorban.

Amivel ösztönözni, segíteni lehet a működését:

A zenében a zenei A hang, a szolmizációs lá, magánhangzóink közül az í hang.

Illóolajok közül a jázmin, a muskotályzsálya, a pacsuli és ide sorolnám még a tömjént is.

Ásványai a lapislazuli és az ametiszt.

A jóga, a tai chi, a csikung, mint mozgásfor mák, a meditációs gyakorlatok, vagy valamilyen energetikai módszer ismerete és használata, ezek mind pozitív hatással vannak a teljes energetikai rendszerünkre, így a testünkre és a szervezetünk egészére is.

Minden módszer jó, lehet például a re iki, ami Japánból ered, a prana nadi, ami tibeti, a deeksha, ami indiai módszer, mind a Forrás energiája, a kü lönbözőségük pedig ab ból ered, hogy a tudás szétszóródott a földön és mindhez hozzáadódtak az adott kultúra és a felfogás sajátosságai.

Én jó szívvel a tradicionális Usui Reiki-t ajánlom, 25 évnyi tapasztalattal magam mögött.

Elsajátítottam ezeket a módszereket, mert vitt a kíváncsiságom, de úgy tapasztaltam a Reiki az, ami hétköznapi életünkkel a leginkább öszszeegyeztethető. Nincsenek tiltásai, korlátozásai, szabálya is kevés és könnyen betartható.

Azonban szeretném felhívni a figyelmet az éberségre, mert vannak, akik a saját ötleteikkel keverve, vagy akként igyekeznek „eladni” a módszert, szóval, hogy mit, hol és kinél szeretnél „megtanulni”.

Ugyanis ez is veled született képességed, tehát senki nem tanítja, csupán az emlékezetedbe idézheti és hűen a tradícióhoz, csak a személyes jelenlétedben és részvételeddel, a saját szabad döntésedből fakadóan, ez is egy a tradíció megőrzésének szabályai közül.

Vagyis, semmiképp nem online és rábeszélni meg a világért se engedd magad.

A lényeg, hogy használd, tedd élővé a filozófiát, a magad és mások javára egyaránt, egyenesen a Forrásból, növelve és szinten tartva az energiáidat. Mert az egész-ségednél, az egyensúlyod megőrzésénél nincs fontosabb, vagy ha megbillent volna, a gyorsabb helyreállításnál és miért ne használnád azt a képességed, amit magaddal hoztál, ami megadatott.

Ha kíváncsivá lettél, itt olvashatsz róla bővebben: https://religio-spiritualis-muhely.webnode. hu/usui-reiki/, ahol elmesélem a saját történetem is.

A jól működő Harmadik szem csakra elengedhetetlen feltétele az intuíciónk megbízhatóságának, a médiumitásnak, a hiteles közvetítésnek, ahogyan azt az előző írásomban a Torok csakránál már említettem, amihez a Fejtető-, vagy Korona csakrának is társulnia kell.

A következő írásomban a Korona csakrával és azzal a bizonyos Nyolcadik csakrával folytatom majd, amiről kevés szó esik. A csakrákhoz tartozó energiatestekről, amelyek egységükben az auramezőnket alkotják és még néhány érdekességgel.

Addig is szép napokat és jó egészséget kívánok.

Csak egy kicsi az emlékezetről,

a feltoluló emlékekről, amúgy Rónai Katásan

I. Illatok, ízek

Emlékezet: Érzékelés, észlelés által felfogott, figyelemmel kísért folyamat, mely a megjegyzés (bevésés), a raktározás (megtartás), ill. a felidézés műveletei segítségével kapcsolatot teremthet múlt és jelen tapasztalatai között. Az emlékezet alapvetően függ a figyelem működésétől, de nélküle a többi pszichés folyamat (érzékelés, észlelés, figyelem, gondolkodás, tanulás, képzelet) nem valósulhatna meg.

Emlék: Olyan tudattartalom (benyomás, érzés, gondolat, kép stb.), melyet az emlékezet valakiről, vagy valamiről megőriz, ezáltal a feledéstől megóv.

Évszázadokon keresztül hitték azt, hogy emlékezetünk egy raktár, s emlékeink valahol az agyunkban tárolódnak; van, amit megőrzünk és később fel is tudjuk idézni, a többit pedig elfelejtjük.

Ma már bizonyított, hogy emlékeinket nem az agyunk őrzi – az emberi agy bármely részének eltávolítása után is megtalálhatóak, felbukkanhatnak –, hanem a tudatalattinkban, vagyis a sejtmemóriánkban rögzülnek. A szervátültetésen átesett betegek számukra megmagyarázhatatlan, felsejlő emlékképei is ezt támasztják alá, bizonyítva azt, hogy az emlékképek a test összes sejtjében jelen vannak.

Amikor ezt a témát választottam, már jó ideje zakatolt bennem, sok-sok megélt történet, illat, kép, és olvasmányélmény.

Feltettem magamnak számtalanszor a kérdést, amikor egy illat, egy íz kapcsán elkerültem egy távoli időbe; vajon ez a fajta elmélyülés az emlékezet, az emlékek, az emlékképek feltárásában jó-e vagy rossz? Érdemes-e ilyetén megmártózni az emlékek tavában?

Még a húszas éveim elején, a debreceni főiskolán hallottam először a Madeleine-süteményről, nem sejtve akkor, hogy egy-egy illat, íz, találkozás, beszélgetés, érintés, trauma, öröm, harag, váratlan hír az életemben hányszor, mikor, milyen formában juttatja majd – szinte szimbólumként –eszembe ezt a regényt, és az idézett részletet.

„A tea mellé anyám egy kis Madeleine-nek nevezett süteményt hozatott, amelynek kicsi, dundi formája mintha csak egy rovátkás kagylóhéjba lenne kisütve. S mindjárt, szinte gépiesen, fáradtan az egyhangú naptól s egy szomorú holnap távlatától, ajkamhoz emeltem egy kanál teát, amelybe előtte már beáztattam egy darabka süteményt. De abban a pillanatban, amikor ez a korty tea, a sütemény elázott morzsáival keverve, odaért az ínyemhez, megremegtem, mert úgy éreztem, hogy rendkívüli dolog történik bennem. Bűvös öröm áradt el rajtam, elszigetelt mindentől, és még csak az okát sem tudtam. Azonnal közömbössé tett az élet minden fordulata iránt, a sorscsapásokat hatástalanná, az életnek rövidségét egyszerű káprázattá változtatta…”

Marcel Proust: Az eltűnt idő nyomában (fordította: Gyergyai Albert).

Megyek az utcán, és megcsap egy illat. Kedves, kellemes, ritka finom illat, Nina Ricci parfüm, mely fiatal lánykoromba ringat vissza, az első, vagy második fizetésemhez, amely érettségizett elektronikai műszerészként 1400,- forint volt.

Megyek az illat után, figyelem azt a hölgyet, aki viszi magával, és felrémlik az érzés, amikor egy pillanatig 18-20 évesen nem az a lány voltam, aki reggelente gyárba, üzembe jár, aki szereti a szakmáját, de a szakma, és a szakmában dolgozó férfiak nem szeretik a nőt, nem őt, általában a nőket, akinek, szerintük semmi keresnivalójuk sincs a logikát is igénylő munkahelyeken. Szerintük minden nő, aki műszaki érdeklődésű, a futószalag mellé való, vasalózsinórt szerelni, betanított munkásként.

Szóval nő voltam a javából, amikor azt a parfümöt megvásároltam, és élveztem az illatot, a kis-

lányból nővé válást, a szabadság érzését és hogy valahogy telt rá, igaz, otthon laktam, de a fizetésemet haza kellett adnom.

Mai árakkal és fizetésekkel elképzelhetetlen ez az összeg, de 2 Ft volt egy mozijegy, színházjegyre minden hónapban telt, 3 Ft-ért lehetett könyvet kapni, és 50 fillér volt egy gombóc fagyi, 3.60 egy kiló fehérkenyér, 40 fillér egy „pacsni”, egy „egérke”, egy sóskifli, és a zsömle, volt 2.70-es kolbász, és 3.60-ért mérték a tejet a tejcsarnokban.

Volt egy alumínium tejeskannánk, talán 1 liter tej fért bele, és azzal olyan jó volt elsétálni talán száz méterrel távolabb eső „tejcsarnokba”, mely egy bolt volt az Akácfa és Wesselényi sarkán, ott

beállni a sorba, megvenni a tejet, a friss kenyeret, melynek a sarkát alaposan megcincáltam, míg a kb. 10 perces úton, nagyon lassan nézelődve, ábrándozva hazaértem.

A boltoknak is volt illatuk, ahogy manapság is tudod, hogy milyen boltba térsz be, fiatal lány és fiatal asszonykoromban még jellegzetes, és kedves illata volt az édességboltnak, és fantasztikus volt belevetni magam a kéthetente a tisztítóból szépen becsomagoltan hazahozott friss, tiszta ágyneműhuzatba bújtatott paplanos ágyba, és pörögni-forogni a keményített fehér lepedőn.

Még csak a kedves illatok egy része, ami eszembe ötlött, és máris özönlenek az emlékek, a történetek, az érzések.

Pár hónappal ezelőtt az egyik drogériában egy arclemosót választottam, talán, mert érdekességeket ígért az ismertető, talán, mert a lezárt kupak alól egy nekem oly kedves illat kukucskált

elő. Egy a 70-es években fiúkon, férfiakon oly gyakran érzett, Olaszországból származó arcvíz, vagy borotválkozás utáni arcszesz illata rémlik fel esténként, vagy reggelente a flakonból. Megérkezik az első randik izgalma, a csalódások keserűsége, a félreértések, és az idősebb férfiak közeledési kísérletei. Már 12 éves korom tájt sokat írtam, mindig is az írás volt az egyik ventiláló erőm, és érettségi után, azt gondolva, hogy azok az írások, melyekben a kamasz- ifjúkor fájdalmai, világmegváltó tervei, érzései majd szétvetették a papírt a ráírt energiákkal, elegendő ahhoz, hogy az Underwood írógépen bepötyögött novelláim, verseim megjelenjenek a Kortárs, az Új Írás, vagy egyéb népszerű írásos fórumok oldalain.

A visszautasítások rendszeresen érkeztek, a levelekben vagy az írásaimmal egy borítékban, vagy csak a szokásos szöveggel: „beküldött írásokat nem őrizzük meg, és nem küldjük vissza.” Viszont, gyakran kaptam ajánlatokat más irányú tevékenységekkel való előrejutásra, kiadói látogatásaimkor, amelyeket sosem fogadtam el.

Sosem feledem az új, és használt könyvek illatát a könyvtárban, és az antikváriumban.

Az irodalmi újságok zizegését, a lapozás közben kiszabaduló friss nyomdafesték illatát.

A mozijegyek, a még meleg kiflik, a cukrászdák, az anyukám által minden reggel megdarált és lefőzött kávé illatát, a Klauzál téri csarnokban a tyúkketrecek felől érkező tyúkszagot.

A meleg bitumen szagát, a reggeli napfény ózon illatát, ahogy besütött a földszinti ablakomon rövid ideig, aztán haladt tovább anyuék ablakain, majd az előszoba ablakán. Aztán felrémlik apu hajolaja, az enyv, ahogy főzte, amikor kárpitosként bútort újított és azzal dolgozott. Emlékeimben ott vannak az Ultra mosószereket felváltó az első márkásabb mosószerek, a Lux, az Amo, és a Fa szappanok, amelyeket a szekrényben tároltunk a fehérneműk közt, hogy illatosak legyenek. És ott volt az amerikai nagynéném által félévente

Minden illat egy-egy emlékkép, vagy emléksorozat, amely felidéz valamit a gyermekkorból, az

ifjúságomból, abból az időszakból, amikor anya lettem és ahogy az idő telt, mindig lettek kedves, és kevésbé kedves illataim, amelyek kedves, és kevésbé kedves emlékekhez társultak, társulnak.

A tudatalatti így őrzi, mint, ahogy így őrzi a többi emlékemet, így őrzi meg az emlékeztető dolgokat, néha figyelmeztet, hogy ez nem jó, néha furcsa grimaszt vág, amikor eszembe jut, hogy gyermekkoromban ízlett az olajfesték illata, egészen a telítődésig és hogy mindig tudtam, mikor ki eszik a házban reggelire szalonnás rántottát, vagy hol ég a tábortűz nyári estéken, és mikor lesz kész a sütőben egészben berakott, később vajjal megkent sült krumpli.

Nem ragozom tovább, még rengeteg illat és emlék vár feltárásra, akár a Madeleine-sütemény,

melyet én gyermekkoromban a háztartási keksszel helyettesítettem, azt pici kockákra törve, a kanállal együtt mártottam a teába és szopogattam, majszoltam az édes ízt, erre vágytam, ha fájt a gyom-

rom, vagy csak téli estéken a jó melegben szüleimmel egy szobában üldögélve, boldogan…

Helyes figyelem!

Fotelmúzeumok a kanapémról

Feltűnt már nektek, hogy a festmények totál gondmentesek?!

A címben rejlő logikai bukfenc abból adódik, hogy nincs fotelom - sem füles, sem süppedős, sem semmilyen, van viszont egy csodaklassz, hívogatóan kényelmes kanapém, onnan vadászom az online – azaz a fotelből megtekinthető – kiállításokat kínáló múzeumokat. Én hívom őket így, egyszerűen csak „fotelmúzeumoknak”. Míg kezdetben tényleg kutatni kellet őket, manapság már szinte minden, magára valamit is adó intézményt megillet eme kitüntetés, jobbnál jobb virtuális túrákból válogathatunk a múzeumok honlapjain. Én kimondottan élvezem, hogy nem kell utazni, sorban állni és méregdrágán jegyet vásárolni ahhoz, hogy ezeket a páratlan gyűjteményeket megtekinthessem. Kanapéhuszár módjára, a nappalim melegéből is csodálhatom azokat, és nem kevesebb átéléssel teszem ezt, mintha igaziból járnám végig őket.

Ezen sorokat olvasva bizonyára többekben felmerül a kérdés: Valóban élmény- és életszerű mindez? Vagy plasztikus mítosz az egész?

A kétkedőt invitálom most. Gyere, ülj mellém! Hozz egy habos kakaót, vagy egy jófajta vöröset, nyisd meg a szívedet. Mutatom, én hogy csinálom, aztán eldöntheted.

Múzeum, mint égen a csillag, annyi van, sok is lenne mindet ismertetni, random megy a választás. Hiszem, hogy az talál meg, amivel dolgom van, így mindig arra kattintok, ami aznap leginkább hívogat.

Itt van mindjárt az első… De ne olyan sietősen! Zene is kell, valami festmények alá-festő instrumentális darab. Tél Roxfortban – kínálja a lejátszó egyből a tökéletest, mintha olvasna a gondolataimban. Nyomban elindítom ezt a sejtelmes, Harry Potter témájú muzsikát. Öveket becsatolni, felszállás! Szezám kapui tárulnak: szemeimen ömlik be a szépség áradat, mellbevág a színvilág. A zene adja a ritmust, kéreget: lépegess. Menj egyre beljebb, be a kincsesbarlang mélyére.

Feltűnt már nektek, hogy a festmények totál gondmentesek?! Állnak az idő és az őket bámuló emberáradat keresztmetszetében, és csak vannak. Kotyogós kávék, amik türelemre és alázatra intenek ebben a mai kapszula-világban. Nemesek, értékesek – nem mástól, maguktól. És suttogják: Vagyok, aki vagyok, ha nem tetszem, arrébb lehet sétálni, és mindeközben nincs bennük szemernyi lelkiismeret-furdalás sem. Bámulatos példa-képek.

De nem csak festmények várnak rám! Az túl unalmas lenne, és érdekességekért nem kell az óceánon túlra repülni. A minap akadtam rá az Országgyűlési Múzeumra, és ne nevessetek ki, de ami leginkább megfogott az az Élenjáró mérnöki megoldások című, az Országház szellőzési rendszerét bemutató rövidfilm volt. Zseniális alkotás!

„Jártam” már a Magyar Nemzeti Múzeum Seuso-kincs Pannónia fénye 3D kiállításán, ahol a lézerszkennelt és nagy felbontással digitalizált tárgyak mindeddig sohasem látott közelségből, 3D-ben tekinthetők meg. Szívesen szemezgetek régmúlt idők fekete-fehér fotográfiái között, Az arisztokrácia világa című rövid összeállítás egy válogatás a Magyar Nemzeti Múzeum Történeti Fényképtárának anyagából, ami a főúri otthonok

külső és belső tereit tárja elénk, bemutatja a lakók hétköznapjait, elfoglaltságait. A képeket nézegetve néha úgy érzem, túl későn születtem.

Édes élet után következzék az Édes Birodalom, azaz Történetek a Gerbeaud-házból a Magyar Kereskedelmi és Vendéglátóipari Múzeum tolmácsolásában. Jómagam sütemények között nőttem fel, nem csodálkoztam hát azon, hogy rögvest beszippantott ez a porcukor-illatú, gyönyörű grafikákkal és cukrászati érdekességgel megtűzdelt mesevilág. Így tudtam meg például, hogy Kugler Henrik és Gerbeaud Emil édességeit az tette különlegessé, hogy előszeretettel használtak egzotikus alapanyagokat (például ananászt, narancsot, mandarint) a készítményeikhez.

A misztikus dolgok kiváltképp vonzanak, ezért egy következő alkalommal a Szépművészeti Múzeum Gabona-Oziriszek kiállítására csábultam el, ami betekintést enged egy templomi rítus rejtelmeibe. Ezekbe a sírban elhelyezett, Ozirisz-sziluettet formázó fakeretekbe földet és gabonamagvakat szórtak, majd rendszeresen öntözték őket, hogy kihajtsanak. Az egyiptomiak hitvilága szerint a múmiák nem egyszerűen a halott fizikai, külső burkát, hanem a balzsamozással és a hozzá kapcsolódó mágikus rítusokkal létrehozott, már átlényegült, megistenült halottat jelentették. Ahogy a gabona-Oziriszekben az élettelennek tűnő magvakból élet sarjadt, úgy a koporsóban fekvő élettelen, mumifikált test is új életre kelt a

balzsamozás és a szájmegnyitási szertartásai során, melyek által a holttest visszakapta életfunkcióit. A gabona-Oziriszekben így a múmiában kibontakozó új élet szemmel látható bizonyosságként jelent meg. Oh, Egyiptom, Te örök titokzatosság!

hímzésről, díszítésről vagy szokatlan anyagokról, amelyek ruháit egyedi divatnyilatkozatokká változtatták.

Felvonultak ruhák, jöjjenek hozzá az ékszerek, méghozzá egy egész ékszergyűjtemény a Salvador Dalí Múzeumból. A kollekció központi darabja a The Royal Heart. Az ékszer tiszta aranyból készült, a közepén egy bámulatos, 46 rubinnal, 42 gyémánttal és 2 smaragddal díszített szívvel, amelynek legcsodálatosabb tulajdonsága, hogy ténylegesen olyan ütemre dobog, mint egy élő, emberi szív. A pulzáló „Királyi szív” valami egészen elképesztő, mint ahogy a múzeum udvarán álló szürreális alkotás, a Rainy Taxi. Keressetek rá, érdemes!

Aki kis hazánkon belül barangolna tovább, annak szeretettel ajánlom a Virtuális Mozaik Múzeumtúra oldalát, mint kiindulási pontot. (Az oldal megnyitása előtt erősen javasolt minden egyéb program lemondása és egy heti hidegélem bekészítése.)

Végül, de nem utolsó sorban álljon itt mind közül a kedvencem, a Tönkrement Kapcsolatok Múzeuma. Ebből rögtön kettő is akad, egy Los Angelesben és egy Zágrábban, ahol a megtört szívek emléktárgyai kiállítási darabbá lényegülnek át. Földhözvágó érzelem-cunami és látványorgia felkavaró keveréke köldökszösszel és black dildoval fűszerezve. „D. hasán a testszőrzetnek sajátos elrendezése volt, ami miatt a köldöke hajlamos volt a szöszgyűjtésre.” Mindig több van a felszín alatt! - olvasom az oldal tetején, és igazat adok. Ez történhetett a másik esetben is: „A huszonhetedik születésnapom környékén a barátom adta ezt nekem. Talán azért, mert megegyeztünk, hogy nem szexelünk, amíg összeházasodunk. Négy évvel később összeházasodtunk, betartva ígéretünket. Hét évvel ezután elváltunk.” A meghökkentő jelző apró nyelvbotlásként hat eme gyűjtemény emlegetése okán.

Aki nyakába venné a nagyvilágot, annak irány London, és a Victoria és Albert Múzeum, aminek gazdag választékában kerámiákat, fémmunkákat, bútorokat, különféle textileket és egyedi ruhadarabokat is megtalálunk. A Victoria és Albert Múzeum a világ vezető művészeti és dizájnmúzeuma, amely több mint 2,3 millió tárgyból álló állandó gyűjteménynek ad otthont, amelyek több mint 5000 évnyi emberi kreativitást ölelnek fel. Itt van például rögtön Elsa Schiaparelli divattervező provokátor, aki örömét lelte a tipikus öltözködési elképzelések megkérdőjelezésében. A hagyományos szabászat keretein belül dolgozott, de játszott a klasszikus sziluettekkel a felforgató részletek hozzáadásával, legyen szó nyomatról,

A véget ért románcok nyomán járva azt hinnénk egy elhagyatott romantika-romra lelünk majd, melyet gyorsan ellobbanó szerelmek hamuja, múlt-szépítő moha, fatörzsekbe vésett szimbolikus szív-mementó keretez. A meghitt pillanatok és az örökkön örökké közé szorult emlékek tisztása ez. Mi másnak kacatként hat, egy szívnek bánata az.

Testközelből minden más?! Vagy mégsem? Mindenki döntse el maga! Kanapéra, kalandra fel!

A liliom illat

Miközben, a turkálóban vásárolt fekete sísapkából készített álcát fejére húzta, érezte, hogy hóna alatt és combja belső peremén az izzadtságcseppek őrült mozgásba kezdtek.

– Állj! Ide, ami az enyém, vagy megöllek! – kiáltotta tükörképének az ollóval kivágott réseken át nézve önmagát.

Orra – amely munkaeszköze volt – a harmadik, általa vágott lyukon érzékelte, testszaga alapos változását, az izgalom és félelem keverékének kellemetlen szagorgiáját.

Ő, a „Nagy Orr”, a mindenki által tisztelt és irigyelt parfümkészítő, a tükör előtt állva, rablásra készültében nehezen viselte, ahogy az adrenalin csordogáló izzadtsággá és förtelmes szaggá változik a talpig fekete hacuka alatt.

Száguldoztak fejében a gondolatok. Ma éjjel ő, az eladdig becsületes, mindig egyenes úton járó arra készül, hogy a város leggazdagabb kerületének egyik legmenőbb villájába behatol, visszarabolja, ami az övé.

– A főváros elit kerületében megint az egekig ér a bűnözési ráta! Éjszakai behatolás, rablás és betörés az ismert vállalkozónál! Mit tesz a rendőrség, hogy ne emelkedjen tovább a bűnözési ráta? Már nem csak a szegény kerületekben kell tartanunk a bűnözési ráta emelkedésétől! –vicsorgó-kuncogó félelmét, belső kínját, bulvárlapok elképzelt blikkfangos főcím-mondatainak tükörbe kiabálásával próbálta oldani.

Igazából, persze nem érdekelte semmiféle publicitás. Azért állt talpig feketében, indulásra készen az éjszaka közepén, hogy szellemi tulajdonát, amelyet üzlettársa, az „ismert vállalkozó” ellopott, visszaszerezze, akár az élete árán is.

Már semmi sem számított, teljesen egyedül volt.

Felesége szerelmi viszonyt létesített üzlettársával, és elmondta neki a titkos rekesz kódját, melyben a találmányok leírását, és az amerikai szerződést őrizte.

Kutyáját, a rablás éjszakáján mérgezték meg.

Pedig azt hitte, semmi sem állíthatja meg, úton van a világhír felé.

Az óriás sajtókampány, melyet szervezett, arról szólt volna, hogy olyan női és férfi alsóneműt talált fel és szabadalmaztatott, amely a hordás közbeni kellemetlen szagokat végképp elnyeli, semlegesíti, s hogy már az amerikai befektető is megérkezett, a szerződést aláírták, máris kezdődhet a gyártás, méghozzá itt az országban, újabb munkahelyeket teremtve.

Aznap éjjel rabolták ki, és vitték el, az alsóneműk gyártására amerikai befektetők által aláírt szerződést, és a szabadalmi védésre előkészített, teljes kémiai képletekkel, bizonyításokkal alátámasztott, titkosított dokumentumot. Ráadásul másik találmánya leírását is, egy, az általa feltalált új parfümről, amely az emberi test szagát – lehetett az izzadság, ápolatlanság, dohányzás, vagy alkohol okozta kellemetlen szag – változatos virágillattá változtatta.

Azon az éjjelen, a rablást, hű kutyája nem tudta megakadályozni. Ő maga, Kálmossy Kálmán pedig épp, hogy túlélte, mérgezési tünetekkel, mély depresszióban lábadozva hetekig.

Szerencséjére, még volt egy kevés parfüm-minta, elrejtve, egy másik titkos rekeszben, amelyről csalfa felesége nem tudott.

A parfümmel átitatott apró zsákocskákat öntapadós csíkkal beragasztgatta magának, azokra a helyekre, ahol az izzadtság és a félelem jelentős változást idézett elő teste illatanyagában.

A pár perc alatt érzékelhető változásra megnyugodott, érezte, amint az adrenalin pozitívan serkenti, immár erős, elszánt és eltökélt volt, amikor elindult volt üzlettársa villájába, hogy viszszaszerezze azt, ami az övé.

Egy jó félóra múlva, virágillatot árasztva mászott felfelé a villa kerítésén, egy a kamerák által nem érzékelt részen.

Ismerte jól ő is a járást, hiszen sokat jártak ide a feleségével, tudta, mi merre van, hol a terasz, a konyha, a medence, riasztóközpont, és hogy merre alszik a véreb, hova vigye neki az altatóval átitatott húst. Nem akarta, hogy a véreb elpusztuljon, de remélte, hogy az altató hosszú ideig támadásképtelenné teszi majd.

Egy a tenyerében elrejtett elemlámpa pici, fókuszált éles fényével világított.

Ennyi volt, amit lehetett érzékelni belőle. Amúgy tetőtől-talpig fedte az éji homály, és védőn beburkolta az önmaga által kreált illat.

Miután a kutyát elaltatta, a konyha felől nyitott ablakon keresztül hatolt be a házba.

– Fel kell jutnom a dolgozószobába! Ott van a széf, az íróasztalba rejtve. – suttogta magának.

Mint egy igazi vérbeli betörő, surranva közlekedett a márványlépcsőn felfelé.

Szaglása tiszta volt, saját illata már nem zavarta.

Az alvó emberek illatát is jól ismerte, így a mély alvás fázisai közben elillanó gázok hálószobából kiszivárgó szaga arra figyelmeztette, hogy valaki éppen a fázis végéhez közeledik, tehát bármely percben felébredhet, egy éjszakai WC látogatásra.

Sietnie kellett, elkötelezetten bízott abban, hogy mindent előre jól eltervezett.

Belső zsebének kis bugyrából, illatzacskókat varázsolt elő, az összes értékét, ami még megmaradt, és a hálószoba küszöbére, majd vékony csíkban a fal mentén, egészen a „véletlenül” nyitva maradt, emeleti ablak aljáig szórt belőlük. A zacskókban maradt kevéske porral gyengéden bedörzsölte a párkányt, majd visszalapult a fal mellé az árnyékba és várt.

Ez az illatpor – mely az utat mutatta az emeletről a mélység felé, – élete első világszabadalma volt.

Egészen kirablásáig ez nyújtott biztos erkölcsi és anyagi stabilitást újabb kutatásaihoz.

A por levegővétel útján, az agyba jutva, akár egy hangyacsapda, úgy működött. Férfiaknak az alvó nő illatát, nőknek, a férfi illatát idézte.

Az izgalomtól szíve egyre hangosabban dörömbölt mellkasában, de érezte, jó volt az időzítés, mert a hálószobából papucsos csoszogó léptek hallatszottak.

Nem sokkal később kinyílt az ajtó, és volt üzlettársa, álomtól kábán, jelent meg az ajtóban, majd az illatot érzékelve a fal mellett, a por útját követve egyenes léptekkel, elindult a nyitott ablak felé.

A csattanás, amely pár perc múlva a medence felől érkezett, Kálmánt rémült undorral, de ugyanakkor kárörömmel, és szédítő borzongással töltötte el. Egyre nehezebben vette a levegőt, várta a második érkezőt.

Felesége pár perc múlva ébredt. Még kábábban, mint újdonsült – férjét kifosztó, ezáltal milliókat besöprő – élettársa.

Nem sokkal később az ő testének hangos puffanása hallatszott odalentről.

Immár Kálmánt semmi sem választotta el attól, hogy elrablott tulajdonait visszaszerezze, indulhatott volna a dolgozószoba irányába.

Egy probléma volt csupán, amellyel nem számolt.

Ahogy ott állt és figyelt, agyában furcsa folyamatok zajlottak. Felesége megpillantása előre nem látott események láncolatát indította el, amelyre nem számított, és mindez megváltoztatta teste reakcióit, ahogy a leszórt por maradéka elkezdett az ő orrába is beszivárogni.

Már nem tudta, mit keres ott, ki ő, és mit akar, csak a valaha szeretett nő illata vonzotta, húzta, cibálta a nő után, a nyitott ablak felé.

Hétfőn reggel a takarítónő éktelen sikítására, és segítségkiáltásaira érkező szomszédok három halottat találtak, akik egymáson feküdtek békésen, mintha szundikálnának.

Testükből csodálatos liliomillat szállt mindenfelé.

Táplálékkiegészítők gyógyszerkölcsönhatásait vizsgálják

Táplálékkiegészítők gyógyszerkölcsönhatásainak vizsgálatára dolgoztak ki eljárást a Charles River Laboratories Hungary Kft. és a Szegedi Tudományegyetem (SZTE) kutatói egy a Nemzeti Kutatási, Fejlesztési és Innovációs Hivatal (NKFIH) által támogatott projektben.

A közlemény szerint a gyógynövények, vitaminok és táplálékkiegészítők kontrollálatlan használata kiegészítő terápiaként fontos népegészségügyi kérdés. A gyógyszerhatóanyagokkal ellentétben ezeknek a készítményeknek a gyógyszerek hatékonyságát befolyásoló tulajdonságait jelenleg nem kötelező vizsgálni. Együttes szedésük azonban módosíthatja a gyógyszerek hatékonyságát, esetleg fokozhatja a mellékhatásokat. Ezekben a folyamatokban központi szerepet játszanak a transzporterfehérjék.

A Charles River Laboratories Hungary Kft. jogelődje, a Solvo Zrt. és az SZTE által 2019-ben elindított projekt célja olyan komplex szolgáltatáscsomag és információs bázis létrehozása volt, amely elősegíti a táplálékkiegészítők és gyógynövénykészítmények felszívódásában és hasznosulásában szerepet játszó transzporterfehérjék azonosítását, és ennek ismeretében a gyógyszerekkel való kölcsönhatásaik vizsgálatát. A kifejlesztett nagy áteresztő képességű rendszerek alkalmasak aminosavak, vitaminok és egyéb készítmények felszívódásának és gyógyszerkölcsönhatásainak vizsgálatára.

A kutatók emellett feltérképezték néhány széles körben elterjedt gyógynövénykivonat - a kender, rózsagyökér, gyömbér, macskakarom és egynyári üröm - transzporter- és gyógyszerkölcsönhatásait is. Az eredmények azt mutatják, hogy a gyógynövények jelentős mértékben módosíthatják egyes gyógyszerek terápiás hatását. Így például egy kemoterápiás készítmény a rózsagyökér-kivonattal együtt alkalmazva alacsonyabb koncentrációban volt jelen a kísérleti állatok vérében, aminek következtében a készítmény hatásossága csökkenhet.

Tíz milliárd forintnyi élelmiszert

juttatott rászorulókhoz az Élelmiszerbank

Tavaly mintegy tíz milliárd forint értékű élelmiszert mentett és juttatott el rászorulókhoz a Magyar Élelmiszerbank Egyesület, amely így mintegy 240 ezer nélkülözőnek nyújtott segítséget.

Az Egyesület tavaly csaknem másfélszer annyi élelmiszert mentett meg, mint a korábbi évben, hogy lépést tudjon tartani a növekvő rászorulói igényekkel.

A Magyar Élelmiszerbank Egyesületet néhány barát hozta létre 2005 szeptemberében azzal a céllal, hogy összegyűjtsék a kereskedelemben feleslegessé vált élelmiszereket, és nehézsorsú emberekhez juttassák azokat. A szervezet elsősorban lejáratközeli, csomagolási hibás, valamint promóciókból és ünnepi kínálatokból visszamaradt termékeket kutat fel, hogy azok a hulladékégető helyett inkább rászorulók asztalára kerüljenek.

Az élelmiszermentéssel emellett megelőzhető a feleslegek megsemmisítésével járó környezetterhelés is.

Tavaly naponta átlagosan 24 ezer kiló mentett élelmiszert osztottak ki az ország többszáz pontján, ez éves összesítésben 8,7 millió kilogrammot tett ki. A mentett áruk háromnegyede tavaly is pékáru, valamint zöldség és gyümölcs volt, a fennmaradó tételek közt elsősorban tartós élelmiszer, tejtermék, ital és húsáru szerepel. Ezek többségében alapvető fontosságú élelmiszerek, amelyek zömét a nélkülözők csak ritkán, vagy egyáltalán nem engedhetnek meg maguknak, különösen egy rekordinflációtól sújtott évben.

Az Élelmiszerbank tavaly újabb kétszázhuszonöt áruházat csatolt be a hálózatába, így másfélszeresére emelte azoknak a boltoknak a számát, ahonnan minden nap összegyűjtik a feleslegeket. Így most már a Tesco, az Aldi, a Metro, a Auchan, a KFC és a Foodpanda után a Lidl és a Penny is jelentős átadóvá vált. A kereskedelmi láncok egységein kívül az év során további 94 cégtől mentettek árut, élelmiszeripari gyártóktól, kereskedőktől, mezőgazdasági termelőktől és vendéglátóhelyekről is.

térségeiben lévő településekre. Az egyesület az alapítása óta eltelt tizennyolc év alatt önkéntesei és a karitatív szervezetek segítségével csaknem 100 millió kilogramm élelmiszert mentett meg és juttatott a nélkülözőkhöz.

Az Élelmiszerbank az élelmiszerfelesleget minden esetben ingyen veszi át a felajánló cégektől és díjmentesen adja át azt a rászorulóknak. Költsége a logisztikai munkának, raktározásnak, szállításnak van. Az egyesület munkáját felajánlással és önkéntes munkával is lehet támogatni: egy tízezer forintos pénzadományból nagyjából 300 ezer forint értékű adományt lehet a rászorulókhoz juttatni. Az önkéntes munkára jelentkezőket márciustól minden hónap harmadik szombatjára várják.

Az összegyűjtött élelmiszereket egy 600 karitatív szervezetből álló országos hálózaton keresztül juttatják el például gyermekotthonokba, családsegítő szolgálatokhoz, fogyatékkal élőket segítő szervezetekhez, hajléktalanellátó központokba, az idősgondozásban élőkhöz, nagycsaládos egyesületekhez és az ország elmaradott

Mindezeken túl az egyesület létrehozta a pazarlásmentes JótéKonyha elnevezésű akciót is. Ennek csapata professzionális szakácsokból és önkéntes konyhai segítőkből áll, akik pazarlásmentes szemlélettel készített ételeket biztosítanak céges rendezvényekre, konferenciákra, valamint csapatépítő jótékonysági főzéseket is koordinálnak vállalati csoportok részére. A rendelések díja az Élelmiszerbank céljait szolgálja.

Rekordszámú

országban

blokkolták az internet-hozzáférést 2022-ben

Egy új jelentés szerint tavaly rekordszámú országban blokkolták az internet-hozzáférést politikai okok miatt.

Az Access Now jogvédő csoport és a #KeepItOn elnevezésű, internetblokkolás ellen küzdő koalíció által készített kutatás megállapította, hogy 2022-ben 35 országban összesen 187 alkalommal kapcsolták le az internetet.

A korlátozások dokumentálásának kezdete, 2016 óta nem volt példa arra, hogy ilyen sok kormány folyamodott volna az internet blokkolásához.

Legtöbb esetben tüntetések, konfliktusok és jogsértések indokolták a lépést. A korlátozásokra időnként iskolai vizsgák és választások idején került sor.

A 2022-es listát India vezeti, ahol legalább 84 alkalommal blokkolták a hozzáférést a világhálóhoz. A korlátozások többségét a vitatott hovatartozású, politikailag instabil Dzsammu és Kasmír területén rendelték el. A visszaesőnek számító Iránban tavaly 18 alkalommal kapcsolták le az internetet a kormányellenes tüntetések miatt, míg a mianmari junta hét alkalommal vezetett be korlátozásokat.

Az orosz hadsereg 22 alkalommal vágta el az internetet Ukrajnában rakétacsapásokkal és kibertámadásokkal, és arra törekedett, hogy „a

megszállt területeket az erősen cenzúrázott és megfigyelt orosz hálózatokra kényszerítse át”állt a jelentésben.

Az Access Now és a #KeepItOn feljegyzései szerint az etiópiai kormány által a lázadó Tigré tartományban bevezetett korlátozás volt az eddigi leghosszabb, amely több mint két évig tartott. A novemberi tűzszünet aláírása után a térség nagy részén helyreállt a telefon- és a mobilinternet-szolgáltatás.

A legtöbb kormány, amely tavaly blokkolta polgárai internet-hozzáférését, a múltban is gyakran folyamodott hasonló lépéshez az elégedetlenséggel szemben.

„A kormányok az ellenőrzés fegyvereként és a büntetlenség pajzsaként használják az internet-hozzáférés korlátozását” - mondta Felicia Anthonio, az Access Now munkatársa. A jelentés egy kedvező tendenciára is rámutatott: míg 2021-ben 12 országban kapcsolták le az internetet választás idején, 2022-ben csak öt ország folyamodott ehhez a lépéshez. A beszámoló szerint a korlátozások 2019-ben érték el a csúcsot: akkor 33 országban összesen 213 alkalommal blokkolták a hozzáférést az internethez.

Tiltsák be a halászatot ott, ahol az veszélyezteti a delfineket

Az Atlanti-óceán francia partvidékén partra mosott delfineket 1970 óta számon tartó Pelagis megfigyelőközpont úgy tudja, hogy rekordszámú, 370 delfin pusztult el a Vizcayai-öbölben tavaly december 1-je és idén január 25-e között.

A szervezet rámutatott, hogy a közönséges delfinek leggyakoribb haláloka télen továbbra is a halászati tevékenység, és ez már az 1990-es évek óta így van. A Pelagis hozzátette: a szomszédos országokban is aggasztó a helyzet.

Tavaly 669 delfin tetemét találták meg a francia partokon, legtöbbjüket december közepétől április elejéig - a tőkehal és a sügér halászszezonja idején - mosta partra a víz.

Olivier van Canneyt, a Pelagis megfigyelésért felelős vezetője elmondta, hogy 2016 óta a korábbinál sokkal több delfin pusztul el, és az idei többlethalálozás különösen korainak számít.

Lamya Essemlali, a Sea Shepherd France állatvédő szervezet elnöke szerint a partra mosott

Állatvédők felszólították a francia kormányt, hogy tiltsa be a halászatot azokon a területeken, ahol az veszélyezteti a delfineket.

delfinek csak "a jéghegy csúcsát" jelentik. A valós áldozatok száma ennél jóval magasabb lehet, miután a tetemek többsége a tengerfenékre sülylyed, és ott bomlik le.

A szervezet szerint évente akár 8-11 ezer példány is elpusztulhat a 180-200 ezerből ebben a térségben.

"Sürgősen le kell zárni egyes övezeteket a halászhajók előtt bizonyos időszakokban" - szögezte le Essemlali. "Ezt már régóta kérjük, de a halászati lobbi erős Franciaországban, és a kormány elutasító. Ez rendkívül frusztráló" - tette hozzá.

Az állatvédő jelezte: középtávon szeretnék elérni a halászati módszerek teljes felülvizsgálatát.

"A kormánynak kötelessége védeni a veszélyeztetett fajokat" - húzta alá Essemlali. "Nem azt kérjük tőlük, hogy legyenek kedvesek a delfinekkel, hanem hogy tartsák be a törvényt. mielőtt kifutunk az időből" - jegyezte meg.

Harmadára csökkent a hóvastagság a magyarországi hegyekben

Szabó Péter éghajlatkutató és Pongrácz Rita meteorológus közös elemzése szerint míg az 1960-70-es években november közepétől január közepére egyenletesen növekedve átlagosan 1214 centiméteres hóvastagság alakult ki a hegyekben, addig az 1980-as évektől a hómennyiség később, inkább februárban érte el a maximumát, és jelentősen csökkent is, nagyjából megfeleződött.

A legutóbbi két évtizedben tovább módosult a hótakaró, már csak november végétől számíthattunk alig növekedő hóvastagságra, amely 4 centiméternél érte el a sokévi átlagos maximumát - teszik hozzá a kutatók.

A magasabban fekvő területeken a síelésre alkalmas napok száma ezzel jelentősen csökkent. Ez a folyamat az adatok alapján leginkább az Északi-középhegységben észlelhető.

Az elemzés szerint 73 százalék a valószínűsége annak, hogy az emberi tevékenység által okozott klímaváltozás miatt csökkent harmadára a hóvastagság Magyarország magasabban fekvő területein.

Felhívták a figyelmet arra, hogy csak az üvegházhatású gázok kibocsátásának azonnali csökkentésével van esélyünk arra, hogy a síelésre alkalmas hóvastagságú napok jelenlegi átlagos gyakorisága megmaradjon.

Amennyiben nem csökken a károsanyag-kibocsátás, 2060 után (az éves változékonyságot figyelembe véve) nem vagy alig lesz síelésre alkalmas nap a magyarországi hegyekben.

A kutatók teljes elemzése a https://masfelfok. hu/2023/02/24/sieles-tel-hotakaro-magyarorszag-klimavaltozas-matra linken érhető el.